Ищете способы поднять настроение? Вот 35 идей, которые помогут вам в этом, от простых задач до долгосрочных целей.
1. Послушайте вашу любимую песню
Психологи давно доказали, что музыка, которая нам нравится, стимулирует выработку дофамина. Он положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека.
2. Сходите на прогулку
Как давно вы были в парке, выезжали куда-то или просто прогуливались по уголкам вашего города? Отбросьте все дела, закройте браузер и отправляйтесь на прогулку. Вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения!
3. Отправляйтесь на пробежку
Вы наверняка знаете, что бег тренирует сосуды и сердце. Но мало кто знает, что этот вид физической нагрузки избавляет от стрессов и способен существенно повысить настроение.
4. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны
Дневник благодарностей позволит вам с другой стороны посмотреть на события, происходящие в вашей жизни. И на людей, которые принимают в них участие.
5. Примите горячий душ
Для того, чтобы эта процедура гарантированно подняла настроение, подготовьте музыкальное сопровождение, воспользуйтесь новым гелем. Кстати, не стоит забывать об ароматерапии. Так, в случае, если вам срочно нужен запах, способный пробудить в вас радость, обратите внимание на средства для душа с ароматом цитрусов! Включайте воду погорячее и целиком отдавайтесь новым эмоциям.
6. Сделайте 15 глубоких вдохов
Дыхательные упражнения помогают справиться с нервным напряжением и отлично поднимают настроение!
7. Проведите ночь с друзьями
Например, устройте вечеринку или посиделки у костра.
8. Сходите на массаж
Такая процедура повысит тонус организма, приведет в порядок кровообращение и обмен веществ. И, конечно, повысит настроение.
9. Посмейтесь
Вы можете подурачиться, покривляться перед зеркалом, издавая смешные звуки. А если вам удастся найти партнера, который вместе с вами будет корчить рожицы, вы поднимете настроение и себе, и ему!
10. Почитайте хорошую книгу
Книга поможет погрузиться в новый мир, и вы довольно быстро позабудете о своих проблемах. К тому же научно доказано, что чтение делает вас умнее!
11. Погладьте собаку (или кошку - это зависит от ваших предпочтений)
Давно известно, что наши домашние любимцы прекрасно поднимают нам настроение. Вам достаточно просто погладить своего кота или поиграть с любимым четвероногим другом в фрисби.
12. Совершите акт доброты. Разумеется, анонимный
Люди, занимающиеся благотворительностью, намного более удовлетворены своей жизнью. И совсем не имеет значения масштаб ваших добрых дел.
13. Похвалите себя
Вам наверняка есть чем гордиться, за что похвалить себя. Так чего же вы ждете?
14. Сделайте комплимент кому-то другому
Не скупитесь на теплые слова. Помните: энергетика комплимента действует в обе стороны!
15. Выйдите на улицу
Прогулки способны прогнать хандру.
16. Займитесь любовью
Пожалуй, комментарии здесь излишни.
17. Избавьтесь от пяти вещей
Расхламление физического пространства - отличный способ повысить настроение.
18. Напишите или позвоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали
19. Составьте список дел и запланируйте вычеркнуть одно в ближайшее время
Ничто так не радует, как список дел, которые вы можете выполнить.
20. Запишите три цели на следующую неделю, месяц или год
Теперь у вас не будет времени на дурное настроение. Вы должны двигаться к своим целям.
Это позволит отстраниться от проблем и расслабиться.
22. Исследуйте место, где вы никогда не были раньше
Познание нового гарантированно поднимет настроение.
23. Пройдитесь по магазинам
Вы можете устроить себе шопинг, а можете просто поглазеть на витрины.
24. Танцуйте
Даже если ваши танцевальные таланты и навыки ограничиваются "Танцем маленьких утят"! Не стесняйтесь, попробуйте выразить свои эмоции с помощью телодвижений. Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на несколько дней вперед.
25. Отправляйтесь на пляж
Здесь вы можете понаблюдать за морем и расслабиться. А можете нырнуть в воду - физическая активность также вырабатывает гормон счастья.
26. Скажите незнакомцу, что считаете его милым
Психологи говорят: человек - создание социальное. Потому в каждом из нас заложена мощная позитивная реакция на общение. Если вам хочется сказать что-то приятное незнакомцу - обязательно сделайте это!
27. Посадите сад или просто заведите дома растение
Высадите яркие и необычные цветы, подстригите кустарники - это точно порадует вас.
28. Скажите кому-то, что он значит для вас
Признание в теплых чувствах согревает сердца. Вне всяких сомнений.
29. Напишите кому-то письмо
Кстати, приятное послание поднимет настроение не только вам, но и тому, кому оно адресовано!
30. Найдите себе новое хобби
Это гарантирует вам всплеск новых эмоций и волну позитивного настроения. Неплохая идея, правда?
31. Обзаведитесь новым другом
Новые знакомства поднимают настроение. К тому же всегда здорово иметь рядом человека, который вас понимает.
32. Пойдите на свидание с кем-то, с кем вы не знакомы
Или устройте романтическую встречу с вашим возлюбленным.
33. Налейте себе бокал вина, пива или виски
Впрочем, подойдет и любой другой напиток, который вам по вкусу.
34. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то
И не ждите ничего взамен.
35. Подготовьте список дел на Новый год заранее
Да, до главного праздника года еще несколько месяцев. Но что мешает вам помечтать о каникулах и составить список дел и покупок? Подготовка к зимнему торжеству поможет поднять настроение и существенно облегчит вашу задачу непосредственно перед праздником!
В этой статье я отвечу на вопрос как поднять себе настроение и дам 21 сильнодействующих способов, которые гарантированно поднимут Вам настроение. И если в дальнейшем, Вы будете снова в плохом настроении и задаваться вопросом как поднять себе настроение , просто вернитесь к этой статье. Итак, приступим!
Как поднять себе настроение?
Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!
Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками. Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.
Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай - купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами . Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.
Третий способ поднять себе настроение это веселая песня. Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.
Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка. Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.
Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты. Сейчас в интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.
Шестой способ поднять себе настроение это танцы! Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят» . Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. Проверенно - работает!
Седьмой способ поднять себе настроение это . Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам , а это поднимет Вам настроение.
Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома. Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с разделом видео - . Там Вы найдете многого чего интересного.
Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами. Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.
Десятый способ поднять себе настроение это . Подробности о медитациях, Вы можете узнать, посетив раздел . Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и . Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и . Это великолепный способ поднять себе настроение.
Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество. В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив - проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.
Двенадцатый способ поднять себе настроение это отвлечь свое внимание. Этот способ довольно простой, но его иногда выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях. Я не знаю, как у Вас, но этот способ работает отлично!
Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным. Я не имею в виду хобби. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками. Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мыслишки у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы , что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.
Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж. Порой для того, чтобы , нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно .
Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами. Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собачкой в фрисби – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.
Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон. Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным.
Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел. Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.
Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ. Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.
Девятнадцатый способ поднять себе настроение это визуализация. или всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть , которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко. Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы , просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе. В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.
Двадцатый способ поднять себе настроение это вспомнить какой-нибудь приятный момент из прошлого. Постарайтесь вспомнить из своей жизни событие, благодаря которому Вы были по-настоящему счастливы. Этот способ очень похож на предыдущий способ, только в этом случае Вы не придумываете, а вспоминаете реальные события, произошедшие с Вами. Такой способ заставит Вас понять, что Вы не такой уж и , как Вам казалось. Приятные воспоминания из жизни всегда поднимают настроения.
Двадцать первый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться. Мой САМЫЙ любимый способ. Вы просто встаете перед зеркалом и начинаете корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.
В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.
А в заключении статьи, я Вам предлагаю прямо сейчас поднять себе настроение просмотром этого видеоролика.
как поднять себе настроение, как улучшить настроение, как поднять настроение
| Нравится | |
Порой мы прибываем в плохом настроение безо всяких на то причин. И часто единственный способ привести себя в такой ситуации в норму — сменить обстановку и немного развеяться.
Но что, если именно это сделать вы как раз и не можете? Можно ли поднять себе настроение, не покидая собственного дома?
Оказывается, поднять себе настроение можно не выходя из дома. Если вы постараетесь, то даже в четырех стенах найдёте то, что улучшит ваш настрой.
Лечение депрессии для домоседов
Все люди разные. А потому и справляются с депрессией все по-своему. Так, для открытых и общительных личностей лучший способ привести себя снова в тонус — пребывание в окружении других людей. Чем меньше они будут зацикливаться на своих проблемах и своем настроении, тем быстрее печальные мысли улетучатся прочь.
Интровертам же приходится несколько сложнее. Как только их настроение начинает портиться, любое присутствие рядом с другими людьми становится для них в тягость. Единственное их желание в такой ситуации — уединиться и погрузиться в свои мысли. Только размышления и покой помогут личностям такого типа справиться с нарастающей хандрой.
К какому бы из двух типов характеров вы не относились, вы наверняка замечали, что долгое пребывание в четырех стенах способно оказывать угнетающий эффект. А потому хорошо, что всегда есть пара увлекательных домашних занятий, способных любому поднять настроение. В чём бы вы ни видели своё избавление от депрессии, эти советы наверняка вам пригодятся.
7 способов поднять настроение, не выходя из дома
Самый верный способ поднять себе настроение, находясь дома, — это устроить танцы
. Включите бодрую жизнерадостную музыку и от души потанцуйте под неё перед зеркалом. Не бойтесь выглядеть смешным, ведь вас в этот момент всё равно никто не видит. Если вы подойдёте к этому занятию со всей ответственностью, то уже через четверть часа почувствуете, что вы физически вымотаны. Зато как рукой снимет.- Пребывание дома, да ещё и в плохом настроении — отличный повод пересмотреть свой гардероб . Да не просто пересмотреть, но ещё и перемерять все имеющиеся в нём вещи. Для большего эффекта девушкам также можно сделать красивую прическу и нанести макияж. Если в вашем гардеробе присутствуют какие-либо пробелы, внесите необходимые вещи в список предстоящих покупок. Таким образом, вы и настроение себе поднимете, и планы на будущее построите.
Займитесь творчеством
. И не важно, что вы по своей природе далеки от художественного мастерства. Просто возьмите в руки краски и постарайтесь с их помощью выразить на листе бумаги свои чувства и мысли. Возможно, у вас получится в итоге лишь разноцветная абстракция, но зато на душе однозначно станет легче.- Примите ванну . Да, это уже метод старый, но зато успевший зарекомендовать себя самым наилучшим образом. Обязательные атрибуты — мягкий свет, пышная пенка, аромамасла, расслабляющая музыка. Ну как можно в такой обстановке оставаться в плохом настроении?
Если вы ведете активный образ жизни, то причиной вашего плохого настроения может быть банальная усталость. Если это так, и вы ощущаете в себе потребность отдохнуть, то лучшим вариантом станет спокойный вечер за приятной книгой
. Сядьте поудобней, раскройте свой любимый роман и выбросьте все глупые мысли из головы. Каждый из нас заслуживает отдыха. Возможно, как раз пришло время и для вашего отдыха.- Уборка тоже помогает улучшить настроение , хоть на первый взгляд это и кажется абсурдным. Дело в том, что приводя в порядок пространство вокруг себя, вы тем самым упорядочиваете свои мысли. Разложите всё в своей жизни — как в реальной, так и интеллектуальной — по полочкам. И вы сами удивитесь, насколько всё становится проще после этого. Кстати, одним из этапов уборки может стать ревизия своих вещей. Если вам что-то не нужно или вы этим давно не пользуетесь, то избавляйтесь от этого предмета без лишних раздумий. С каждой освобождающей своё место вещью вам будет дышаться всё легче и легче. А по окончанию ревизии вы осознаете, что в вашей жизни наконец появилось место для чего-то нового.
Иногда лучшим способом от усталости и хандры является самый обычный сон
. Отложите свои дела на будущее, зашторьте окна, выключите телефон и посвятите пару-тройку часиков здоровому крепкому сну. Велика вероятность того, что вы проснётесь совершенно другим человеком — с новым взглядом на прежние вещи. Быть может, после хорошего сна всё то, что казалось вам проблемным раньше, окажется теперь вообще не заслуживающим внимания.
Как ни странно, поднять себе настроение можно даже тогда, когда находишься в четырех стенах собственного дома. Самое главное — не расценивать своё домоседство как вынужденное заключение. Воспримите его как отличную возможность хорошенько отдохнуть. Ведь если вас беспокоят плохое настроение, хандра и уныние, то, возможно, именно хорошего отдыха вам как раз и не хватает.
Инструкция
Заставьте себя просто улыбнуться, даже если на душе скребут кошки. Исследования ученых показали, что контролируя свою мимику, мы контролируем мозг.
Если вам позволяет ваша физическая форма, сделайте стойку на голове или руках с посторонней помощью или сами. Кровь прильет к голове, мозг значительно обогатится кислородом, а эмоции станут в разы живее и ярче.
Позвольте себе выругаться. Учеными доказано, что бранные слова действительно помогают сбросить напряжение. Оказывается, в результате некоей химической реакции головной мозг расслабляется и получает заряд положительных эмоций. Так что, если плохое настроение, можно не стесняться в выражениях.
Недостаток витамина D сказывается на нашем самочувствии, в том числе и на настроении. Даже неяркое зимнее солнце способно повысить настроение. Пятиминутная солнечная ванна способна сделать ваш день!
Об антидепрессивных свойствах шоколада наслышаны многие. В нем много магния, который помогает расслабиться и снять напряжение, а заодно он способствует повышению уровня фенилэтиламина в нашем организме. Это именно то самое вещество, которое вырабатывает организм, когда мы находимся в состоянии влюбленности.
Побудьте в одиночестве. Всего пятнадцать минут тишины помогут вам перезарядить свое настроение, сменив минус на плюс. Для этого вовсе необязательно медитировать, просто посидите у окна с чашкой хорошего чая.
Отправляйтесь в ближайший парк на роликовую прогулку. Если нет своих роликов, их всегда можно взять в пункте проката. Волнующее чувство скорости спровоцирует выработку эндорфинов. От этих «гормонов счастья» и самочувствие значительно улучшится, и печаль пройдет. Кстати, заодно во время такой прогулке вы подтянете мышцы ног, себя покажете и на людей посмотрите!
Запланируйте поездку в неизведанную страну. Для этого загляните на сайт путешествий и выберите тур, в который бы вы хотели отправиться. Одно только лицезрение солнечных фотоснимков заставит думать о приятном и мысленно начать готовиться к долгожданному отпуску, даже если обстоятельства позволят отправиться в путешествие не очень скоро.
Поплескайтесь в воде: найдите время для похода в бассейн, хотя бы на час. Надо ли кому-то объяснять, насколько освежают водные процедуры? Один заплыв или одно занятие аквааэробикой – и настроение заметно повысится.
Займитесь творчеством, даже если раньше никогда этого не делали. Поверьте, в каждом из нас заложены творческие способности. Найдите свои таланты: попробуйте приготовить кулинарный шедевр, нарисовать картину, написать стих - проще говоря, сделайте то, что принесет вам удовольствие, и ваше настроение заметно улучшится.
Проведите ревизию в своем шкафу. Уберите подальше или вовсе избавьтесь от вещей, которые вы давно не носили. Либо отдайте их тем, кому они действительно могут пригодиться, а сами отправляйтесь на шопинг, купите себе обновку.
Сегодня мы поговорим с вами о том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски. В жизни каждого человека случаются моменты, которые мы называем плохим настроением. Такое состояние выбивает из колеи и может омрачить любой долгожданный праздник или событие. Появляется апатия к происходящему, чувство беспокойства и эмоциональной нестабильности.
Причиной этому может быть неудача в работе, общая усталость, гормональные нарушения. Последнее часто встречается у женщин. Гормональный дисбаланс у них может быть при климаксе или перед "этими" днями. Такое состояние значительно ухудшает качество жизни.
Так как улучшить настроение, и есть ли способы поднять его себе? Психоаналитики утверждают, что каждый человек – это индивидуальность, и для каждого конкретного случая есть свой способ. Девушке будет достаточно внимания от своего молодого человека или посиделок с подругой, мужчине – хорошо сложившейся беседы в бизнесе и т. д. У каждого есть свой метод, как быстро избавиться от плохого настроения. Умение за несколько минут повысить в себе позитивный настрой, помогает выйти на нужный лад. Это сказывается на восприятии вас окружающими и влияет на карьеру, личную жизнь.
Улыбнитесь плохому настроению
О том, как сохранить хорошее настроение, хотят знать все. В течение дня оно может меняться. И чувствовать себя постоянно оптимистом получается далеко не у всех, так как внешние стрессовые каждодневные факторы имеют колоссальное влияние на человека.Психологи утверждают, что улыбка помогает поддерживать настроение в течение дня. В человеческом восприятии она ассоциируется с позитивом. Но, кроме визуального восприятия радости, улыбка является наглядным результатом выработки в организме гормона счастья. Когда он появляется в крови, то мы ощущаем блаженство, радость. Любой девушке идет улыбка. Она становится привлекательной для окружающих.
Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоциональное восприятие окружающего.
Поэтому улыбайтесь всем назло. Вызвать улыбку можно, почитав анекдоты, просмотрев веселый фильм или юмористическую передачу. Просто подойти к зеркалу и сделать себе рожицу – и на вашем лице появиться улыбка.
Психотерапевты говорят о простых способах, как всегда быть в хорошем настроении. Есть несколько практических советов, помогающих быть оптимистом, и не позволять плохим мыслям и ситуациям портить день.
- Музыка . Психологи считают её одним из лучших способов, как избавиться от плохого настроения. При этом она не должна быть подвижной и танцевальной. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать. Когда на душе поселилась тоска, смело гоните её с помощью любимой мелодии в наушниках.
- Танцуйте . Это может быть продолжением первого пункта. Это придаст вам положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться. Потанцевать девушке это можно на дискотеке или дома.
- Уберитесь . Часто плохое настроение появляется из-за бардака. Быстро исправить ситуацию поможет минимальное наведение порядка. Возьмите себе за правило начинать рабочий день с уборки своего стола. Вы почувствуете, что аккуратно сложенные предметы значительно повышают настроение. Если вы дома, займитесь обустройством уюта в своем жилище. Создать комфорт и тем самым повысить настроение поможет и генеральная уборка, смена постельного белья. Уделите этому несколько минут в день. Таким образом вы отвлекаетесь от плохих мыслей.
- Правильный настрой . Что бы не случилось – всегда оставайтесь оптимистом. В любой ситуации настройте себя на положительный исход. Утверждайте себе, что все будет хорошо, - и вы сможете легко преодолеть возникшие трудности. Когда вы идете на встречу, всегда думайте о позитивном исходе. В народе есть выражение: «Человеческая мысль материальна». Поэтому, оставаясь оптимистом, вы всегда будете с легкостью решать возникающие проблемы.
- Говорите о проблеме . Психологи считают, что проблемами нужно делиться. Поговорите о том, что вас тревожит с подругой, мамой, родственником. Даже просто сказать об этом вслух уже приносит значительное облегчение и поднимает настрой.
- Спорт . Это один из самых эффективных способов, как избавиться от плохого настроения. Даже будучи оптимистом по жизни, бывают моменты, когда опускаются руки. Заставьте себя сделать пару физических упражнений (приседание, прыжки со скакалкой, упражнения на пресс). Если есть возможность, сходите в тренажерный зал. Это не только поможет создать хорошее настроение, но и поддержать девушке свою фигуру. Несколько минут в день – и ваша фигура может стать идеальной. Подтянутое тело в зеркале всегда поднимает девушке настроение.
- Подарите себе радость . Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора. Девушке можно уделить внимание себе или найти новое хобби, увлечение.
- Дайте себе обещание . Как улучшить настроение? Пообещайте стать оптимистом и не обращать внимания на мелкие неурядицы. Вы всегда сможете дать отпор плохому настроению. Стать человеком с хорошим и позитивным настроем можно, и это под силу каждому.
- Контрастный душ . Это физиологический способ создать себе хорошее настроение. Когда человек обливается попеременно горячей и холодной водой, то напряжение уходит.
- Прогулки . Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе - и вы почувствуете значительное улучшение.
- Поспите . Плохое настроение часто возникает из-за банальной усталости. Как улучшить настроение? Отложите все дела и отдохните.
Плохое настроение при климаксе
В этот период женщина ощущает некую подавленность, частую смену настроения. При климаксе многие женщины впадают в депрессию. Это напрямую связано с гормонами. Как бороться с плохим настроением при климаксе? Специалисты советуют при первых признаках снижения позитивного настроя нормализовать питание и больше внимания уделять прогулкам на свежем воздухе. При климаксе психологи рекомендуют , которая помогает снабжать кислородом организм и максимально комфортно снимает общее напряжение в теле. Займитесь любимым делом. Стать более жизнерадостной в этот период можно и с помощью спорта. Физические упражнения помогают кровотоку при климаксе. Это в свою очередь снабжает органы кислородом и помогает лучше перенести его.
В этот период для женщины очень важно не стать замкнутой и уметь делиться своими переживаниями. При климаксе любая женщина нуждается в поддержке и понимании. Об этом должны помнить близкие и родные и стать для неё поддержкой и опорой. С их помощью женщине легче перенести перепады настроения. Не оставляйте при климаксе женщину одну наедине со своими мыслями, старайтесь развеселить её и поддерживать.
Чего следует избегать?
О том, как сохранить настроение, сказано достаточно. А вот чего не нужно делать? Чего следует опасаться? Что может привести к серьезным осложнениям? Психологи не рекомендуют девушке:- Много кушать, это прибавит лишних проблем. Стать полной намного легче, чем сбросить лишний вес.
- Увлекаться алкоголем или табаком. Они не помогают, а усугубляют проблемы. Спиртное и табак не помогают быть веселей, а еще больше вгоняют в состояние депрессии.
- Контролируйте эмоции. Многие, имея плохое настроение, ненароком пытаются испортить его другим.
- Замыкаться. Не нужно в одиночестве обдумывать свои мысли. Найдите хорошего собеседника или просто проговорите все, что вас тревожит. Это поможет стать более расположенным к людям и повысит позитивный настрой.
- Мстить. Девушке не идет месть, как и любому другому человеку. Она не даст вам быть добродушным человеком.
Всегда обдумывайте то, что собираетесь делать в плохом настроении. Лучше не совершать никаких действий, если вы в негативном расположении духа, чтобы не сожалеть о совершенном в будущем.
