Как сделать что было пофиг. Здоровый пофигизм

Как стать пофигисткой и зря не волноваться из-за ерунды

Волнение сопровождает жизнь современного активного человека, это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, с которыми приходится сталкиваться ежедневно. Поэтому люди все чаще задаются вопросом о том, как не волноваться, когда вокруг множество причин для тревог?
Современному мужчине трудно не расстраиваться, когда случается неудача, несмотря на то, что он с детства приучен быть сдержанным и не проявлять эмоции. Эмоциональная и чрезмерно впечатлительная по природе женщина мечтает стать пофигисткой, легко переносящей любое стрессовое событие и всегда быть в хорошем настроении. Но возможно ли оставаться все время спокойным, уравновешенным человеком?

Почему люди волнуются: причины переживаний

Беспокойство, волнение, тревоги – производные страха. Природа наделила индивида этими чувствами, чтобы он выжил в сложном, постоянно изменяющемся диком мире. Живя в современном цивилизованном обществе, человеку все так же необходимо быть осторожным и внимательным, чтобы приспособиться и стать успешным членом общества.
Испытывая трудности в процессе самореализации, люди все чаще переживают по пустякам. Именно такое чрезмерное, ненужное волнение является проблемным состоянием, от которого хочется избавиться.
Успешный человек – уверенный в себе, уравновешенный и спокойный. Он не разучился испытывать эмоции, не перестал бояться, не стал бездушным циником, а выработал способность справляться с чрезмерными переживаниями, излишним волнением, необоснованными тревогами. В просторечье такое умение называется пофигизмом.

Слово «пофигизм» употребляется как синоним к словам: безразличие, безучастие, бесчувствие, наплевательство, а также к словосочетанию здоровый эгоизм.

Целью уравновешенной личности не является полное отсутствие эмоций, ведь это бы означало потерю способности радоваться и испытывать иные позитивные переживания. Цель – умение справляться с негативными переживаниями, сохранение психологического баланса.

Пофигизм как умение не переживать из-за ерунды – полезное умение.

Свойство быть как спокойно-позитивным, так и тревожно-беспокойным, формируется в процессе жизнедеятельности, под влиянием воспитания, самовоспитания и личного жизненного опыта. Тревожность и нервозность как ситуативные естественные реакции и явления, превращаясь в привычку, становятся личностными особенностями. Люди привыкают волноваться зря, приучают себя постоянно быть в состоянии тревоги, если не осознают эти переживания и не управляют ими. Они говорят: «Я ни в чем не виноват! Это жизнь такая тревожная и страшная!», тем самым отказываясь нести ответственность за свое самочувствие и психологическое состояние.
Многие люди не умеют словами обозначать эмоции, чувства, ощущения. Не зная, что испытываешь, трудно это контролировать при помощи разума. Чрезмерное волнение возникает оттого, что индивидуум просто не понимает, как можно не нервничать. Он не умеет управлять своими переживаниями.
Одни люди в силу темперамента более эмоционально устойчивы, другим труднее сдерживать душевные порывы. Характер также влияет на то, как личность реагирует на крупные и мелкие неудачи.
Огромное значение имеет воспитание, отношение родителей и учителей к личности в детстве. У нервозных, мнительных, слишком требовательных и авторитарных родителей дети вырастают боязливыми, неуверенными в себе, слишком самокритичными. Такие дети приучаются переживать заранее из-за мелких неприятностей, которые могут и не произойти или остались уже давно в прошлом.
Чрезмерная осторожность, безынициативность, пассивность и низкая стрессоустойчивость мешают таким людям во взрослой жизни проявлять себя, развиваться, достигать цели в личной жизни и профессиональной среде. Они чаще мотивируют себя на избегание неудач, а не на достижение успеха.

Волнение – нормальная реакция психики, если только это не слишком частое и чрезмерное явление.

Есть люди, для которых излишние переживание не только привычное, но и приятное занятие. Такие люди хвалятся и гордятся своими бесконечными волнениями, постоянно говорят о них, заражая негативом окружающих. Именно такое отношения к жизни – основная причина неудач.

Семь советов, которые помогут не нервничать и стать уравновешенным человеком

Совет 1. Жить здесь и сейчас.
Не расстраиваться из-за того, что осталось в прошлом или того, чего еще нет. Что прошло не вернется, а будущие события зависят от деятельности личности в настоящем времени.
Совет 2. Стать независимой личностью.
Трудно быть пофигисткой или пофигистом, если ориентироваться на субъективную оценку своей личности другими людьми и равняться на чужое мнение. Люди либо ругают, либо хвалят, их оценка редко бывает объективной.
Совет 3. Иметь адекватную самооценку.
Как чрезмерно высокое самомнение, так и низкая самооценка порождают массу негативных эмоций и переживаний. Осознание положительных и отрицательных черт и качеств личности позволяет адекватно воспринимать свои возможности, правильно обозначать направления работы по самосовершенствованию.
Совет 4. Использовать разум и волю.
Чтобы эффективно выходить из стрессовых ситуаций, стоит руководствоваться здравым смыслом и проявлять волевые качества. Слезами горю не поможешь!
Совет 5. Стать целеустремленным.
Как не волноваться из-за ерунды знают целеустремленные и принципиальные личности. Они всегда помнят о том, что действительно дорого и ради чего стоит поберечь свои нервы. Это знание помогает не беспокоиться по пустякам. К примеру, если девушка хочет стать пофигисткой потому, что часто нервничает на работе, возможно, ей стоит понизить значимость карьеры и вспомнить, что кроме нее есть другие ценности?
Совет 6. Стать активным.
Активная жизненная позиция не предполагает трату времени на «накручивание» себя. Когда субъект трудится на интересной работе, имеет увлечение, хобби, активно отдыхает, у него просто нет времени беспокоиться по пустякам.
Совет 7. Стать ответственным.
Не нужно перекладывать ответственность на других людей или случай. Также не стоит брать чужую ответственность на себя, последствиями этого бывает обостренное чувство вины и постоянные тревоги за других людей. Нужно научиться нести ответственность за свои поступки и жизнь.
Понять, как жить в гармонии с собой можно наблюдая за мудрыми людьми. Они умеют не переживать из-за того, что изменить нельзя, а любую сложную ситуацию воспринимают как возможность испытать себя, вырасти как личность, научиться чему-то новому.

Даже самому спокойному и уравновешенному индивиду случается выходить из себя, расстраиваться и злиться. Как не волноваться, находясь в критической ситуации? Как быстро взять себя в руки и не поддаться сильным эмоциям?
Вернуть себе самообладание в стрессовой ситуации помогут простые действия, которые, однако, бывает сложно произвести в состоянии сильного волнения.

Женщины всегда отличались чрезмерной чувствительностью, болезненным восприятием неприятностей и повышенной степенью эмоциональности. Они достаточно сложно переживают всякие неурядицы, конфликтные ситуации и жизненные беды. И это зависит даже не от характера. Просто природой заложены в женщине тонкость душевной организации, искренность и непосредственность натуры, чувствительность к интуитивным страхам. Каждый день она переживает за работу, за семью, за детей, за мужа, за свою внешность, за финансовую нестабильность, за мнение окружающих. Но как стать пофигисткой в этом потоке страхов и переживаний? Как избавиться от навязчивых идей?

Смысл слова «пофигизм»

Сегодня общественные коммуникации заполонили новые слова и фразеологизмы, крылатые выражения, англоязычные высказывания, проговариваемые с искаженной, так сказать, русифицированной транскрипцией, да и просто жаргонные словечки. Слово «пофигизм», конечно же, относится скорее к последней категории происхождения. Но смысл его понятен и означает не что иное, как равнодушие. Пофиг - значит, все равно. Все равно на житейские проблемы, ежедневные заботы и неурядицы, постоянные неудачи или расстройства. Речь, конечно же, идет исключительно о здоровом пофигизме, когда человек отторгает отрицательные ситуации и не обращает на них никакого внимания, больше заботясь о себе, своих ощущениях, своем мировоззрении. И, надо сказать, что это невероятный дар - быть равнодушным к окружающим невзгодам и уметь сосредоточиваться исключительно на своем счастье. Но как этого добиться? Как стать пофигисткой и не расстраиваться, если рассталась с парнем? Как плюнуть на рабочие моменты и проблемы в личной жизни?

Как стать равнодушной к проблемам?

С пофигизмом в душе не рождаются. Он, скорее, приобретается в процессе жизни после определенных событий, с опытом, при осознании и переосмыслении жизненных ценностей. Ведь довольно часто случается так, что еще вчера так сильно волновавшая проблема буквально завтра уже сходит на нет. И это касается многих ситуаций: женщины переживают по поводу и без, начиная от сломанного ногтя и заканчивая отношениями с мужчиной. Как стать пофигисткой и равнодушной к проблемам, связанным с чувствами и любовью? Ведь это одна из самых болезненных тем, которые затрагивают женскую душу так глубоко. Нужно запомнить правило трех нет:

• нет страданиям - еще ни одна женщина не нашла адекватного объяснения о пользе своих самоистязаний;
• нет слезам - несмотря на разговоры о том, что после плача становится легче, нужно полагаться больше на здравый смысл и поменьше в своей жизни горевать по мелочам;
• нет мнительности - это губительное качество во всех смыслах, ведь оно делает женщину слабее, уязвимее, впечатлительнее, а это лишь усугубляет присутствующие в ее душе переживания.

Как пережить разрыв с любимым?

Наиболее частая причина женского расстройства - это любовные отношения. Как стать пофигисткой в этом мире недопонимания, расстройств, лжи, предательства, расставаний? Характер взаимосвязей в каждой конкретной паре между мужчиной и женщиной сугубо индивидуальный, но общие признаки горестных сюжетов все же имеются. Нужно взять за основу несколько основных аспектов правильного поведения с молодым человеком, с которым предвидится расставание или который уже объявил о желании разорвать отношения.

• Сказать «до свидания первой» — обычно девушка чувствует, что молодой человек от нее отдаляется, что он стал равнодушным, что он хочет уйти. Скажите ему «пока!» до того, как он выступит со своей речью, огорошьте его внезапностью, пусть переживает он, а не вы.
• Никогда не звонить и не писать первой - если ситуация всецело указывает на то, что семейная чаша разбита и ее уже не склеить, нельзя идти по пути унижения и валяться в ногах у обидчика с просьбой все вернуть. в этом деле формируется на основании замещения дыры в сердце новыми увлечениями, занятиями, интересами, в конце концов, новым мужчиной.
• Создать в своем сознании установки и действовать строго по ним. Сказали себе: за каждое воспоминание о бывшем шлепать себя по руке - так шлепайте до тех пор, пока думать о нем перехочется. Решили разодрать все совместные с ним фото - рвите их в пух и прах, ни о чем не сожалея. Только усилиями воли можно прийти к ответу на вопрос о том, как стать пофигисткой в отношениях с парнем в подобной ситуации.

Иногда женщины мучают себя приступами безосновательной ревности. Если на это есть реальные причины, и молодой человек уличен в предательстве - зачем он вообще такой нужен? Гоните его в шею. Но довольно часто бывают случаи, когда ревность женщины к своему мужчине абсолютно беспочвенна. Это случается не только в молодых парах с их спесивым характером и юношеским максимализмом. Нередко и зрелая женщина начинает накручивать в воображении несуществующие в реальности ситуации с адюльтером ее супруга. Как стать пофигисткой в отношениях с мужем и перестать винить его в изменах, а себя истязать губительными переживаниями и догадками?

Как абстрагироваться от неприятностей?

И если с мужчинами все более или менее понятно, то как бороться с мнительностью в повседневной жизни - вопрос посложнее. Как стать пофигисткой по жизни? по пустякам и снять стресс, полученный ввиду каких-то рабочих и будничных моментов?

Женщина должна относиться к своим нервам более щадяще. Невероятно сильным и на удивление действенным методом в отрешении от внешних невзгод является вхождение в зону комфорта:

• отложите все дела, перенесите встречи и немедленно отправляйтесь в место, где вам хорошо, где приятно находиться, где ваша душа спокойна;
• поднимитесь на крышу высотки с ее очаровательным видом или на возвышение с обзором на окружающую вас красоту, вдохните свежий воздух, почувствуйте, что вам плевать на все проблемы, которые скопились у вас за спиной, пусть они там и остаются;
• послушайте радующую ухо музыку - это удивительно эффективное средство, работающее в качестве релаксации; музыка способна лечить души, переносить людей из одного мира мыслей в другое пространство невесомости, счастья и успокоения.

Упражняйтесь в отрешении от мирской суеты почаще, и ответ на вопрос о том, как стать пофигисткой, найдется сам собой.

Как перестать комплексовать из-за внешности?

Очень часто женщины чрезмерно волнуются и переживают неприятные ощущения, глядя на себя в зеркало. Чувство собственной недооценки, приписывание себе перечня излишних недостатков, признание собственного несовершенства пагубно сказываются на морально-духовном состоянии любой девушки. Ни в коем случае нельзя думать о себе, как об ошибке природы, как делают многие закомплексованные представительницы прекрасной половины. О том, что они прекрасны в любой ипостаси, они должны помнить всегда.

Наверное, все помнят фильм Геральда Бежанова «Самая обаятельная и привлекательная». Последуйте примеру девушки - главной героини сюжета. Смотрите на себя в зеркало и боготворите себя. Пройдитесь по магазинам, купите себе новое платье, примите ванную с лепестками роз и бокалом шампанского, зажгите свечи и вдохните прекрасный запах ароматизаторов в воске, сходите в баню и попарьтесь, проведите сеанс расслабляющего массажа. Словом, окунитесь в мир ухода за собой - ваше тело и ваша душа скажут вам спасибо.

Здоровый эгоизм

Одно из главных правил жизни - умение любить себя. Сделав это, несложно познать истину о том, как стать пофигисткой. Еще ни одна девушка не пострадала от здорового эгоизма, напротив: то, как женщина себя преподносит, является отправной точкой в отношении к ней окружающих. Ведите себя, как королева - и пред вами будут преклонять колени, будьте уверены в себе - и вас станут уважать, проявляйте себя, как честная и справедливая личность - и к вам потянутся.

Медитация

Прямой путь к пофигизму - медитация. Здравое равнодушие касательно дел, бередящих попусту душу, должно перевешивать чашу весов наряду с переживаниями по другую их сторону. Как стать пофигисткой, просто погрузившись в свои мысли? Медитировать. Сосредоточиться на своем сознании. Управлять своим воображением. Призывать только положительные эмоции. Мысли материальны, и если постоянно думать о хорошем - оно рано или поздно обязательно свершится.

Спорт

Нет ничего более полезного, нежели занятие спортом. Он не только положительно влияет на фигуру и самочувствие женщины. Спорт - это еще и сильнейший антистресс, действие которого распространяется на все уголки физиологического и психоэмоционального состояния человека. Качая ягодицы, избавляясь от лишнего веса, моделируя себе упражнениями осиную талию, девушка не только преображает себя внешне, но также и выплескивает наружу всю ту негативную энергию, которая мешает ей жить и расшатывает нервы.

Хобби

И, наконец, последний из наиболее эффективных способов отвлечь свои мысли от негатива - это заняться любимым делом. Рисуйте, пойте, играйте, пишите, читайте, творите. Делайте то, что вам нравится. Понять, что стала пофигисткой - это значит выполнить программу-минимум в работе над своими страхами, комплексами, ревностями, переживаниями через познание любви к себе самой и посредством абстрагирования от окружающей отрицательной энергетики. Вот и весь секрет.

То-то менять в себе самом, если проблемы на работе и в семье накрывают с головой и мешают полноценно снимать усталость и радоваться жизни. Дело в том, что далеко не все ситуации и перипетии в личной жизни стоят того, чтобы принимать их слишком близко к сердцу. Точнее, говорят психологи, проблемы не нужно принимать всерьез вообще, лучше научиться быть немножко пофигистом. Особенно полезным освоить навыки пофигизма будет деловым женщинам, ибо они буквально разрываются между домом и работой и намного чаще таких же деловых мужчин впадают в панику по пустякам.

Пустяки – дело житейское

Никто из нас не застрахован от жизненных неурядиц – будь то мелкие семейные ссоры или финансовый крах, обычная простуда или тяжелая болезнь. Каждый из нас по-своему справляется с этими трудностями: кто-то борется до изнеможения, кто-то впадает в депрессию и отчаяние, а кому-то все жизненные перипетии просто по фигу. Или так только кажется?

Пофигизм – концепция, согласно которой не нужно беспокоиться о чем-либо.

Нет в мире важных вещей, нет смысла добиваться того, что другие считают обязательным и нужным, «заботиться о завтрашнем дне», вникать в то, что происходит вокруг, и докапываться до причины явлений. Сейчас много спорят на тему: это здоровое психологическое состояние – или патологическое?

Разумеется, психически здоровому человеку не может быть все безразлично. Только психопат равнодушен к окружающим, происходящим вокруг него событиям и собственному здоровью. Даже законченный эгоист беспокоится о себе любимом, при том что проблемы окружающих его не волнуют.

А уж пофигист тем более заботится о собственном здоровье и душевном спокойствии. Но отнюдь не так, как большинство других людей, то есть не суетится, не паникует, не пытается прогнуть мир под себя и не прогибается сам – он философски созерцает происходящее и делает выводы.

На самом деле ими в большей степени используется рационализация – механизм психологической защиты, когда все жизненные ситуации рассматриваются сквозь призму здравого смысла, а это позволяет взглянуть на проблему со стороны. Таким образом, в ситуации, помимо всего отрицательного, легче увидеть положительные моменты. Такие люди проще относятся и к неудачам, и к критике: «Не я первый, не я последний», думают они и идут дальше по жизни.

Кто станет пофигистом?

Как становятся пофигистами? Это наследственный фактор, результат воспитания или жизненный опыт? Скорее нечто среднее между вторым и третьим. Отношение к происходящим событиям и стремление брать на себя ответственность за события собственной жизни психологи называют «локусом контроля».

Склонность человека приписывать ответственность за происходящие в жизни события и результаты своей деятельности внешним силам называют экстернальным, внешним локусом контроля. А людей с внешним локусом контроля, предпочитающих объяснять последствия своих поступков влиянием обстоятельств, принято называть экстерналами.

Такие люди видят причину во внешних факторах и действиях других, они также имеют привычку перекладывать ответственность. Основанием подобного поведения чаще всего является неправильное воспитание, когда за ребенка все решают родители, а от него самого требуется только повиновение. В итоге ребенок привыкает к тому, что он не управляет собственной жизнью, а лишь следует неким внешним требованиям и указаниям.

Поведение, характерное для экстерналов, может привести к состоянию, которое ученые называют «пассивным смирением» или «выученной беспомощностью». Этот термин ввел исследователь Мартин Селигман. Он полагал, что у людей, склонных к фатализму, легко развивается депрессия, они ведут себя апатично, с пассивным смирением. Кажется, что таким людям все – все равно: они подчиняются происходящему, не пытаются спорить и бороться, плывут по течению.

Для больницы, например, такие пациенты очень удобны, и персонал их любит. Они не задают вопросов, не пытаются контролировать происходящее. Однако пассивность хороша только для эффективной работы больницы, но никак не для самих людей. Отсюда быстрое угасание и смерть в хосписах.

Иногда таких людей из-за их нежелания прилагать усилия для изменения собственной жизни тоже ошибочно называют пофигистами, однако это не так. В основе отношения экстерналов к жизни лежит лозунг: «Я ничего не могу изменить, следовательно, ничего не буду делать». А в основе отношения к жизни пофигистов: «Я сделал все, что мог, но если ничего не могу изменить, я буду двигаться дальше».

Противоположный тип

Точно нельзя назвать пофигистом интернала. Люди этого типа считают ответственными за результаты своей деятельности только самих себя. Интернальный локус контроля можно назвать зрелой жизненной позицией: интерналы способны как на серьезные решения, так и на принятие ответственности за них.

Они более уверены в себе, их деятельность результативнее. За это их больше любят и уважают, а также за их способность бороться и побеждать. Однако интернальный локус контроля порождает и ряд негативных моментов. Как правило, люди этого типа полагают, что могут контролировать абсолютно все сферы собственной жизни, что далеко не всегда соответствует истине.

Интерналы воспринимают неподвластные им события как собственную несостоятельность. Переоценка своих возможностей и влияния приводит к чувствительным поражениям, а склонность винить себя во всех неудачах может вызвать чувство отчаяния, подавленность и депрессию.

В отличие от экстерналов, интерналы постоянно переживают состояние стресса, поскольку каждая неудача для них – маленький кризис. Хорошо, если ситуация поправима, человек может влиять на исход и находит выход из положения. А если нет? В таком случае интернал переживает панику от невозможности что-либо предпринять и, в конце концов, получает отчаяние и депрессию.

Отчаяние является следствием какого-либо сильного негативного влияния на жизнь человека. И он, понимая, что не может контролировать этот негатив, начинает думать, что не способен исправить эту ситуацию, – в результате получает субъективное ощущение безысходности и собственного бессилия.

Стать пофигистом

Фатализм приводит к депрессии. Отчаянная борьба – тоже. А истина, то есть пофигизм, как говорится, где-то посередине. Так как же найти ту самую золотую середину?

Существует способ контроля таких эмоций, как отчаяние, страх, уныние. О нем говорится в Библии – это смирение. Аналогичная идея есть и в буддизме: «Мы в этом мире просто наблюдаем». То есть мировые религии считают, что самый эффективный способ контроля эмоций – смирение.

Выше мы уже говорили, что для экстерналов характерно пассивное смирение, и это поведение не имеет ничего общего с пофигизмом. На самом деле существует два вида смирения: активное и пассивное. Пассивное смирение сводится к тому, что надо успокоиться и «не гоняться за журавлем в небе», если есть «синица в руках».

А активное смирение – это временное успокоение, которое нужно только для перераспределения наших сил перед новым наступлением на проблему. По сути, активное смирение и есть тот самый «здоровый пофигизм», который позволяет человеку достичь душевного равновесия и одновременно с этим – успеха.

Таким образом, активное смирение предполагает четкое понимание, что существуют ситуации, в которых человек не может ничего изменить, и такие ситуации нужно принимать спокойно, как данность, не растрачивая напрасно силы и нервы.

Есть же ситуации, в которых необходимо действовать, но если результат ваших действий не соответствует в итоге вашим ожиданиям – нужно опять же принимать это спокойно, как данность, и двигаться дальше. То есть смириться означает поступить таким образом даже тогда, когда есть силы сопротивляться, но в этом нет смысла.

Люди, способные к активному смирению, практикуют его даже в несерьезных делах в обычной жизни. Они предпочитают не использовать свою силу воли беспричинно, в любой мелочи, поскольку знают, что это в итоге может привести их к поражению. Надо быть активным, когда пришло время быть активным, и становиться пассивным, когда обстоятельства требуют пассивности. Это и есть тот самый «здоровый пофигизм», – именно таким образом достигается успех в жизни!
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Татьяна Камелина

Энергия незавершенных дел. Мне кажется, что здоровый пофигизм от патологического отличает уровень осознанности человека. Осознавание – это понимание происходящего, принятие всех переживаний, связанных с ситуацией, и осмысленное решение «отпустить» ее или активно действовать.

Здоровый пофигизм. Зрелая личность не избегает трудностей. Даже если такой человек принимает решение не действовать, он все же переживает свой опыт, встречаясь в душе со своей беспомощностью, неизбежностью происходящего, болью утраты, страхом, и остается внутренне спокойным, мудрым и честным с самим собой.

Нездоровый пофигизм. Когда человек отказывается пережить какой-то опыт до конца, обесценивая и игнорируя события, то внутри него, несомненно, возникнет энергия незавершенных дел. Такие люди поверхностны, инфантильны, они избегают «неприятных» чувств и некомфортных состояний, останавливая себя в личностном развитии.

Отчаяние – это чувство, которое практически неведомо пофигистам. А ведь отчаяние – тяжкий грех в русском православии. Христиане считают, что отчаявшийся человек перестает быть творцом своего будущего. Отчаяние парализует волю. По мнению историка профессора Ф. Зелинского, «отчаяние – это интеллектуальная смерть». Человек перестает рассуждать логически и видит перед собой только безвыходную черную стену, отсутствие выхода. Так значит, рациональный пофигизм – это совсем не плохо?

Активное и пассивное смирение нужно различать. Существует притча о том, как, желая обрести активное смирение, человек обрел пассивное. Как-то раз ученик, учившийся смирению у наставника, шел по улице, погруженный в мысли о смирении, как вдруг откуда-то выскочил взбесившийся слон и понесся на него. Какой-то умный человек крикнул, чтобы тот отошел в сторону, но он не сделал этого, потому что пытался смирить себя перед слоном, и слон грубо отшвырнул его.

Суть понятия «активное смирение» как нельзя лучше отражена в знаменитой молитве Рейнгольда Нибура: «Господи, дай мне душевный покой, чтобы принимать то, чего я не могу изменить, мужество – изменять то, что могу, и мудрость – всегда отличать первое от второго».
По материалам: журнала «Наша Психология»

Современный ритм жизни накладывает отпечаток на общество. Постоянные стрессы, безденежье, недосыпание и даже плохая погода способствуют ухудшению психоэмоционального фона.Чтобы стать счастливым человеком, важно относиться к обстоятельствам со здоровым пофигизмом.

ОСОБЕННОСТИ ПОФИГИЗМА

Предполагаем, что многие не раз и не два готовы доказывать, что пофигизм – это плохо, что он граничит с эгоизмом чистой воды и никакой пользы не приносит. Во многом они, конечно, правы: абсолютный пофигизм, когда человек одинаково равнодушен как к другим, так и к себе, и в самом деле не слишком полезен, и в первую очередь для самого абсолютного пофигиста, который со своим всеобъемлющим пофигизмом слишком многое теряет. И все-таки мы беремся утверждать, что справиться со многими неприятными жизненными ситуациями помогает именно пофигизм. И не отказываемся от слов, заявленных в самом начале книги: «Все мы с вами пофигисты в душе». Вопрос только, в какой степени пофигисты.

Пофигист в значительной мере является фаталистом. Например, вам предстоит полететь на самолете. Вы знаете, что они иногда падают, и это вызывает у вас страх. Вы боитесь лететь, дорога к аэропорту напоминает вам путь на эшафот, а сам полет становится серьезным испытанием для вашей психики.

А что же пофигист? Он не только полностью расслаблен, но и получает удовольствие от полета. Его логика проста – зачем переживать, если от тебя в данном случае все равно ничего не зависит? Лучше наслаждаться путешествием, выбросив из сознания глупые мысли.

Это и есть здоровый пофигизм, сохраняющий нервы и душевное здоровье. При этом стоит отметить очень интересный момент: на практике пофигисты редко попадают в катастрофы и другие неприятные ситуации. Этому есть вполне логичное объяснение: не переживая по пустякам, такой человек не тратит на тяжелые раздумья психическую энергию. Что, в свою очередь, существенно повышает его интуицию.

Именно поэтому пофигисту проще избежать авиакатастрофы, чем тому, кто панически боится летать. Он просто не сядет в самолет, которому суждено разбиться – обязательно случится что-то, что помешает ему полететь этим рейсом. Так проявляет себя высокий уровень личной силы, накопленный в результате отсутствия пустых переживаний.

ЗДОРОВЫЙ И НЕЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ

Здоровые рациональные пофигисты честны с собой и не избегают трудностей. Даже если они приходят к решению ничего не предпринимать в данной ситуации, то внутренняя работа по принятию себя ТАКОГО идет, принятие своих чувств, зрелая их оценка.

Нездоровый же пофигизм характеризуется тем, что человек не переживает отрицательное, что с ним произошло, до конца. Он не извлекает из ошибок опыта, обесценивает и жизненные уроки, и себя, как человека, способного их усвоить. Незавершенные дела, невыясненные отношения, остановленное развитие - вот что сопутствует незрелому, нездоровому пофигисту.

Хотят стать пофигистами те, кто не удовлетворен своей жизнью, своей эмоциональной реакцией на трудности, которые вроде бы должны закалять, а они «благополучно» вызывают депрессию и суицидальные мысли. Такие люди, если ничего с собой и не сделают, портят жизнь окружающим своим вечно кислым лицом, слабым здоровьем, пессимизмом и раздражением на всех и вся. Особо продвинутые приходят к фатализму и пассивному смирению.

Но… Смирение, особенно без внутренней работы - не есть пофигизм, которого они так жаждут.

Настоящий рациональный пофигист не станет паниковать, бросаться от отчаяния к депрессии, он будет созерцать жизнь во всем ее многообразии, принимать ее, радоваться малому и не сожалеть о несостоявшемся. Без суеты, без воплей он идет по жизни, не прогибая и не прогибаясь. Здоровый пофигист всегда делает выводы и помнит о здравом смысле.

«Все пройдет, пройдет и это!» - было написано на кольце древнего пофигиста царя Соломона. И это правильно, такими разумными рациональными пофигистами можно становиться. Что беспокоиться о том, что ты не можешь изменить? Относись к жизни проще и она повернется к тебе светлой стороной.

И замечу, в этой философии совсем нет наплевательского отношения к людям. Люди для пофигиста - учителя, а не сообщество жилеток для слез, манипуляторов и эмоциональных вампиров. С некоторыми он легко расстанется, потому как они его ни чему не могут научить.

КАК ВЫРАБОТАТЬ ЗДОРОВЫЙ ПОФИГИЗМ

Чтобы стать пофигистом, необходимо научиться избавляться от лишних переживаний. Используйте логику – какой смысл переживать о том, что в данный момент от вас не зависит? Убедите себя в том, что подумаете об этом тогда, когда придет более подходящее время, и отбросьте переживания прочь.

Не пытайтесь держать все под контролем, из этого все равно ничего не получится. Расслабьтесь, научитесь отдыхать. Поделите время на рабочее и предназначенное для отдыха. Не будьте трудоголиком – в конце концов, вы живете не ради того, чтобы работать. В жизни есть и другие интересы. Займитесь чем-то интересным, найдите себе хобби. Пригласите друзей, посидите вечерок в хорошей компании.

Больше обращайте внимание на красоту окружающего мира, гоните прочь весь негатив. Хотя бы на время забудьте о криминальных боевиках и драмах ‒ смотрите комедии, мюзиклы, мультфильмы. Все то, что может поднять вам настроение, внушить бодрость и оптимизм.

Если вас что-то беспокоит, вы не можете уйти от тяжелых мыслей, спросите себя – что будет, если сбудется самый негативный прогноз? После чего примите возможный негативный исход, каким бы тяжелым они ни был. Сживитесь с ним, признайте его уже состоявшимся. А раз так, вам уже не о чем переживать. Умение принимать любой исход, даже самый негативный – одна из характерных черт здорового пофигизма.
Верьте в свою счастливую звезду, в свою удачу, в покровительство высших сил – это один из лучших способов справиться с беспокойством. Все будет хорошо, для переживаний нет никаких причин. Думайте о хорошем, гоните негатив, и перед вами откроются самые блистательные перспективы.

1. Создайте свои правила. Это важно, ведь люди чаще всего испытывают недовольство, когда они не "как все". Кто эти все? Чем они лучше? Нет никаких "Всех", есть только вы и ваши желания. Немного эгоистично, но пускай это тревожит кого то другого.

2. Смиритесь с тем, что совершенства не бывает и идеала не существует. Это лишь выдумки тех, кто сам себя и свои дела считает идеальными. Но это их идеал и вам не обязательно восхищаться тем, что нравится другим.

3. Если вы не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней. Есть множество людей, у которых дела идут хуже, чем у вас. Только смерть нельзя обойти и исправить, а всё остальное решаемо.

4. Не завидуйте. Никогда и никому не завидуйте. Может у кого то дядя миллионер, может любовник, это не ваше дело. Они не виноваты в ваших неприятностях и ничего вам не должны.

5. Не принимайте всё на свой счёт и не додумывайте за других , тем более, в негативном ключе.

6. Сделайте своим девизом пословицу: "Глаза боятся, а руки делают" . Не думайте о том, что вы с чем то не справитесь. Вообще не планируйте дело на много шагов вперёд. Потихоньку делайте, по шажкам и всё получится.

7. Проблем не существует. Это правда, их нет. Есть только то, что вы сами себе надумали. Если какое то препятствие вас пугает, не думайте об этом сейчас. Редкие проблемы требуют немедленного решения, и если вы подумаете об этом завтра, то и решение придёт само.

Быть пофигистом – не значит быть холодным и равнодушным человекам. Это значит – сохранить хорошее настроение в любое время и не переживать по пустякам.

И ЕЩЕ...

Не делайте поспешных выводов . Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди - никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда - неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки - мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

Не драматизируйте. Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.

Избегайте стереотипов и ярлыков. Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите - что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.

Не будьте перфекционистом . Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм - это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

Не обобщайте . Одна-две неудачи - еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие - хорошее или плохое - или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

Не верьте эмоциям. То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо - будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

Не поддавайтесь апатии. Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой - это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

Не живите прошлым. Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

Иногда какие-то незначительные события нужно просто пропускать мимо себя. Уметь не обращать внимания, не принимать близко к сердцу, наплевать. Но наплевательство или пофигизм - это особое искусство, учиться которому нужно, чем раньше, тем лучше.

Текст: Лариса Бойцова

Что такое «разумный пофигизм»?

Конечно, речь не идет о пофигизме в адрес человека, который упал на улице и ему требуется помощь. Речь идет о иррациональных переживаниях, которые ничего не изменят, кроме того, что попортят вам нервы. К примеру, вам нахамила продавщица в магазине. Или вы увидели сбитое на трассе животное. Или вас расстроила политическая ситуация в Африке. Во всех этих случаях необходимо включать пофигизм. Потому что ваши переживания на этот счет ничего не изменят.

У индийских и буддистских философов есть целые теории на этот счет. Если ты переживаешь на какой-то предмет, это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное. Ну, что полезного ты можешь сделать там, где от тебя ничего не зависит? Если это никак не повлияет ни на твою, ни на чью-то жизнь? Если мы не получим никакого ответа, как долго бы мы не прокручивали что-то в голове?

«Разумный пофигизм» - это когда вы сознательно отказываетесь принимать что-то близко к сердцу. Представьте себе ситуацию: вы идете по улице в красивом платье, и вдруг какая-то злая полоумная бабка начинает кричать вам в след: «Вырядилась тут!» или еще чего похлеще. Первая реакция нормального человека - выплеск адреналина, шок, обида и желание ответить или прочитать проповедь. Именно в этот момент нужно остановиться и включить свой пофигизм. Вас не касается то, что кричит вам какая-то бабка. Вы никогда ее больше не встретите. Вы понимаете, что она делает это, потому что у нее проблемы с психикой. Поэтому быстро включаем пофигизм и выбрасываем это из головы.

Конечно, для такой реакции нужна практика. Способность включать пофигизм должна входить в число жизненно важных умений и навыков, которым надо приучать с детства. Поймите, что вам ни к чему помнить об этом инциденте даже час, не говоря уж о неделе и годах. Переключите все свое сознание с негативных эмоций на свой материальный мир. Куда вы шли, что собирались сделать, когда вас остановила это бабка? Что у вас было дальше по плану? Вот и вернитесь к своим планам. Представьте, что на вас попытались выплеснуть ведро воды, не зная, что вы поставили перед собой невидимый водонепроницаемый барьер. Пофигизм.

Пустые мысли

Наш мозг устроен так, что мы считаем ценной любую мысль. Как будто каждая наша мысль может нас к чему-то привести, а то и еще важнее – очистить. Но большая часть наших мыслей не значит ничего! Они просто наполняют наш мозг, мешая реальности. Единственный результат ненужных мыслей – расшатанная психика. И минус несколько лет из собственной жизни. Помните детскую поговорку: «Нервные клетки не восстанавливаются»? Это как раз про такой случай.

Возможно, пример, который я приведу ниже, покажется вам циничным и неуместным. Тем не менее: предположим, вас потрясло известие о каком-то несчастном случае, унесшем жизнь сотен людей. Да, это ужасно, чудовищно, жестоко. Но не надо думать об этом постоянно, днями и неделями изводить себя мыслями о страшном, уже свершившемся факте. Это пустые и очень опасные для здоровья мысли. Такими мыслями (которые ничего не изменят!) недолго довести себя и до психоза.

Подобные размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют вас принимать какие-то важные серьезные решения. Например, если после трагических известий вы осознали ценность и хрупкость человеческой жизни и стали иначе – более нежно и внимательно - относиться к своим близким.

Конечно, если самостоятельно включить пофигизм не получается, вы не можете избавиться от каких-то навязчивых мыслей , которые портят вам жизнь, следует обратиться к психологу.

Отличайте пофигизм от равнодушия

Умение включать пофигизм вовсе не значит, что вы становитесь черствой и равнодушной. Нужно научиться отличать пустое от полезного. «Разумный пофигизм» - это отказ от пустой траты своей энергии и времени на мысли, которые ни к чему не приведут.

Но есть масса случаев, когда пофигизм – совершенно неуместен. К примеру, вы узнали о сборе средств для больного ребенка и решили помочь ему. Или вы увидели брошенного котенка под дождем и взяли его на передержку. Или вы заметили, как в автобусе вор вытащил кошелек из кармана женщины… Да мало ли в жизни поводов для помощи, сочувствия и сострадания!

Умение вовремя включить пофигизм – совсем не значит, что вы будете включать его всегда! Еще раз: речь идет лишь о пустых мыслях и переживаниях, которые не приводят ни к какому результату.

Вам нахамили по телефону? Просто повесьте трубку. Вас толкнули на улице? Продолжайте свой путь. Начальник незаслуженно накричал на планерке? Продолжайте качественно выполнять свои обязанности. Вполне возможно, что заповедь «Подставь другую щеку» относится именно к этому: