Духовные практики, передаваемые в Китае из поколения в поколения, избавляют от эмоционального переизбытка и приводят к чистому нейтральному сознанию.
Медитация Цигун развивает интуитивные и психические навыки человека, соединяет личность с духом Природы, наполняет космической энергией Ци и раскрывает третий глаз. Однако подход к расслабляющим техникам у китайских гуру более строгий, так что для положительных итогов медитации надо много работать над собой.
Подход Цигун к медитациям
Поскольку вся техника Цигун является инструментом изучения Ци, вполне понятно, почему китайцы обращались и к медитативным упражнения. Для постижения тайн Ци человека медитация также используется в лечебных и оздоровительных целях.
Свое место у медитации есть и в китайских школах ученой мысли — конфуцианстве и даосизме. Так называемый Цигун ученых рассматривал умиротворение ума как средство избегания большинства болезней. Медитация — это просто покой, ослабление всех чувств и приход к невозмутимости, полному самоконтролю, что позволяет расслабить внутренние органы и улучшить циркуляцию Ци. При этом большое внимание уделялось регулировке дыхания и тела, а не только ума.
В религиозном Цигун (буддийском и даосском) медитация всегда выступает методикой возвышения над человеческими страстями и страданиями.
Это техника укрепления духа и своей Ци для дальнейшего принятия физической смерти. При этом общие медитативные китайские практики отличаются от тибетских.
В любом случае даосские и буддистские мастера относятся к данной практике только как к способу просветления. Даосы применяют три тренировки: Путь Золотого Эликсира, (непосредственная медитация для просветления), Двойное Совершенствование (повышение Ци с партнером и улучшение темперамента) и Сбор трав вне Дао. По конкретным методикам даосский Цигун делится на Школу Совершенствования в Покое и Школу Прививания и Посадки. Первое направление включает медитации, сходные с буддийскими, и привлечение партнеров для просветления Духа здесь считается недостойным. Во втором направлении фитотерапия является основным дополнением к медитации.
Медитация в ментальном Цигун — работа ума при полном расслаблении тела. Цель такой практики очистить и успокоить разум, а потом достичь духовного совершенствования.
Для этих задач в Цигун используются чань-медитацию (или жэнь-медитацию), медитацию Малой Циркуляции, Большой Циркуляции и медитацию Просветления с промыванием мозга:
- Малая Циркуляция устанавливает баланс Ци в двух основных резервуарах энергии, от которых зависит 24 меридиана энергосистемы человека. Эта медитация помогает накопить Ци в нижнем Даньтяне для укрепления иммунитета и обретения спокойствия. В процессе этой медитации Ци проходит путь огня: она накапливается за счет брюшного дыхания в нижнем ДаньТянь опускается к сосуду зачатия, поднимается по позвоночнику и снова уходит вниз. Эта медитация помогает укрепить и физическую оболочку за счет подъема уровня защитной Ци.
- Медитация Просветления касается водного пути и подразумевает промывание костного и головного мозгов. Ци идет по спинному мозгу для насыщения головы и просветления. Эта медитация — ключ к долголетию.
- Большая Циркуляция нужна для управления накопленной энергией и обмена Ци с окружающей средой. Для этого как раз и нужно раскрыть третий глаз. Здесь энергия может проходить путь Ветра, т.е. спускается вниз для успокоения ментального тела. Такая медитация нужна для того, чтобы ум натренировался перемещать Ци в любую точку. Сюда входят медитационные упражнения в 12 каналах, в суставах, в 4 энерготочках, в костном мозгу. Медитировать можно с энергией Земли, Неба, другого человека.
Упражнения, которые человек выполняет в момент медитации, называют Нэйдань-цигун или Внутренний Эликсир. Это практика для накопления Ци в самом человеке, в его сосудах, а не каналах. Здесь подразумеваются дыхательные методики для повышения энергии в нижнем ДаньТянь, действия для пополнения 8 сосудов Ци и техники плавной регуляции энергии вдоль каналов.
Чтобы накопить Ци во время такой медитации от человека требуется умение ощущать и чувствовать всё, что происходит внутри тела.
Собственно, как раз к первому шагу Нэйдань-цигун и относят даосскую методику “Медитация малой циркуляции” (микрокосмическая медитация), а также буддистскую практику “Вращение колеса природного закона”. Малая Циркуляция — это основа основ, после освоения которой можно переходить к Макрокосмической медитации, т.е. Большой Циркуляции.
Также медитативная практика встречается в оздоровительном Цигун, где она нужна для гармонизации Инь и Ян начала, то есть ума и тела. Таким образом, есть виды Цигун, где медитация — это умственная концентрация на фоне расслабленного тела для наполнения энергией суставов, внутренних органов и мозга.
Но есть и ментальный цигун, где цель — состояние глубокой медитации без физических упражнений и активизации телесной силы.
Предлагаем вам больше материалов по теме медитации Цигун:
Как правильно выйти из Цигун-медитации
Китайские мастера уделяют много внимания к переходу в нормальное состояние активности из расслабленности и отрешенности. Резкий выход из медитации может спровоцировать боли в спине или мигрень. Поэтому так важно следить за состоянием ума, дыхания и тела в окончании практики.
- Пробуждение должно быть медленным. Можно использовать кожное дыхание, а потом сконцентрироваться на области третьего глаза.
- Чтобы длительное сидение в одной позе не привело к застою Ци, вы можете потянуться после медитации, повернуть тело в разные стороны, выгибать спину дугой, постукивать пальцами по голове и расчесываться ладонями. Полезно также погулять.
Медитация Цигун отличается от других восточных практик расслабления обилием дыхательных упражнений и постоянным накоплением, движением или преобразованием энергии Ци. Соблюдая базовые рекомендации этой древней китайской техники, вы сможете не только минимизировать последствия стрессов и сбросить напряжение после трудового дня, но и усовершенствоваться на духовном уровне, стать лучше и поменять свой взгляд на мир.
(ШКОЛА ФЕЙ)
БИЛЛ ДУГЛАС
Целью цигуна является освобождение от энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Цигун отличается от обычных медитаций, но обладает многими общими с ними целительными возможностями. Цигун может использоваться в качестве лечения при специфических состояниях, а также как общая настройка организма. Кроме того, действительно можно вылечить другого человека с помощью жизненной энергии, которой нас наполняет цигун.
Существует несколько видов цигуна. Есть активный цигун (дунгун) и пассивный (цзингун). В пассивном цигуне внешнее тело неподвижно, а сознание, с помощью дыхания, воображения или того и другого вместе, направляется в различные области тела и ощущается там.
В начале занятий цигуном встречается немало трудностей. Поняв, что это обычное явление, можно преодолеть их и получить огромную пользу, которую предлагает цигун. Эти трудности освоения цигуна отражают те трудности, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни и индивидуальном развитии. Поэтому, научившись преодолевать их в цигуне, мы можем начать распутывать узлы во многих других областях нашей жизни.
Источник - "Тайцзи и цигун, Шаг за Шагом" Билл Дуглас.
Это действительно работает!!!
Цигун и тайцзи не заставляют энергию течь через вас. Энергия протекает через вас каждое мгновение вашей жизни. Но с возрастом мы зачастую перекрываем поток жизненной энергии, превращая его из реки жизни, которая протекала через нас в детстве, в ручей. Поэтому тайцзи и цигун работают над тем, чтобы помочь сознанию и телу освободиться от страхов, напряжения и недовольства, которые перекрывают энергетический поток. Упражнение сидячего цигуна предназначено для того, чтобы без усилий освобождаться от этого с каждым вдохом и выхохом. Энергия течет сама.
Не считайте, что вы должны сидеть абсолютно неподвижно во время выполнения упражнения сидячего цигуна. Если вам нужно, то вы можете поерзать, потянуться, почесаться или позевать. Пусть вашему телу будет легко и удобно, как только возможно. Но не позволяйте своему уму рассеиваться, оставив глаза открытыми. После прочтения каждого пункта закрывайте глаза, давая себе время на то, чтобы ощутить эффект каждого указания.
В этом упражнении вы начнете чувствовать ваш поток ци, или жизненной энергии. Ци будет называться «светом», потому что ци течет через вас подобно тому, как солнечные лучи проникают прямо в ваши кости великолепным весенним днем.
Помните, что не надо стараться. Вы не обязаны увидеть или почувствовать что-нибудь. Мы просто готовимся к прекрасному расслабляющему опыту. Поэтому, когда я предложу вашему сознанию представить некоторые образы, прочитайте о них и затем закройте глаза и почувствуйте результат.
Для того, чтобы получить наилучший результат и получить удовольствие от чудесного впечатления, делайте это упражнение от начала до конца за один присест. Это может занять у вас около 20 минут. Одного чтения недостаточно, чтобы понять сидячий цигун. Вы должны позволить своему сознанию и телу пройти через разные уровни расслабления, чтобы по-настоящему ощутить результат. Иначе это будет так же, как если только читать про воду, но никогда не чувствовать ее.
Ци будет двигаться через вас без всяких усилий; нижеследующие слова только инициируют этот процесс, после чего вы можете откинуться на спинку стула и наслаждаться, когда свет, или ци, будет направляться туда, куда ваши мысли без всяких усилий его направят.
1. Поставьте ноги плоско на пол, руки положите на ноги. Пусть ваши глаза закроются естественно и без усилий.
2. Все упражнения тайцзи и цигуна начинаются с того, что нужно просто осознать свое дыхание. Обратите внимание на то, как наполняются и опустошаются ваши легкие. Расслабьте грудь и спину так, чтобы ваши легкие могли наполняться снизу до самого верха. Следите за тем, чтобы при выдохе ваши легкие освобождались от воздуха, начиная сверху, или от груди, а затем далее вниз до живота; мышцы живота при этом слегка втягиваются.
3. Пусть ваш ум успокоится и расслабится, когда расслабятся мышцы головы, шеи, плеч, грудной клетки и спины. Когда тело расслаблено, дыхание становится не только более глубоким, но и происходит без всяких усилий. Позвольте своему сознанию расслабиться и скользить в ритме этого дыхания, как будто воздух дышит всем телом. Расслабляйте все тело во время каждого выдоха.
4. Когда вы почувствуете, что ваше тело освободилось от дыхания, почувствуйте, как мозг освобождается от ваших мыслей и насущных забот. Так же, как глубокий выдох или зевок позволяет расслабить мышцы, точно так же выдох может снять психическое напряжение. Мышцы в сердце и вокруг него таким же образом могут удерживать страхи или эмоции. Поэтому всякий раз когда вы делаете выдох, зеваете или вздыхаете, давайте возможность сердцу освободиться от эмоций, телу – расслабить мышцы и уму – избавиться от забот. Каждый вздох – это глубокое освобождение на всех уровнях.
5. Обратите внимание на то, что при каждом выдохе у вас возникает ощущение, будто атомы, из которых состоит наше тело, по-настоящему отдаляются друг от друга. Это так и есть. Когда мы напряжены, атомы тела действительно сжимаются, делая нас более плотными. Поэтому, когда мы дышим и позволяем телу открыться, атомы и клетки разжимаются…. и мы чувствуем, будто ветер продувает нас насквозь.
6. Теперь подумайте о солнце над своей головой. Даже простая мысль о круге света над головой может вызвать у вас неуловимое воодушевление или просветление ума, или состояние присутствия духа. Ци, свет, или тонкая энергия, вибрирует на более высоком, более нежном уровне, чем уровень колебаний тела. Таким образом, у вас может возникнуть ощущение света или раскрепощенности, и глубокого освобождения во всем теле. Хорошо.
7. Пусть это солнце откроется и прольет поток чистого омывающего света, или нежной энергии, на вашу голову и тело; пусть свет через ноги уйдет в землю под вами. Освободитесь от этого образа и откройтесь ощущению глубокого облегчения во время омовения этой нежной энергией. При каждом выдохе раскрывайте свое тело и давайте ему возможность быть промытым наподобие того, как водяной шланг распыляет воду через решетку.
Всякий раз, когда вы заметите, что ваше дыхание стало учащенным или вы его сдерживаете, то возьмите себе за правило делать глубокий вдох и выдох. Пусть тело расслабится и раскроется, чтобы воздух проник вниз, в брюшные области легких, и всем телом выдохните, как будто дыхание дышит вами. Не прикладывайте усилий, просто расслабьтесь.
8. Осознавайте ощущение света, расширяющегося во всех тканях организма. Обратите внимание на свет, распространяющийся по мышцам в верхней части головы. Когда мышцы черепа расслабляются, они ослабляют зажим на черепе, давая возможность этому проникающему свету пройти через кожу черепа. Весь скальп освещается расширяющимся во все стороны светом, который проходит через каждый фолликул и каждый волосок на голове. Почувствуйте, как кожа черепа расслабляется вокруг корней каждого отдельного волоса.
9. Теперь дайте свету распространиться в мышцы основания шеи, затем дальше и через соседние мышцы в плечи и верхнюю часть спины. Когда они отпустят захват на костях, почувствуйте воздушную легкость, проникающую между мышцами и костями… глубокое расслабление.
10. Ощутите энергию, распространяющуюся по затылку и по бокам головы… почувствуйте, как расслабляются челюстные суставы.
11. Теперь дайте возможность этой энергии распространяться по лбу, бровям, вниз по переносице и в виски. Не старайтесь что-либо почувствовать или сделать так, чтобы что-то произошло; просто без усилий наблюдайте за тем, как свет проникает в левую глазницу… затем в правую. Ощутите, как все миниатюрные глазные мышцы освобождаются от напряжения.
12. Почувствуйте освещение, которое распространяется по всем мягким тканям лица, носа, рта и губ.
13. Ощутите воздушное сияние, распространяющееся через нос в самые глубокие отделы носовых пазух. Почувствуйте облегчение для дыхания, когда пазухи заполняются светом.
14. Теперь в уши: почувствуйте, как расслабляются глубоко расположенные по обеим сторонам головы мышцы, когда нежная энергия распространяется во внутренние уши, вызывая глубокое расслабление по сторонам головы.
15. Когда расслабляются внутренние уши, то открываются евстахиевы трубы, позволяя ровной энергии проникать ниже в рот. Когда рот наполняется светом, то верхнее небо, верхняя челюсть, десны и даже зубы будто становятся легче, свободнее и расслабленней. А теперь нижняя челюсть.
16. Когда вы почувствуете, что во рту соберется слюна, проглотите ее и ощутите энергию, проникающую через горло в грудь, плечи и спину.
17. Само сердце начинает светиться. Если вы поймаете себя на том, что пытаетесь что-то почувствовать или хотите, чтобы что-то произошло, то освободитесь от этого. Будьте готовы к тому, что вы абсолютно ничего не почувствуете, когда будете наблюдать за тем, как легкость распространяется в вашем сердце и груди и проникает в фиброзные ткани легких.
Не форсируйте события. После каждого пункта инструкции закрывайте глаза и, свободно откинувшись на стуле, проживайте каждый рисунок. Не торопитесь. Наслаждайтесь. Дышите. Дышите.
18. Это дает возможность освещенному кислороду с каждым ударом сердца проникать во все органы тела; фактически каждая клетка освещается, когда энергия движется по жидкостным системам организма. Пусть ваше тело откроется для света даже в самых сжатых местах.
19. Пусть свет распространится через брюшную полость, освещает желудок… печень… кишечник… почки… и нижнюю часть спины.
20. Теперь снова подумайте о солнце над головой. Подумайте о том, как оно сияет и устремляет всё более мощный поток света на вас и через вас. Когда вы это подумаете, освободитесь от этой мысли и ощутите распространяющееся расслабление… как будто кости сами начинают светиться, самые глубокие скелетные мышцы начинают ослаблять свой нажим на кости.
21. Когда свет проникнет сквозь череп, успокаивающая энергия распространяется прямо в мозг, освещая левую лобную долю, затем правую лобную долю; затем расширяется в передний мозг над глазами и сразу же за ними, далее в средний мозг и височные доли и далее в мозговой ствол, или старый мозг, в спине.
Свет ци исцеляет и воодушевляет без всяких усилий с вашей стороны; освободитесь от зажатости мышц головы и наслаждайтесь ощущением раскрепощенности.
22. Почувствуйте, как миллиарды мозговых клеток открываются навстречу этому нежному сиянию, распространяющемуся без всяких усилий. Как будто мозг – это мышца, которую мы очень сильно сжимали в течение долгого-долгого времени. И теперь, когда мы даем возможность свету распространиться по всему мозгу, мы наконец позволяем этой мышце расслабиться, раскрыться и светиться.
23. Теперь энергия распространяется через позвоночный столб по всей нервной системе. Всякое напряжение на истрепанных нервных окончаниях снимается нежным исцеляющим светом, который теперь проходит по всем нервам до самых отдаленных отростков нервных клеток на коже.
24. Почувствуйте, как свет спускается к кончику копчика и излучается оттуда, заполняя тазовую полость и распространяясь вниз в ноги. Теперь подумайте о том, как ступни ног раскрываются и позволяют очищающему потоку энергии пройти насквозь и войти в очищающее притяжение земли.
25. Пусть всё ваше тело раскроется, чтобы быть омытым, когда ноги освободятся от всякого груза или сильного напряжения и сбросят его в очищающее притяжение земли.
26. Когда вы позволите себе быть омытым этим сияющим и очищающим душем, вы сможете осознать преграды на пути этого потока. Могут проявиться зажатые места, напряжения, тревоги, ощущения нетерпения и возбуждения или вялости. Всякого рода неприятные ощущения вызваны препятствиями на пути потока энергии. Отмечайте для себя те места, в которых вы ощущаете эти преграды или испытываете неприятные ощущения. Сделайте глубокий вдох и, закрыв глаза, выдохните. Представьте себе свет, устремляющийся в самую середину этого напряжения или препятствия. Ощутите раскрывающее освобождение.
27. Это дает возможность свету проникнуть в середину препятствия, что позволяет данной зоне раскрыться. Освободитесь от преграды под очищающим потоком, который проникает сквозь вас, чтобы смыть все преграды и отправить их через ступни ваших ног в землю. Дышите и освобождайтесь еще глубже с каждым выдохом, как будто сами кости избавляются от груза, который они несут на себе.
28. Немного посидите под этим ливнем, наслаждаясь освобождением. Как только какие-либо мысли, заботы или напряжения появятся в вашем сознании или в сердце, освободитесь от них под очищающим потоком омывающего света. Дышите, освобождайтесь и наслаждайтесь.
29. Теперь подумайте о закрытии ног. Это происходит мгновенно, без всяких усилий. Сжав ноги, вы можете ощутить наполняющую стопы ног энергию, когда свет заполняет ноги и пространство вокруг, подобно кокону света, поднимаясь вверх по стопам, лодыжкам, коленям, бедрам и туловищу и растекаясь над вашей головой, чтобы заполнить пространство над ней.
Наша мысль направляет энергию, и будучи один раз направленной, она движется туда без всяких усилий с вашей стороны. Закрыв глаза, мы можем ощутить это внутри себя, чтобы насладиться очищающим освобождением. Это – неделание. Свет, или ци, движется без усилий. Вам достаточно подумать один раз и все пойдет само, а вы откиньтесь на спинку стула и наслаждайтесь достигнутыми эффектами.
30. Сидя с закрытыми глазами, поднимите перед собой руки, будто вы держите огромный надувной мяч между ладонями. Думайте о раскрытых ладонях и пальцах и об энергии, без усилий наполняющей ваше тело, и которая теперь вытекает через ваши ладони и пальцы.
31. Сделайте несколько глубоко очищающих вдохов и выдохов, чтобы освободить все мышцы в верхней части тела, даже если ваши руки подняты. Благодаря такому освобождению энергия течет более мощно.
32. Начните медленно приближать раскрытые ладони рук друг к другу, чтобы почувствовать собираемую энергию не только внутри и вокруг себя, но также и между пальцев. Сближайте ладони, пока они едва не станут соприкасаться друг с другом… и ощущайте.
33. Хорошо, теперь отодвигайте руки друг от друга, пока расстояние между ними не окажется равным примерно 1 м; почувствуйте разницу в ощущениях, когда они отдаляются. (Повторите сближение и разведение рук еще два раза.)
34. Теперь осторожно положите ладони на бедра. С каждым раскрепощающим дыханием освобождайтесь от всего, расслабляясь немного больше на своем стуле при каждом выдохе.
35. Когда вы освободитесь от этого ощущения, вновь откройте себя потоку света, омывающему снаружи и насквозь вашу голову и тело. Когда ноги сжаты, тело насыщается светом. Пусть он вытекает через макушку головы, быстро заполняя пространство вокруг вас.
36. Скоро вы почувствуете, будто плывете в беспредельном океане света. С каждым выдохом держитесь на нем со все меньшими усилиями. Откиньтесь на спинку стула и наслаждайтесь этим ощущением.
37. В это время вы можете начать ощущать всю оставшуюся тяжесть или зажатую в мышцах или других тканях тяжелую энергию, как магнитом высасываемую из тела во всех направлениях.
38. Вы можете в буквальном смысле почувствовать, как с ваших плеч падает груз, для чего достаточно только дышать и желать этого. Все тревоги и беспокойства спадают с висков и бровей, стоит только пожелать избавиться от них, а затем наблюдать за этим освобождением. С глубоко лежащих лицевых мышц спадает напряжение, которое они сохраняли на протяжении дня.
39. Теперь вся тяжесть или страхи, которые охватывают ваше сердце, начинают подниматься и покидать грудь. В то время как тело будет продолжать освобождаться от этих грузов, вы ощутите, что все ваше существо наполняется беспредельным проникающим светом, который освежает и действует абсолютно без усилий.
40. Этот процесс освобождения, очищения, распространения и озарения светом будет продолжаться на протяжении всего дня. Даже тогда, когда вы сознанием не контролируете этого, ритм дыхания и желание освобождения позволят вам подняться в свет этого океана нежной энергии. Здесь вы будете непрерывно освобождаться от своих стрессов и грузов в очищающем свете, и ваши клетки и окружающее пространство будут купаться в его исцеляющем воздействии без всяких усилий.
41. Позвольте себе пребывать в этом океане света, сливаясь с ним и пропитываясь им. Освобождайтесь от всего. Не нужно держаться за свет – чем сильнее мы от всего освобождаемся, тем его больше.
42. После того как вы в течение нескольких минут будете слиты со светом, очень медленно и очень осторожно, когда будете готовы… откройте глаза.
Сегодня, приступая к написанию очередной статьи о природе Цигун, нам хотелось бы сделать существенное замечание, касающееся всего нашего печатного материала, как уже опубликованного, так и готовящегося к публикации.
Возможно, читателю, знакомому с большим количеством эзотерических, духовных и прочих текстов подобной тематики, покажется, что мы занимаемся повторением уже сказанного. Чтобы предупредить вопросы, сразу оговоримся: открывать Америку и велосипед изобретать мы не будем и не собираемся.
Мы лишь попытаемся структурировано и методично ДОНЕСТИ до Вас информацию, которую необходимо знать , если Вы решили начать заниматься Цигун и Тайцзи в нашей Школе.
Вам не нужно будет искать дополнительно книги по теории, так как мы постараемся сублимировать знание, передаваемое непосредственно носителем китайской традиции, и максимально точно, глубоко и подробно изложить его, сделав доступным для изучения всем желающим.
Это позволит вам идти на занятие уже подготовленными и посвящать драгоценное время не вопросам, а работе над ответами. Еще один огромный плюс – Вы можете встретиться непосредственно с авторами и обратиться лично к ним, если что-то осталось неясным.
Цигун. Медитация. Ощущение.
Определение приоритетности.
Итак, мы уже выяснили, что первое, важное и необходимое условие для глубинного изучения практики – внутренняя работа. Работа – не совсем справедливый термин для характеризации этого процесса. Под «работой» следует понимать удержание внимания на собственных ощущениях, то есть внутри. Но об этом чуть позже. Очень многие, начиная свой путь в Тайцзи, считают своей первозадачей изучить как можно больше форм, считая это показателем своих успехов. Однако такой подход к практике глубоко ошибочен!
Несомненно, стремление разучить тысячу движений и на этом не останавливаться – похвально. Для спортсмена. Не для того, кто идет к трансформации сознания. Кстати, того, кто подходит к практике с таким вот спортивным интересом, обычно ненадолго хватает, если начать заниматься качественно – максимально разрабатывать сухожилия и укреплять мышцы. Так что если возникло ничем не уничтожимое желание изучить 108 форму Ян, а затем 83 форму Чень, разбавляя между делом упражнениями с саблей и шестом — для начала сядьте на шпагат. Это не шутка. Это качественный подход. Возможность отфильтровать ненужное.
Почему становится скучно? И мы бросаем изучать комплекс, ищем другого инструктора, роемся в Интернете в поисках интересного видео?.. ответ прост – потому, что нет ощущений! Форма может быть красивой и правильной внешне, можно даже получать первые места на соревнованиях, но без знания, а главное – чувствования энергии внутри, все это – не более чем физкультура.
На самом деле, для практики достаточно знать один-два комплекса, которые никогда не наскучат, открывая все новые грани ощущений, наполняя ваше тело здоровьем и приводя душу к гармоничному состоянию.
Если вы не согласны, тогда ответьте на простой вопрос: допустим, вы изучили все известные комплексы Тайцзи и Цигун, а.. зачем? Что это дает? Поднимает собственную самооценку? Ну так ведь цель всех духовных практик – забыть о своем эгоизме. Вы уже выбрали неверный путь.
Если вы медитируете, если развиваете свой внутренний потенциал – любой, абсолютно любой (!) комплекс станет медитацией, медитация вольется в вашу жизнь и станет ею, постепенно просветляя и освобождая ваш дух, оздоравливая тело, успокаивая ум.
Ощущение – вот, что главное в Цигун.
Будет оно – будет результат. Мы уже писали о подготовке тела – физическая работа – один из важнейших аспектов воспитания духа (в системе китайских практик).
Когда упражнения даются легко – не останавливайтесь на этом! не останавливайтесь на комфорте, уже достигнутом, стремитесь дальше!
Если ваша цель – просветлеть своим сознанием, а не поднять статус в обществе или где бы то ни было, взгляните внутрь себя, оставьте внешнее в покое. Скука возникает от внутренней пустоты. Конечно, занимаясь чисто физически, вы, несомненно, приобретете или укрепите здоровье (здоровое тело считается результатом освоения лишь первой ступени практики). Но дальше выполнение комплексов станет в тягость, утратит былое качество, базируемое на интересе к неизвестному ранее.
Важно почувствовать «вкус». Получать удовольствие от выполнения комплексов, как от вкусной еды, тонкого аромата, прекрасной картины. Ибо первый и наверное единственный показатель «правильности» выполнения формы – ощущение внутреннего освобождения, приятное, теплое чувство, чистая от мыслей и забот голова (молчащий ум). Возникшее в процессе практических занятий, оно постепенно должно заполнить все слои вашей жизни. Это и есть трансформация.
И мощнейший толчок к развитию внутренней чувствительности, конечно, дает медитация.
Очень трудно вербально выразить сущность Цигун и Тайцзи, точно так же, как мы не в состоянии дать четкого определения понятию ДАО. Ибо это ощущение, а не понятие. Поэтому первостепенность ощущений так важна. Начиная чувствовать, мы понимаем уже не головой, а сердцем. Никакие объяснения не нужны, когда знание – внутри нас.
В наш век технического прогресса и власти интеллекта во всех областях люди практически утратили способность чувствовать мир. Огромная база сухой информации и никакого чувства. Мир настолько перегружен этой информацией, тоннами и терабайтами льющейся через Интернет, телевидение, плакаты на улицах, газеты, что человек перестал переживать элементарные, базовые чувства – сострадание, участие, восторг.
Например, для ребенка простое яблоко насыщено «смыслом», налито цветом, вкусом, чудесным особенным запахом, вызывающим радостные эмоции. Взрослый же оставил за яблоком лишь функцию – фрукт, полезный для здоровья, предмет, утоляющий голод. Мир стал из мира ощущений миром функций. К сожалению, современные дети, воспитываемые в оснащенных благами цивилизации квартирах, тоже стали утрачивать непосредственность своего восприятия, предпочитая живые игры виртуальным. Но это отдельная тема для разговора.
Медитация позволит вернуть былую чувствительность. Найти свою индивидуальность. (Не путать с личностью!) когда чувствительность повышается, человек обретает способности, считающиеся экстрасенсорными, но на самом деле являющиеся неотъемлемой частью, просто глубоко запрятанной. Медитация дает «чистое» ощущение. Незамутненное внешними проявлениями информационной массы.
Однако стоит сразу учесть, что здесь кроется подводный камень, игнорировать который нежелательно, даже если вы плывете на плоскодонном судне.
Часто «медитирующий» находит внутри такое блаженство, что начинает закрываться от внешнего мира, видя в окружающей реальности лишь агрессию, несовершенство и ложь. В таком случае «возвращаться» в обычную жизнь все труднее.
Поэтому так важно не терять «связь» с землей. Тут помогут физические упражнения. Так как важнее всего – сохранить гармонию, баланс между духовным и телесным развитием. Ведь если гармония уже в вас – мир вокруг не может быть негармоничен.
Цигун – это цельная органическая система знаний, включающая в себя методики медитативной практики и различные способы дыхания, оздоровление и лечение человека. Цигун медитация работает на расширение сознания медитирующего, на лучшее понимание им своей главной миссии и своих жизненных задач. К классическим техникам цигун системы относится техника «Стояния столбом», комплекс упражнений «Сто отроков и цветы лотоса», мнемотехника, т.е. запоминание с помощью системы цигун. Оздоровительные упражнения делаются в сопровождении особой цигун музыки для медитации.
Сильная медитация Цигун и классическая техника Стояния столбом
Данная техника с использованием музыки для медитации цигун оказывает общий положительный эффект на всех уровнях человеческого организма, начиная с телесной организации и затрагивая энергетическую и ментальную системы. Методика цигун под названием «Стояние столбом» направлена на конструирование гармоничной организации всех начал человеческого организма, коими являются физическое тело, энергия и сознание.
Музыка для медитации цигун и системы медитативных упражнений
Комплекс упражнений статической цигун системы под поэтическим названием «Сто отроков и цветы лотоса» основан на концепции слияния неба и человека, энергий инь – ян и пяти элементов. Упражнения «созерцания лотоса» могут выполняться как в тишине, так и под музыку для медитации цигун.
Существует уникальная мнемотехника цигун, или техника запоминания, развивающая память, помогающая запоминать большие объемы информации. С помощью такой самостоятельной медитации цигун повышается эффективность учебного процесса.
Комплекс оздоровительных упражнений цигун оказывает практическую пользу не только не только практикам цигун. Эти упражнения могут использоваться каждым из вас, если у вас возникнет желание поправить свое здоровье и предупредить развитие тех или иных заболеваний с помощью методик медитации цигун. Упражнения просты, доступны для изучения и дают быстрые позитивные результаты.
Уникальны упражнения цигун для похудения. Комплекс тренировок включает в себя три вида упражнений: юйчань си чжэнь гун («Дыхание лягушки»), ляньхуа цзо гун («Бутон лотоса») и юйчань фаньлан гун («Лягушка, покачивающаяся на волне»). Упражнение юйчань фаньлан гун у подавляющего большинства людей, занимающихся по данной системе медитации цигун, значительно ослабляет чувство голода, избавляет от привычки частых бессистемных перекусов.
Красивая медитация Цигун Зародышевое дыхание – книга Яна Цзюньмина
Мир Востока с его искусством, философией, религией и практиками познания и развития самого себя, все сильнее привлекает людей Запада. Загадочность, не до конца осознаваемые истины притягивают европейцев. «Цигун медитация. Зародышевое дыхание», написанная Яном Цзюньмином, – вот та книга, которая приблизит вас к пониманию мира восточной мудрости, откроет аспекты китайского духовного образа жизни. Цигун медитация — Зародышевое дыхание объяснит вам и покажет
Вы видите второй обзор из цикла : Лечебный Цигун от Чуньи Ли — Эйфория и Лечение (Euphoria and Healing). Как вы уже поняли, впереди вас ждет еще 4 урока и завершающая серию Meditationfest статья, в которой я сделаю выводы о данных лекциях и выпишу все, на мой взгляд, самые важные положения из них, скажу на что стоит обратить внимание а на что не обязательно. Повторяю, что если вы новичок в медитации, то я пока не рекомендую начинать практиковать какую-ту конкретную технику из серии Meditationfest, пока вы не ознакомитесь со всеми ими и не прочитаете мои заключительные комментарии. Я уверен, что это все хорошие методики, но выбор медитации — дело важное, с которым лучше не торопиться, поэтому наберитесь терпения, я постараюсь перевести и опубликовать все лекции как можно скорее. Но если вам не терпится начать медитировать то я бы на вашем месте начал бы с .
Сначала я коротко расскажу о самом мастере цигун — Чуньи Ли, о началах его духовного пути, о его практике и учении. И потом я перейду к описанию самих медитативных упражнений цигун, которыми вы сможете заниматься самостоятельно. Эти упражнения направлены не только на духовное самосовершенствование, но и способствуют исцелению организма от болезней и самолечению .
Начала духовного пути Чуньи Ли
Итак эту лекцию, которую я перевел для вас, читает Чуньи Ли — заслуженный мастер практики Цигун , целитель и профессор в университете. Катализатором его духовного пути стало сильное эмоциональное потрясение. В период революции в Китае, его родители были помещены в тюрьму и он, ребенком, вместе со своими братьями и сестрами оказался на улице. Его детство прошло в борьбе за выживание, он чуть не умер от голодной смерти, ему приходилось спасаться от вооруженных солдат. С детства он познавал горе, страх и нищету.
Это оставило неизгладимый отпечаток на нем. Став взрослым он смотрел на вещи с негативного ракурса, его одолевала злоба и . Дело немножко поправил опыт преподавательской деятельности: после того как он стал профессором в университете, он осознал, насколько это замечательно учить людей и помогать им. Во время чтения лекций депрессия и хандра улетучивались, но стоило ему вечером вернуться домой, как все это возвращалось к нему.
Лечение цигун. Исцеление тела и души
Потом Лин получил травму и заболел артритом. Болезнь и душевное состояние вынуждали его что-то предпринять, заняться собой. Лин стал практиковать лечебный цигун (китайская практика саморегуляции организма) и в итоге, благодаря медитативным занятиям цигун, его болезнь прошла. Но эта древнекитайская медитативная техника не только вернула ему физическое здоровье, она даровала ему новое восприятие жизни . Прошла депрессия, которая больше не возвращалась. Мир наполнился яркими красками и Лин начал осознавать всю красоту и совершенство мироздания! Он стал смотреть на вещи с другой стороны! В нем проснулась любовь к людям и ко всему сущему.
Он стал помогать другим в решении жизненных проблем. Лин спасал браки, возвращал людям счастье и любовь к жизни, вылечивал их. Лин уверен, что источником человеческих болезней и несчастья являются негативные эмоции: стресс, страхи, депрессия, злоба. Эти эмоции создают энергетические блоки (energy blockages), которые препятствуют свободной циркуляции энергии внутри нас, в этом он соглашается с предыдущим оратором — .
Лин заявляет, что самые здоровые и долгоживущие люди, это счастливые люди , полные радости. У них редко сходит улыбка с лица, даже в самых тяжелых жизненных ситуациях они сохраняют оптимизм и веру в себя. А депрессия, душевная хандра, злоба заставляют нас болеть и сокращают жизнь.
Упражнения цигун расслабляют ум и погружают в пустоту, где обретается истинное Я. Практика позволяет контролировать негативные эмоции и не поддаваться им. Постепенно, по мере занятий цигун вы учитесь фокусироваться на позитивных сторонах жизни, только в таком случае человек сможет чувствовать себя счастливым в каждый момент времени.
Лин учит тому, что нужно меньше жаловаться и больше помогать окружающим . Особенно он не советует жаловаться на свое тело. Мастер цигун говорит, что люди должны прислушиваться к телу, учиться у него, устранять энергетические блоки. Практика цигун открывает все эти возможности.
Чуньи Лин говорит, что не следует хаять свою/своего супругу/супруга , не нужно сравнивать слабые стороны своей/своего жены/мужа с сильными сторонами чужих жен и мужей. Потому, что с такого ракурса ваша жена покажется вам недостойной, плохой женой. Лучше акцентируйте внимание на сильных качествах своей жены и сравнивайте их со слабыми сторонами чужой! Тогда вы станете больше любить жену и меньше жаловаться на нее. Этому учит китайская мудрость. Я рекомендую прислушаться к этим советам, они действительно очень полезные.
Теперь перейдем непосредственно к самой практике оздоровительного цигуна
Лечебный цигун. Упражнение
Лин уверяет, что его упражнение позволяет снять боль и почувствовать себя лучше. Но, тем не менее, он предупреждает, что когда вы только начнете практиковать цигун, симптомы вашей болезни могут усилиться по-началу, прежде чем исчезнуть частично или полностью.
С таким эффектом столкнулся я, автор этого перевода: когда я начал медитировать с мантрой, депрессия и приступы паники только усилились на протяжении первых двух недель практики, но зато потом, они полностью сошли на нет. Некоторые объясняют это тем, что происходит интенсивная «духовная чистка» , начинает выходить негатив и это процесс по началу не может проходить безболезненно. Я не знаю так это или не так, но, тем не менее, случай усиления негативных симптомов имел место и у меня.
Итак приступим к самой медитации цигун. Вы можете заниматься ей когда угодно.
Примите сидячее положение и расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокие вдох и выдох, спокойно и медленно три раза. Прижмите язык к нёбу, положите руки ладонями вверх и представьте, что вы держите светящийся шар энергии напротив вашего пупка. Говорите про себя:
- Я во вселенной
- Вселенная находится в моем теле
- Я и вселенная объединены
С этого момента вы чувствуете гармонию с космосом. Вы спокойны и расслаблены, вы погружены в пустоту. Каждая часть вашего тела расслаблена. (начинаете поочередно расслаблять части тела с верху вниз от головы). Голова расслаблена, шея расслаблена… и так далее: плечи, спина, поясница, живот, копчик, голени, колени, икры, ступни — все расслаблено. Все энергетические каналы открыты, энергия свободно струится по телу, проходит по позвоночнику.
В голове спокойствие, все проблемы превращаются в дым, вы можете легко дышать, все ваше тело расслаблено. Все энергетические блоки превращаются в дым и исчезают. Все органы тела чувствуют себя хорошо. Ваши уровень сахара в крови, кровяное давление приходят в норму. Ваша нервная система, кровеносная системы, иммунная система приходят в норму. Каждая клетка вашего тела восстанавливается и приходит в норму. Вы чувствуете себя здоровым и счастливым.
С этого момента представьте что вы маленький мальчик. Вы бегаете по траве: вокруг растут разноцветные цветы невероятной красоты, в небе порхают бабочки, воздух наполнен чудесными ароматами, вы слышите журчание ручейков и смех счастливых детей. Уходит стресс, доброта и спокойствие возвращается к вам, ваше истинное я возвращается к вам. Вы испытываете радость. Больше нет усталости и депрессии. Исчезают страхи. Весь негатив уходит. Вы ощущаете спокойствие тела и души. Мир вокруг прекрасен.
Когда будете готовы открывайте глаза и пробуждайтесь. Вас встречает красивый и удивительный мир.
Заключительные комментарии к обзору
Упражнения Чуньи Лин включают аудио курс, подразумевается, что вы будете слушать во время медитации спокойный и размеренный голос мастера, который говорит вам все эти вещи,(расслабьтесь, представьте, что вы маленький мальчик и т.д.) что я описал выше. Запись этого голоса приобретается на сайте meditationfest за совсем не маленькие деньги. Но я не думаю что это принципиально, вы можете проговаривать эти фразы про себя и представлять определенные вещи самостоятельно.
Также вы вольны не следовать точно предписаниям в плане визуализации образов во время медитации: маленького мальчика можно сменить на любой другой образ: используйте свою фантазию, ничто не мешает вам представить себя на берегу моря, в горах, или в тихом лесу, главное чтобы воображаемая обстановка была умиротворяющей. Произносимые про себя вещи вроде «я во вселенной» можете переформулировать или придумать свои фразы.
Что касается поочередного расслабления всех органов, то я не вижу в этом ничего плохого. Но у меня существует определенная доля скепсиса и сомнений в отношении того, что нужно переставлять все эти энергетические потоки внутри нашего тела. Циркуляция энергии внутри нас, энергетические блоки — все это не является объективно зарегистрированными физическими явлениями (больше никакого другого рода явлений, кроме физических в мире не существует, на мой взгляд, ни духовных, ни ментальных, ни энергетических это все просто подвиды физических, материальных процессов) . Все это просто субъективное и упрощенное толкование определенными людьми всего происходящего в нашем теле.
Эта точка зрения на то, что происходит внутри, и она может как отражать существующее положение вещей, так может его и не отражать. Поэтому я не рекомендую представлять в нашем теле, то чего в нем может и не быть. Кто знает к чему это может привести, навоображаете себе всякого…
Я уважаю практику и мнение Чуньи Лин, но так как это мой сайт и я чувствую на себе ответственность за то, что читатели могут отсюда взять и использовать в своей жизни. Поэтому я не могу публиковать то с чем я не совсем согласен без собственных комментариев и поправок. И когда вы с ними ознакомитесь, вы уже можете сами выбирать то во что верить. Я же свое дело сделал и предупредил.
На этом все. Ждите следующий урок. Это будет Медитация Осознанности от Джеды Мали.
