Как побороть в себе страх и неуверенность? Как избавиться от неуверенности в себе.

Все наши психологические проблемы, с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни, уходят глубок корнями в детство. Именно в этот нежный и хрупкий период жизни формируется наша личность.

Для того, чтобы понять, как побороть неуверенность в себе, стеснительность и тревожность, необходимо определить, из-за чего у вас появились данные черты характера . Иногда низкая самооценка — определяющая характеристика человека, но порой она проявляется лишь в некоторых случаях. Например, вы хороший специалист и знаете, как достичь максимальных результатов в бизнесе, но при этом у вас есть неуверенность в общении, застенчивость и скованность.

Если вы поймете, что стало причиной ваших сомнений и внутренней неуверенности, вы сделаете шаг навстречу понимания того, как обрести уверенность в себе.

Ошибки родителей, которые приводят к психологическим комплексам в будущем:

родители не хотят видеть проблемы детей из-за своих забот. То есть, у ребенка есть проблема в школе и родители говорят ему, что все будет хорошо, что он сможет сам со всем разобраться и справиться, что они верят в него. На самом же деле, под маской положительного посыла скрывается отгораживание от детских проблем. У такого человека в будущем будет психологическая неуверенность в своих силах, недоверие к людям и миру в целом, так как он не ощущал поддержки в сложных ситуациях;
родители навязывают свои несостоявшиеся мечты. Если мама всегда хотела стать актрисой, но так и не стала, она будет свою мечту проецировать на ребенка. Если же ребенок не будет соответствовать ее представлениям, мать, вместо того, чтобы оплакать и смириться со своими несбывшимися мечтами, будет горевать о том, какой неидеальный у нее ребенок. Такой человек в будущем будет зацикливаться на том, достаточно ли он хорош для чего-то и будет ли он соответствовать требованиям и представлениям окружающих;
некоторые родители из-за собственного характера или своих психологических проблем, видят в своих детях соперников, считая, что они каким-то образом могут затмить их самих. Такому ребенку в будущем грозит выпасть участь неудачника, ведь он сразу будет запрограммирован на провал, так, как его родители «учили» в детстве;
родители слишком заботятся о своем ребенке. Чрезмерная забота и ограждение ребенка от любых опасностей, приводит к тому, что во взрослой жизни человека начинает одолевать страх перед знакомствами с новыми людьми, перед начальством, сменой работы, ведь везде есть опасность;
родители преувеличивают возможности своих детей. Конечно, для родителей их ребенок — идеал, но чрезмерное преувеличение может привести к постоянной эмоциональной неуверенности, ведь такой человек обречен на провал практически во всем, ведь соответствовать идеалам родителей — весьма тяжелая задача, с которой справиться сможет далеко не каждый;
родители внушают пессимистические взгляды на жизнь. У многих жизнь складывается далеко не так радужно, как хотелось бы. Материальные проблемы, плохая работа — все это заставляет родителей внушать своим детям то, что нужно радоваться малому, знать свое место. В итоге в будущем такой человек не может добиться большего, он живет так, как и его родители.

Как победить неуверенность в себе?

Конечно, нельзя винить только родителей в своих психологических сложностях. Неуверенность в себе — проблема , с которой справиться достаточно просто. Важно лишь понимать, что неудачи и провалы случаются у каждого , но только от нас зависит, сможем ли мы что-то почерпнуть для себя полезное из сложившейся ситуации или канем в пропасти, уничтожая себя сомнениями и страхами.

10 простых методов,
которые помогут вам избавиться от страха и неуверенности:

Для начала вам необходимо проанализировать свою личность. Часто у каждого из нас появляется чувство неуверенности в себе, причины которой могут быть самыми разными. Вы должны понять, что любое эмоционально нестабильное состояние — это следствие нашего мышления, наших иллюзий. Трезвый взгляд на себя поможет избавиться от надуманности и нереальности. Нужно идти навстречу своим страхам и добиваться большего, учиться на своих ошибках, становиться мудрее;
Вы должны хорошо знать себя. Чтобы понять, как побороть страх и неуверенность в себе, вы должны узнать себя. Часто мы зависим от мнения окружающих: нас хвалят — мы ощущаем прилив сил и желания продолжать действовать дальше, нас критикуют — робость, комплексы, страхи. То есть, мы не думаем о том, как сами относимся к ситуации, а следуем за мнением других. Важно понимать, что мнения других — это их личное дело, нельзя всем нравиться. Узнать себя — значит принять себя таким, каков ты есть, и не пытаться соответствовать идеалам окружающих;
Нужно постоянно работать над собой. Когда вам предстоит работа над чем-то, что вы никогда не делали, не удивительно, что у вас появляется неуверенность в себе. Когда же вы знаете, что легко справитесь с заданием, вы чувствуете спокойствие. Осведомленность помогает совершать спонтанные поступки, основанные на знаниях. То есть, чтобы побороть неуверенность у мужчин и женщин, необходимо постоянно развиваться, изучать что-то новое, общаться с новыми людьми. Так вы всегда будете готовы к активным действиям;
Нужно понять, что из себя представляет ваш страх. Когда мы стоим перед выбором делать что-то или нет, мы чаще всего боимся самого страха. Если вам необходимо пойти на собеседование, но у вас появляется неуверенность в себе и страх, подумайте над тем, что может произойти плохого в данной ситуации. Вас не возьмут на работу? Найдете другую. Вам скажут, что вы ничего не умеете? Но вы можете всему научиться. То есть ваши страхи по сути не имеет почвы для реального существования;
Мы часто беспокоимся о вещах, которые считаем крайне важными, и не переживаем о том, что считаем второстепенным. Как избавиться от неуверенности в себе? Нужно относиться ко всему намного проще: не бояться что-то делать, так как за это могут не заплатить, а поменять свое отношение к деньгам;
Действуйте постепенно. Если вы боитесь отношений, не обязательно тут же кого-то звать на свидание. Вы можете начать с комплиментов противоположному полу, а уже конечное действие — свидание с объектом вашего обожания;
Действуйте спонтанно. Всем известна ситуация, когда прокручиваешь в голове предстоящее собеседование или свидание, а в итоге получается все настолько неловким и неприятным, что удивляешься, ведь было продумано все до мелочей. На самом деле, из-за того, что мы постоянно в голове прокручиваем ситуацию, и получаются неловкие моменты. Для того, чтобы преодолеть стеснение и неуверенность, нужно действовать спонтанно, тогда это будет выглядеть естественным и уверенным;
Если мы расслаблены физически, наш разум также спокоен и расслаблен, и наоборот. Если вы хотите преодолеть страх, возбуждение и неуверенность в себе, расслабьтесь, следите за дыханием, и вы почувствуете, как становитесь спокойней:
Порой, чтобы преодолеть неуверенность в себе и свои страхи, достаточно увидеть, как другой человек, более уверенный в себе, оказывается в ситуации, которую мы так боимся. На примере можно увидеть, что здесь нет ничего страшного и можно смело действовать;
Есть еще один способ преодоления страхов и стеснение — дружелюбие. Если вам необходимо общаться с человеком, выше вас по должности, проявляйте дружелюбие, и тогда ситуация будет играть в вашу пользу. Если же человек, видя вашу неуверенность, будет пытаться за счет этого возвыситься, это его проблемы и комплексы. В любой ситуации прав тот, кто проявляет уравновешенность и поддерживает гармонию.

Еще несколько простых методов преодоления страхов и комплексов

Психология — сложная наука, но ее очень просто изучить. Чтобы понять себя и изменить, нужно порой не просто копаться в своем подсознании, а активно действовать. Книги и тренинги по данной теме помогут вам не только понять, как преодолеть страхи, но и изменить свою жизнь.

Предлагаем вам ряд ситуаций, которые вы должны расставить от самой сложной для вас до самой простой:

Сходите в кафе, в парк и познакомьтесь там с привлекательной девушкой или парнем. И после этого пригласите понравившуюся особу на свидание;
Сходите в любой магазин и попросите консультанта подробно вам рассказать про тот или иной товар;
В переполненном общественном транспорте попросите кого-то уступить вам место, при этом не называя причину. Если же у вас спросят, можете сказать, что плохо себя чувствуете;
Зайдите в дорогой магазин и начните изучать ассортимент. Если к вам подойдет консультант, скажите, что просто хотите посмотреть. Многим продавцам это не нравится, но вы должны не обращать на это внимание и длительное время рассматривать товар, примерять одежду или изучать представленный ноутбук;
Попросите в кафе воспользоваться их телефоном, при этом, даже если будут настаивать, ничего не заказывайте, а просто разговаривайте по телефону. Важно заранее подумать о том, кому вы сможете позвонить;
Разменяйте деньги в магазине у кассира;
Попросите любого прохожего разменять вам деньги, не объясняя причину;
Попросите у прохожего дать вам денег. При чем используйте именно слово «дать». Можете это объяснить тем, что вы забыли деньги дома

После этого вам необходимо действовать, начиная с самой простой ситуации.

На самом деле все эти ситуации многим покажутся глупыми и недейственными. Однако не каждый решится на такое. Если человек страдает неуверенностью в себе, даже разменять деньги в кассе для него — настоящая проблема. Если же сделать все это, можно значительно повысить свою самооценку и избавиться от многих страхов.

Неуверенность – это якорь, который мешает человеку сдвинуться с места и плыть по жизни вперёд. Такой бесполезный якорь просто необходимо обрезать.

Избавиться от неуверенности – мечта многих робких людей. Осуществить эту мечту своим читательницам сегодня поможет женский сайт «Красивая и Успешная».

Причины формирования неуверенности в себе

Психологи говорят, что неуверенность в себе может сформироваться у человека под воздействием нескольких факторов:

Генетическая предрасположенность. нередко передаётся человеку по наследству от близких родственников. Однако, при желании эту природную черту характера тоже вполне можно изменить.
Воспитание. Родители довольно часто лишают своих детей уверенности в себе, когда постоянно ограничивают их в проявлении естественного детского любопытства. Мамы и папы, боясь, что чадо ведёт себя слишком свободно, останавливают его фразами: «Говори тише! Не трогай! Ты не умеешь! Делай, как тебе говорят!» В результате малыш со временем привыкает думать, что он ничего не умеет и ни на что не годен. Повзрослев, такой ребёнок сталкивается с необходимостью избавиться от чувства неуверенности в своих силах, чтобы начать жить полноценной жизнью.
Общественное давление. Окружающая среда постоянно оказывает на человека сильнейшее влияние. Под этим влиянием человек начинает бояться проявлять свою индивидуальность, чтобы не выделяться из . Он лишается веры в себя, постоянно оглядывается на окружающих. Чтобы избавиться от подобных страхов, такому человеку необходимо приложить немало усилий.

Какой бы ни была причина развития у человека чувства неуверенности в себе, он может избавиться от него, если начнёт над собой работать.

Как избавиться от комплекса неуверенности в себе: борьба со страхом

Как удалось выяснить сайту сайт, для решения данной проблемы человеку нужны определённые внутренние установки. Целью тех, кто хочет избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, должно быть обретение умения бороться со своим внутренним страхом, который появляется у них при разговоре с другими людьми.

Для этого им необходимо научиться понимать, откуда появляется этот страх. В психологии он объясняется следующими причинами:

Неумение выражать свои эмоции и понимать чувства других.
Боязнь показаться бестактным и обидеть собеседника, показаться в его глазах плохим.
Трудности в установлении контактов.
Неумение доказывать свою правоту и отстаивать свои интересы.

Единственным путём преодоления страха перед обществом является постоянное общение с людьми. Причём – незнакомыми. Этот путь может быть разбит на несколько шагов.

Как избавляться от чувства неуверенности шаг за шагом

Как правило, люди, которые боятся общения, страдают из-за комплекса неполноценности и заниженной . Им кажется, что они чем-то хуже других, они не хотят показаться смешными, попасть в нелепую ситуацию.

Стать смелее и общительнее таким робким людям поможет работа над повышением своей самооценки. Существует масса психологических приёмов для достижения этой цели: спортивные тренировки, уход за собой и изменения внешности, постоянное саморазвитие, увлечения и хобби, .

Чтобы победить застенчивость, необходимо также ежедневно бросать вызов своим страхам и делать маленькие шаги к избавлению от них. Вот, например, несколько практических упражнений, которые помогут постепенно избавиться от застенчивости и неуверенности в себе.

Обращайтесь к пассажирам в общественном транспорте с просьбами уступить вам место, объясняя своё поведение плохим самочувствием.
Заходите в модные магазины с дорогой одеждой. Подолгу рассматривайте и трогайте товары в нём, примеряйте понравившиеся вещи, на вопросы продавцов отвечайте, что просто хотите посмотреть, что у них есть. Такое поведение наверняка будет раздражать их, но всё равно покидать магазин сразу не нужно.
На улице у случайного прохожего попросите немного денег на поездку в общественном транспорте. Если он выразит негодование, объясните, что забыли дома кошелёк.
У коллеги по работе вежливо попросите помочь вам с каким-нибудь обычным делом, не требующим особых умений. Можно при этом ничего не объяснять, если же он начнёт спрашивать, просто объяснить, что не успеваете всё сделать и нуждаетесь в чьей-то помощи.
Стоя в длинной очереди или сидя в общественном транспорте, первым начните разговор с людьми, которые окажутся рядом.

Избавиться от страха общения и неуверенности поможет также правильное поведение во время любого разговора. Психологи рекомендуют в этот момент смотреть собеседнику в глаза, держаться раскованно и спокойно, говорить вежливо, употреблять местоимение «я», высказывать уважение к позиции собеседника, произносить слова чётко, не извиняться за просьбу.

Для решения проблемы, как избавиться от стеснительности и неуверенности, нужно также перестроить собственное восприятие самого себя. В этом помогут советы практикующих психологов.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности: общие рекомендации

Специалисты в области психологии утверждают, что для формирования уверенности в себе человек должен:

Уважать себя, знать себе цену как личности. Для этого можно, например, выписать на лист бумаги свои лучшие качества и повесить его в своей квартире на видном месте.
Перестать заниматься самобичеванием и позволить себе совершать ошибки.
Избегать критики и самокритики.
Хвалить себя за любые успехи.
Любить себя. Для этого рекомендуется мысленно сформировать свой идеальный образ и постоянно представлять себя в нём.
Не зацикливаться на промахах.
Избегать сравнения себя с другими людьми или со своим идеалом.
Постоянно общаться.

Как можно резюмировать из всего вышесказанного, только серьёзная, длительная работа над собой может помочь робкому человеку окончательно избавиться от неуверенности в себе и изменить свою жизнь к лучшему. Это непросто. И всё же – вполне реально.

Надо сказать, все те труды, которые необходимо будет приложить для достижения данной цели, окупятся с лихвой. Поэтому не стоит бояться браться за неё.

Психологи настоятельно рекомендуют не откладывать начало этой работы ни на минуту. Ведь максимально быстрые действия в любых ситуациях – это ещё один приём, с помощью которого избавиться от неуверенности в своих силах можно будет в самые ближайшие сроки.

Так что, наши робкие и нерешительные читатели, скорее начинайте действовать и будьте уверены: теперь у вас всё получится!

Уверенность – психологическая черта, которая выражается в отсутствии страха и сомнения по поводу чего-либо. А если это личностная черта человека и зависит она от уровня наших личных сомнений и страхов, то, следовательно, является абсолютно субъективной формой восприятия. Почему же мы вдруг начинаем сомневаться в самом что ни на есть близком нам человеке – себе самой? Увы, получается так, что на наша оценка зависит от других людей и их взглядов. Вот и рождается сомнение. Следовательно, что для того чтобы стать уверенной в себе, надо сперва разобрать кто и почему «внедрил» в нас «недооценку» себя.

Мы родом из детства

Ещё в прошлом веке был проведён забавный эксперимент, в котором участвовали несколько девушек. Их внешнюю(!) привлекательность оценивали профессиональные художники и работники модельного бизнеса. А затем этих же девушек оценивали мужчины, причём в этом случае они с ними общались. Результаты оказались весьма забавными и разными. Мужчинам прежде всего нравились женщины, уверенные в себе и своей привлекательности. Как говорится, «с шармом». Причём они оценивались и воспринимались не только как более умные и интересные, но и как более внешне привлекательные. И не все они, естественно, были соответственно оценены людьми, опирающимися на понятия художественной красоты, и тем более – жёсткие критерии красоты модельного бизнеса.

Отсюда можно сделать вывод, что красивым, по сути, может считаться любой человек. И кто же должен ему первым сказать про это? Естественно, семья и самые близкие люди. Огромное количество сомнений идёт от недостаточного принятия. Многие случаи психологической работы начинаются с момента проработки этого дефицита. Соотнесите сколько вас в детстве ругали и поучали, а сколько хвалили? Не было ли перекоса в сторону первого? Не чувствовали ли вы обделенность вниманием? Если при прочтении этих сток у вас возникло странное ощущение в горле – это ваш вариант и вся ваша неуверенность родом из детства. А тот «комок в горле» — невысказанный протест и крик о том, что вы достойны безотносительной любви и принятия лишь потому, что являлись ребёнком.

Что с этим делать? В идеале – поработать с психологом. Если такой возможности нет, постараться простить за это своих близких. И осознать, что это делалось по каким-то их актуальным причинам, без желания нанести ущерб вашему самомнению.

Кто бьёт, тот любит

Интересный второй феномен, который больше присущ нашим отечественным особенностям. Обусловлен он традицией обзаводиться семьёй в достаточно молодом возрасте, зачастую на старте карьеры и, как полагается, с перерывом на декрет. И здесь важнейшим мерилом нашей уверенности становится супруг.

А что муж? Он сам переживает взлёты и падения, но считает, что мужчины не плачут и не ходят к психологам. Они терпят молча. Но, правда, не совсем молча. Поскольку свою неуверенность ведь тоже стоит проработать. Вот и выходит, что, не имея возможности сделать ремонт, супругу легче сказать, что вы нерадивая хозяйка, не умеющая отмыть всю эту плиточку времён войны. А ещё, еле-еле зарабатывая на пропитание, вдруг подмечается, что выглядите вы не очень: и руки без маникюра, и реснички не наклеены и лицо бледненькое. С деньгами то каждый может привести себя в порядок, но ведь женились то именно на вас, так что вы должны всё это как-то сделать без денег. Знакомая картинка? Разбираемся что делать в этой ситуации.

Самый главный пункт: отделите свою самооценку от той, что вам навязывается. Не правда, что можно сходить на работу, вымыть весь дом, накормить, постирать, сделать с ребёнком все уроки и в эротичном белье при полном параде порадовать мужа «огнём» в постели. Это миф! И чем дольше вы будете в него верить или чем активнее вам его будут внушать, тем тяжелее будет восстанавливать свою уверенность.

Но помните, что порою уничтожение этого мифа равноценно снятием защитного барьера вашего супруга. А вот готов ли он уничтожить этот барьер? Ведь если он нужен ему как оправдание своей несостоятельности в ряде вопросов, есть шанс развала отношений. Поэтому трезво оцените, что для вас важнее: личная уверенность или ваши отношения? И вообще, нужны ли вам отношения, которые будут строится на уничтожении вашей самооценки и уверенности?

Хочется привести пример женщины, которая пришла на приём к психологу после смерти мужа. Она всю жизнь мечтала сесть за руль автомобиля. Но, муж постоянно запрещал, говоря, что такая невнимательная особа обязательно куда-нибудь врежется. Так как она не работала, на остальные её поездки вызывалось такси. И вот скоропостижная трагедия подтолкнула её осуществить мечту. Но оказалось, что постоянно транслируемая мнимая несостоятельность её как водителя, так укоренилась, что заставляла просто дрожать, как только она заводила машину. А ведь в реальности она ещё ничего не нарушила и не разбила! Она была настолько неуверенной в возможности позитивного овладения упомянутыми навыками, что даже смерть человека, который это транслировал и, наоборот, позитивная оценка её инструктора не могли искоренить этот внутренний страх.

Конечно, лучше проработать такие проблемы с психологом, но, если нет возможности или вас пугает этот визит, хочется предложить сперва попробовать небольшие шаги преодоления неуверенности самостоятельно.

Другие случаи неуверенности. Они помогут так же в случае, если ваши страхи связаны с периодами возрастных кризисов, выхода из декретного отпуска, негативного значимого события и ряда других причин.

Восемь шагов преодоления неуверенности

Не отвергайте сомнения. Бояться нового – нормальное состояние. Глаза бояться, а руки делают. Уверенность и сомнения – две стороны одной медали. Просто поймите, что сомнения – это эмоции, которые заставляют ваш разум ещё раз перепроверить план действий. И, если вы сомневаетесь, что у вас что-то получится, это вовсе не значит, что оно действительно не получится.
Отследите время. Когда вы особенно не уверены в себе. Возможно, вас одолевают сезонные колебания и вам стоит обратиться к врачу и пропить витамины. А, возможно, приступы сомнений связаны с вашими гормональными перестройками каждый месяц? Чем это поможет? Вы поймёте, что дело исключительно в «самочувствии» вашего организма, а не в объективных факторах. И начнёте воспринимать свою ежемесячную неуверенность как симптом понятно чего.
Найдите свою «жилетку», «группу поддержки» или назовите, как хотите. Одним словом – ваше выраженное безоценочное принятие в лице конкретного человека. Потому что бывают моменты, когда уверенность покидает даже самых стойких. А в этот момент просто необходим человек, который скажет, что неправы все вокруг, а вы – умница! Если такой группы нет, подумайте, что может её заменить: домашнее животное, для которого вы – Бог; дерево или солнце, от которых можно черпать энергию. Даже некоторые чаты сейчас являются таким источником принятия. Но в этом случае установите себе время общения.
Кстати, сортируйте близких друзей. Дональд Трамп всегда говорит, что друзья – неудачники заражают вас сомнениями, а друзья, которые добились невиданного успеха – учат искать новые перспективы. Возможно не стоит так однозначно воспринимать слова нынешнего президента Америки и ссориться со всеми. Но, делиться своими планами действительно стоит только с теми, кто скажет: давай, дерзай! Если человек сам боится рискнуть, он и вас заразит неуверенностью.
Отслеживайте свои «доводы разума». Когда человек не уверен, он начинает оправдывать себя перед собой. Вы бы с радостью познакомились вот с этим молодым человеком, но не уверены, что он оценит ваш первый шаг. Поэтому начинаете выдумывать себе оправдания: скорее всего у него кто-то есть, у меня сейчас не тот вид (платье, причёска, туфли). Выпишите себе эти оправдания, а затем оцените трезво и возле каждого пункта напишите ответ. Визуализация абсурдности таких оправданий заставляет человека действовать более уверенно.
Отставьте параноидные моменты. Очень часто, особенно в юные годы, создаётся впечатление, что «ты всегда должен быть как на выставке». Это чушь. Люди вокруг большую часть времени не замечают вас. У них достаточно других проблем. Поэтому не стоит паниковать от соскочившего прыщика или умирать перед публичным выступлением. Если кому-то будет нудно, он уйдёт или просто переключит внимание в гаджет. И заметим: вовсе не буде потом месяц рассказывать о вашем «провале», а забудет о случившемся через пять минут.
Относитесь к себе с юмором, тогда над вами невозможно будет подсмеяться. Неуверенные люди очень боятся насмешек в свой адрес. А теперь представьте, что вы сами уже над собой посмеялись. Ошиблись? Бывает, ведь не зря в этом месяце вы покрасили волосы на тон светлее, почти блондинка. Поправились? Да и ладно! Зато пирожные отложились не только на животе, но и добавили в груди. Так легко понять, что с любой ситуации есть выход. А если выход есть, то какая же неуверенность!
Помогайте людям, улыбайтесь и принимайте их такими, как они есть. Чем больше человек не уверен в себе, тем больше соблазна покритиковать других, чтобы утвердиться за счёт этого. Не стоит. Наоборот, учитесь выделять у человека хорошее. А если необходимо – помогайте. Так вы на внутреннем уровне усвоите, что у каждого человека есть положительные стороны, а вы объективно умнее и лучше в определённых моментах.

Конечно, каждая представительница прекрасного пола индивидуальна и кому –то помогает одно, кому-то другое. Помните аутотренинг из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? А ведь в этом тоже заложен отличный совет: постоянно моделируйте в своей голове как бы вы поступили, если бы были уверенны. А на важных встречах изображайте уверенность. Так ваш разум примет такую модель поведения как не чуждую вам. Следовательно, через некоторое время, просто использует её.

Все более глобальной проблемой современного общества становится неуверенность в себе. Удивляет то, что это стало происходить именно сейчас, в век, когда качество жизни несравненно выросло относительно прошлых столетий. Возможно, что как раз в этом и дело? Раньше у человека не было бытовой техники и прочих возможностей, а поездки на незначительные расстояния были проблематичны, но, не смотря на такие препятствия, люди преодолевали расстояния, и их самооценка росла. В любом случае, люди с неуверенностью в себе всегда были, но сейчас, когда они вынуждены жить в огромных мегаполисах, это еще сильнее ощутимо. Поэтому в этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос, как избавиться от комплекса неуверенности в себе.

20 240470

Фотогалерея: Как избавиться от комплекса неуверенности в себе

По статистическим данным психологических исследований больше всего обращений к специалистам именно по причине неуверенности в себе. У таких людей сложности в общении с окружающими. Они склонны долго и с трудом принимать решения, и могут мучиться от того, что их потребности и желания остаются не реализованными.

Таки люди всегда имеют подавленное настроение, часто завидуют другим людям, которые уверены в себе и всегда спокойны, и от этого люди с заниженной самооценкой еще больше поддаются отчаянию и вязнут в собственных проблемах.

Причины, развития комплекса неуверенности в себе

Специалисты-психологи утверждают, что все источники неуверенности родом из детства, именно в то время зарождается восприятие себя как личности. Если детство человека было сопровождено неудачами, а взрослые все время акцентировали на этом внимание, то, повзрослев, он будет замечать лишь свои недостатки, а хорошие свои качества будет игнорировать. Даже больше, такой взрослый не будет считать себя достойным чего-то лучшего, окружающие будут ему казаться более успешными и достойными, чем он, а результат - человек получает все самое худшее, неудачи и проблемы.

Нам не нужна такая жизнь, поэтому предлагаем методы избавления от неуверенности. Начинайте учиться любить и ценить себя, как достойную личность.

Способы избавиться от неуверенности в себе

Первое, что нужно сделать - это перестать обвинять всех и вся в том, что вас воспитали застенчивым и неуверенным в себе, и не стоит больше вспоминать о ваших неудачах. Прошлое вернуть и исправить невозможно, а вот настоящее полностью зависит только от вас, используйте любые возможности для полноценной жизни.

Далее осознайте и примите то, что ваша жизнерадостность и свобода намного важнее того, что могут подумать о вас окружающие люди: коллеги, соседи, родственники и знакомые. Основное правило: своими поступками и решениями не доставлять другим неудобства и не делать вреда, тогда вы можете с чистой совестью позволить себе вести себя так, как хочется только вам, а не какому-то знакомому.

Ищите повод хвалить себя сами, для того, чтобы не ждать похвалы от других людей и чувствовать и ценить себя. Рекомендуется составить список ваших талантов, того, что у вас получается хорошо и очень хорошо. Это могут быть различные навыки, умения, знания, включая те, которые вам могут казаться не заслуживающим внимания, к примеру, вы можете виртуозно перескакивать бордюры на велосипеде. Заведите дневник, если это нужно для того, чтобы вы каждый раз акцентировали внимание только на своих достоинствах.

Прекратите проводить сравнения с другими людьми себя, и беспокоится о том, что эти люди успешнее, чем вы. У людей, которые достигли того успеха, к которому стремитесь вы, надо учиться тому, что при любых обстоятельствах надо идти к своей цели, а не стремиться оправдать ожидания других людей. Сравнению подлежат только ваши вчерашние и сегодняшние достижения, и все будет так, как вы хотите, только когда все время будете идти только вперед.

Измените свою реакцию на неприятности и неудачи, и радуйтесь этим моментам, как возможностям что-то сделать лучше, или относитесь к этому нейтрально. Возможно, это может звучать глупо, и даже может казаться глупым, вероятно, что окружающие этого не поймут, но, поверьте, результат вам понравится. С течением времени вы станете замечать, что неудачи куда-то делись, и любое дело, которое вы делаете, у вас хорошо получается.

Люди с хорошей самооценкой не потому уверены в себе, что все у них получается гладко и непринужденно, а потому, что они не зацикливаются на неудачах и неприятностях и твердо идут к своей цели, не сворачивая с трудного пути.

На сегодня есть огромный выбор тренингов и упражнений для того, чтобы выработать уверенность в своих силах. Посещать такие тренинги и курсы не каждый может, но это периодически нужно обязательно делать. Внесите в ваш план подобное обучение, а пока что занимайтесь сами своим поведением.

Советы о том, как обрести уверенность в себе

Есть простые ситуации, которые могут помочь обрести уверенность, однако такие ситуации следует создавать самостоятельно, а люди с низкой самооценкой подобные ситуации избегают.

Ниже приведены некоторые примеры. Вы можете попробовать что-то одно, но все же рекомендуется проделать все, что вы прочитаете ниже.

Начать вы можете с магазинов, выбрать, к примеру, магазины с высокими ценами на бутовую технику и мебель. В этом магазине присмотрите товары, которые вам по вкусу, при этом, не обращайте на стоимость товара внимание, попросите помощи у продавцов, пусть расскажут вам детально про выбранную вами технику. Затем с вежливостью поблагодарите, и уходите из магазина по своим делам, не сделав покупки.

Следующим шагом будет поход в другой магазин, к примеру с дорогой одеждой, рассмотрите внимательней те модели, которые приглянулись вам. Затем примеряйте столько, сколько желаете, и что хотите. Если вы не нуждаетесь в услугах продавца, то вы можете вежливо отказаться от них, объяснив это тем, что вы просто желаете примерить то, что у них в ассортименте, и вы имеете на это полное право. Дальше поступите так же, как и в первом случае, не заботясь о том, что ваше поведение может вызвать не очень положительную реакцию продавцов.

Подобных ситуаций придумать можно много:

В любом магазине вы можете подойти к кассиру и попросить его разменять деньги, не давая при этом объяснений.

Об этом же вы можете попросить на улице просто незнакомого человека. Объясните это тем, что вам необходимо оплатить счет на мобильном телефоне.

Еще вариант - заходите в магазин или кафе и просите разрешить позвонить с местного телефона. Если же официант будет просить сделать заказ, то вы вежливо откажитесь, скажите что вы просто хотите совершить звонок и повторяйте вашу просьбу.

Если вы находитесь в переполненном автобусе или вагоне метро, вы можете попросить кого-то уступить место вам, не вдаваясь в объяснения. Если вам станут задавать вопросы, то мужчина может ответить, что у него от духоты голова кружится, а вот женщина может просто попросить какого-то мужчину уступить место.

Самой сложной задачей для большинства людей - это подойти в кафе, ресторане или просто на улице к человеку противоположного пола, который привлекателен, с желанием познакомиться, этот страх затрагивает как мужчин, так и женщин. Если вы попытаетесь сделать, не смотря на свои сильные страхи, то вознаграждение не заставит себя должно ждать. Пригласите незнакомца или незнакомку совершить поход в театр, в кино или на концерт.

Ситуации бывают различные, важной задачей является побороть свой страх и просто делать эти шаги, и тогда со временем вы начнете чувствовать, что мир меняется вокруг вас, и вы действительно ощутите себя увереннее и комфортнее. Естественно, что от неудач вам не отвертеться, но не стоит акцентировать на них свое внимание, а обратите лучше взор на ваши успехи, обязательно хвалите себя, даже если вы сделали небольшой шаг.

Важно помнить, что при разговоре с другим человеком говорить надо уверенно, громко и четко, и отнюдь не кричать.

Старайтесь поддерживать зрительный контакт, но пялиться постоянно на человека тоже не стоит, это может расцениваться собеседником как давление.

Ведите себя свободно, но не перегибайте палку, выражайте свои пожелания, чувства и требования прямо, и когда говорите «не хочу», не стоит бояться казаться эгоистом.

Когда вы просите о чем-то, то не стоит извиняться за беспокойство, а лучше будет отблагодарить человека за услугу, хотя бы сказав «спасибо».

Проявляйте уважение к себе и другим людям, и в таком случае общение с окружающими будет более продуктивным.

Выработайте привычку действовать решительно в разных ситуациях, не смотрите на других и не задумывайтесь о том, что они могу подумать или сказать о вас, просто ровными уверенными шагами идите к своей цели. Когда вы обретете то, к чему рьяно стремились, то ваша самооценка автоматически скакнет на порядок выше, а уверенность будет сопровождать вас везде.

Бороться с собственной неуверенностью в себе достаточно сложно, поскольку придется работать с глубокими пластами своего подсознания, которое гораздо сильнее нашего сознания и плохо поддается влиянию, но нет ничего невозможного для терпеливого и целеустремленного человека! Используйте всегда эти принципы золотой восьмёрки представленные ниже.

Хвалите себя даже за самые маленькие достижения и успехи в жизни.
Уважайте и любите себя.
Старайтесь больше общаться с другими людьми.
Избегайте самокритики.
Цените свои возможности.
Умейте отказывать.
Не скрывайте свои желания, чувства, требования.
Верьте в свои силы и достигайте своих целей.

Когда человек ощущает неуверенность в своих силах, не получает удовлетворения от достижений - перфекционизм зашкаливает - «Можно было сделать лучше!» и часто задает себе вопросы: «Заслуживаю ли я эту должность, этого партнера, эту жизнь?», пора бить тревогу. Иначе могут развиться неврозы - в таком напряжении нелегко оставаться
Всех нас время от времени одолевают невзгоды. Иногда кажется, что одна проблема тянет за собой другую, а просвета все нет и не предвидится. Что делать в таких случаях? Самое главное, не опускать руки и верить в свои силы. И немного волшебства в домашних условиях, конечно, не помешает.

Суть метода - в том, чтобы действовать постепенно. Если, например, человек боится высоты, и даже помыслить не может об авиаперелете, совершенно необязательно начинать именно с того, что делать страшно. Для начала подойдет любой минимальный шаг - скажем, подняться на пятый этаж, подойти к подоконнику, убедиться, что все в порядке и осторожно посмотреть за окно. Относительно личной ситуации это может быть, что угодно вообще - любое движение, которое хотя бы слегка выводит за пределы привычной зоны комфорта на встречу к цели. К примеру, если человек боится свиданий, то комплимент любому лицу противоположного пола может стать первым шагом, а приглашение на свидание конкретного фаворита - десятым шагом. Вы будете удивлены, как легко делать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам. Постепенно вы начинаете с легкостью преодолевать страхи и неуверенность в себе в таких аспектах жизни, которые когда-то казались непреодолимыми.

Почти магическом образом личные страхи растворяются, когда мы видим, как в ситуации, вызывающей наше волнение, действует опытный уверенный в себе человек. Такой пример своей наглядностью может разрушить внутренний барьер, который побуждал ощущать страх и неуверенность в себе в аналогичных обстоятельствах. Мы просто убеждаемся на практике, что в этой ситуации можно действовать без страхов - легко и уверенно. Любые комплексы - совершенно беспочвенны и неуместны. Иногда люди выбирают сложные пути постепенного карьерного роста - шаг за шагом, год за годом. А потом вдруг видят, как рядом с ними необразованный «выскочка» за короткий период времени обгоняет их просто потому, что действует уверенно, не придает избыточного значения местной иерархии и оказывается ближе всех к генеральной «кормушке». Такой (живой) пример может возмутить, а может и многому научить.

Этот метод - один из самых эффективных. Иначе осведомленность можно окрестить как знание, или профессионализм. Например, при устройстве на работу, будучи новичком в деле - вполне нормально ощущать неуверенность, потому что заранее неизвестно, получится ли справиться с поставленными задачами. В таком ключе работа обращается в сплошной непрерывный экзамен, выливающийся в долговременный стресс. А вот профессионалу, владеющему темой, бояться нечего. У него есть уверенность в собственных силах, основанная на опыте. Поэтому часто обучение становится лучшим лекарством от неуверенности в себе. Древние люди боялись природных явлений, потому что не знали даже примерно, что такое молния - кара небесная, или же безадресный электрический заряд в атмосфере.

Если по каким-то причинам предложенные методы вам не подходят тогда просто воспользуйтесь магией и ритуалами с заговорами для того чтобы избавиться от неуверенности в себе и наслаждайтесь дальше жизнью в другом измерении

Магический обряд, избавляющий от проблем и неуверенности в себ е

Для проведения ритуала вам потребуется старая вещь. Это может быть видавший виды носовой платок, развалившиеся туфли или изношенная сумочка, в которой вы больше не нуждаетесь - что угодно. В этой вещи будет сконцентрированы ваши прошлые неприятности и беды.
Отрежьте от выбранного вами предмета кусочек ткани или кожи - материал не имеет значения. Отрезанный фрагмент необходимо сжечь. Для этого вам потребуется поднос. Будет лучше, если на нем не окажется никаких узоров. Прежде чем поджечь лоскут, сконцентрируйтесь на нем и представьте, от чего вы хотите избавиться. Затем поджигайте, и пока он не сгорит, представляйте визуально свою жизнь без трудностей, неприятностей и проблем. Можете проговорить представившуюся картинку вслух.
Важное условие: проговаривая или формулируя желания, говорите о них в утвердительной форме: не «у меня не будет проблем», а «я избавляюсь от проблем», не «никто меня не отвергнет», а «я всем нравлюсь и всех привлекаю» и так далее.

Когда отрезанный кусочек будет догорать, произнесите короткий заговор:

«Огонь-огонь, забери все беды без следа. Мне везде рады, мне везде дорога, теплый прием и светлый путь. Ключ, замок, язык.»

Пепел от ваших теперь уже прошлых напастей нужно выбросить без церемоний, как и следует обходиться с досадными случайностями. Сразу после этого надо сделать в доме уборку, чтобы освободить место для положительной энергетики и перемен к лучшему.

Бывают ситуации, в которых человек порой боится взять на себя ответственность, сказать что-либо, предпринять какие-нибудь действия. Из-за своей нерешительности и боязни претерпеть неудачу, человек может остаться наедине с проблемами, или не достичь своей цели. Например, в ситуациях, когда молодой человек не решается признаться в чувствах, или подчиненный боится ответить отказом начальству, абитуриент боится поспорить и отстоять свою точку зрения на экзамене.
От таких ситуаций зависит очень многое, от их разрешения складывается дальнейшая судьба человека. Так вот заговор поможет ему обрести уверенность в себе, сделает его более настойчивым, смелым. Многие сложные решения и ситуации станут не такими уж и сложными. Все, что будет зависеть от человека, станет ему подвластным. Полный контроль над ситуацией станет тем результатом, которого так ждут многие.

Заговоры на неуверенности в себе и придания смелости

Взять любое перо, пустить его по ветру и сказать: «Над землей и водой, над горой и лесом. По ветру, по воде, по белому свету. От низу и до верху, моя смелость сверху. Голова как перо легка, слова как гора, крепки. Не сломятся, не развеются».
Нарисовать левой рукой на стене круг. Правой взять зажженную свечу и водить по кругу. Говорить: «Заключаю мысли свои и дела свои, в круг сердечный, да круг полный. Как время станет кругом, так словам моим воля, мыслям моим право. Не откроется круг, не выйдет моя слабость. От белой стены до черной ночи, от зари до восхода. Свечой круг скрепляю, ключ пламенем сжигаю».
Говорить 7 раз над любой одеждой, которую человек собирается одевать: «В синем море по камню соберу, в красную гору по одному положу. Закреплю слово верное, остановлю сомнение разное. Ни в море, ни в горе нет раков ползучих, так в моих делах нет слабости черной. В рукавах крепка, в горловине сладка, для чужого взгляда мила. Что ни скажу, то правда».

Заговор на смелость очень хорошо помогает мужчинам. Он делает их смелыми не только по отношению к ситуации, но вообще к людям, особенно женщинам.

Отсутствие уверенности в себе может быть причиной многих неудач в жизни и упущенных возможностей. Советую, поскорей избавиться от этого комплекса и начать жить полной жизнью.

Для приобретения уверенности в себе необходимо молится Святому Луке. Святой Лука покровительствовал тем, кто хотел обрести силу и уверенность в себе.
Читают заговор в полнолуние вечером. Постарайтесь уединиться, чтобы вам никто не мешал.
Три раза повернитесь вокруг себя по часовой стрелке, затем на все четыре стороны света по разу перекреститесь и произнесите слова заговора для уверенности в себе.

«Смотрю на Луку - все умею, все могу. Помоги, Лука, обрести внутреннюю силу, стать уверенным в себе человеком. Все вынесу, все выстою, все смогу, все сумею - с твоим приглядом, с твоей помощью. Дай мне, Лука, могущественности столько, чтобы на все хватило - и ума, и силы. Мне уверенности дай, чтобы никто и ничто не смогло ее поколебать. Сила и уверенность моя с каждым днем растет, крепчает. Ей меня Святой Лука наделяет. Будь со мной, не уходи, не бросай, силой наделяй. Аминь».

Или вот такой вариант заговора

«Нет страха ни в ночи темной, ни в пустыне безлюдной,
Ни в огне, ни в воде, ни в ратном деле,
Ни в бою кулачном, ни в лике покойного, ни в суде земном.
Нет страха в сердце рабы Божьей (имя).
Именем Самого Иисуса Христа, не убоявшегося смерти на кресте. Аминь.»