Похоже, что из далекого детства, когда мы получаем от родителей предписания наподобие «будь лучшим», «радуй меня», «старайся».
Зачем ребенку быть лучшим и стараться? Чтобы радовать родителей, которые будут им гордиться еще перед кем-то.
А родителям-то это зачем? В силу предписаний, полученных от своих родителей, которые и их тоже призывали «быть лучшими». Получилось у них это или нет, не имеет значения, но почему-то они это требуют теперь от своих детей…
Принятие подобной установки «будь лучшим» весьма опасно для спокойной жизни. Ведь по-другому эта установка звучит как «я в порядке, только если я лучше всех». А если на горизонте появляется кто-то, превосходящий меня в чем-то, то с этим срочно нужно что-то делать или мне будет плохо.
О важности самооценки
Помимо потери спокойствия при конкурировании с кем-то, у приверженцев этой перфекционистской установки попадает в зависимость от внешних факторов самооценка.Они готовы считать себя буквально никем, если чувствуют себя хуже других в чем-то. Причем объектами для сравнения становится кто угодно: соседи, друзья, знакомые, бывшие одноклассники. А ведь есть еще телепередачи и журналы, где тоже рассказывают о том, как кто живет, например, знаменитости и звезды. Сравнение себя с другими превращается сначала привычку, а затем в образ жизни.
Они живут лучше нас…
Любое событие, связанное с работой, семьей, личной жизнью, детьми, собственной внешностью, пропускается через призму сравнения с кем-то еще. Часто в речь таких людей входят таинственные «они». «Они живут лучше нас», «У них идеальные отношения в семье, не то, что у нас», «Они по четыре раза в год отдыхать ездят» . Эти загадочные «они» управляют их жизнью, планами, целями, ценностями.
Потерять себя может каждый
Еще одно следствие из образа жизни «будь лучшим», это постепенная потеря себя. Гонка за другими, за получением общественного одобрения все больше отдаляет такого человека от его собственного Я. Он давно забыл про свои интересы и прекрасно понимает это. Он боится, что, остановившись в этой гонке, превратится в ничто.
Общепринятые стандарты счастья
Тем не менее есть еще одна причина, почему многие продолжают оглядываться на других во многих жизненных вопросах. Дело в том, что следовать общепринятым стандартам и ценностям достаточно просто. Гораздо сложнее придумать свои собственные стандарты счастья, успеха, красоты, благополучия. Точнее сказать, это весьма и весьма сложно.
Так как же все-таки жить, не оглядываясь на других?
Выясняется, что это не так-то просто. Однако существует несколько рекомендаций.
1. Сравнивать себя с самим собой. Этот навык позаимствован у людей, которые сделали невозможное. Речь о тех, кто вернулся в профессиональный спорт после ужасной травмы или преодолел заболевание, которое по словам врачей считалось неизлечимым. Эти люди имели привычку сравнивать себя с самим собой. Каждый день они отмечали, насколько они продвинулись к своей высокой цели по сравнению с собой вчерашним. Если бы они поддались искушению сравнивать себя с кем-либо еще, то вряд ли смогли достичь успеха.
2. Создать свои собственные стандарты. Это то, о чем мы уже говорили, то есть стандарты счастья, благополучия, красоты, успеха. Правда для этого придется расстаться с родительскими предписаниями типа «будь лучшим», «старайся», составляющим основу обусловленности. Чтобы следовать своим стандартам, нужно сначала избавиться от навязанных, ложных установок.
3. Принять себя. Об этом мы тоже говорили, когда упоминали про потерю себя. Если нет принятия себя, внутренней основы, в центре которой высокая и адекватная самооценка, то придется продолжать гонку за ложными ценностями.
4. Поменять вопрос «за что мне это?» на «для чего мне это?». Это значит – перестать жаловаться на жизнь. Нет никаких карающих «за что?», есть только скрытые, непознанные доселе возможности «для чего?». Нет больше оправданий для того, что вы менее успешны, чем кто-либо. У вас есть столько же возможностей для роста, которые нужно просто увидеть.
Замечайте свои личные достоинства каждый день
Эти рекомендации призывают понять одну простую вещь – постоянно оглядываясь на других, мы отворачиваемся от самих себя. Мы не замечаем те достоинства, которые у нас есть. Мы обесцениваем свои успехи, которые сами считали очень значительными, пока мы не отвернулись от себя в сторону.
Иногда полезно лишний раз посмотреть на себя в зеркало и подарить себе вместо унылого выражения улыбку. И, возможно, желание оглядываться на кого-то, хоть на секундочку, но пропадет!
Будьте счастливы!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl+Enter .
На каком-то из этапов нашей жизни мы все сравнивали себя с другими. Помните, как в детстве мама говорила, что у соседки оценки лучше, да и вообще она куда более послушная девочка. Сравнивать себя с другими и завидовать им – естественно. Но как быть, если вы с одержимостью ищете в себе изъяны и совсем не обращаете внимание на то, в чем преуспеваете ? О том, как отучиться сравнивать себя с другими, рассказывает психолог Анастасия Мостовская .
Шаг 1. Поймайте момент
Следует отследить моменты, когда именно вы начинаете сравнивать себя с кем-то другим. Какие чувства возникают в этот момент? Очень часто это чувство зависти и разочарования в себе.
Например, ваша подруга рассказывает, что купила новый автомобиль, съездила отдохнуть на курорт, сделала себе отбеливание зубов , да что угодно. Важно, что для вас это что-то значимое и желанное. В этот момент включается чувство зависти . Независимо от того, признаемся мы себе в этом или нет, зависть есть в нас, и это такое же чувство, как все остальные. Осознайте свою зависть, и тогда у вас появится возможность с ней работать. Есть два пути: первый – неконструктивный (начать подкалывать подругу, задавать неуместные вопросы), который сопровождается чувством неудовольствия, агрессии на подругу и, в конечном счете, на себя. Второй – конструктивный (спрашивать, как ей это удалось, сделать комплимент), который сопровождается чувством восхищения и жаждой добиться желаемого.
Шаг 2. Определите свои цели
Шаг 2. Определите свои цели
Очень важно отделить ваши цели от целей окружающих. Представьте, что ваша подруга постоянно говорит вам о том, что старенькую машину давно пора поменять. Но возможно, если хорошо подумать, новая машина не только нанесет существенный урон вашему бюджету, но и удовольствия особого не доставит. Старенькая родней и еще отлично ездит.
На данном этапе почаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле?». Очень грустно понять, что лестница, по которой вы все время поднимались, была приставлена не к тому дому. Определив свои цели, постарайтесь взять ответственность за свой выбор и зафиксировать план достижения. Возможно, в вашем окружении есть люди, которые добились многого сами, можно посоветоваться с ними. Но ваш путь будет исключительно индивидуальным.
Шаг 3. Научитесь хвалить себя
Шаг 3. Научитесь хвалить себя
Когда встает вопрос, как добиться своих целей, в ход снова идет сравнение. Например, у приятельницы фигура гораздо лучше или должность выше, чем у вас. В связи с этим возникает чувство несправедливости. И здесь очень легко попасть в ловушку «неудачницы».
Скорее всего, такая установка родом из детства. Зачастую родители сравнивают детей в семье, подруг или одноклассниц. Такое сравнение создает постоянное ощущение конкуренции. Следует задать себе вопрос: «Кому на самом деле я хочу понравиться?». Чаще всего оказывается, что одному из родителей. Мамы и папы не всегда понимают, что в стремлении довести своих детей до ими придуманного идеала вызывают у них комплекс неполноценности. А идеального человека нет. У всех есть свои сильные и слабые стороны. Проблема в том, что, возможно, вы больше концентрируетесь на том, чего у вас нет, или на том, что у вас не получилось, чем на том, что у вас есть и чего вы достигли. Постарайтесь видеть обе стороны и уметь хвалить себя за свои достижения, а не считать их чем-то обычным, не заслуживающим внимания.
Шаг 4. Будьте независимы от мнения окружающих
Очень часто мы начинаем сравнивать себя с другими после того, как нас похвалил и осудил кто-то из окружения. Научитесь спокойнее воспринимать мнение со стороны. Помните, что каждый оценивает в силу своих собственных критериев и способностей, которые могут не совпадать с вашими. Чем лучше вы поработали с прошлым шагом и определили свои сильные стороны, тем тверже ваше собственное мнение о себе, и тем меньше вам требуется сравнение. Но важно также, чтобы осознание ваших слабых сторон не превращалось в постоянные придирки, нападение на себя, фразы: «Я опять сказала глупость», «Я сделала все не так», «Моя необщительность опять подвела меня», а использовалось как зона роста. Есть такое упражнение, которое заключается в том, чтобы увидеть в негативном позитивное, используя «зато». Например, «Мне сложно все
Я давно уже приняла решение, что сравнивать себя с другими - это программа самоуничтожения. Всегда в этом мире будет кто-то лучше. И всегда в этом мире будет кто-то хуже.
В этом видео я расскажу, нужно ли сравнивать себя с самим собой и другими и как это лучше всего делать?
Пока мы сравниваем, мы живем в состоянии эгоизма. Когда мы перестаем сравнивать, мы начинаем жить в состоянии любви. Но чтобы развиваться, сравнивать все равно надо. Но мы не сравниваем, чтобы понять, кто лучше или хуже, а мы сравниваем, чтобы понять свой прогресс. И мы сравниваем себя в прошлом и себя в будущем.
У меня в жизни есть невероятные женщины, у которых результаты в чем-то гораздо лучше, чем у меня, в чем-то у меня результаты гораздо круче. Что мы делаем: мы помогаем друг другу подтягивать те сферы, где они слабые. А себя я сравниваю, какая я сегодня по сравнению с собой год назад, 10 лет назад. И в этом сравнении я принимаю решение по сравнению с той я, которая будет через 10 лет принимать решение. Я решила, что это будет для меня единственным мерилом и это единственный способ для меня быть счастливой - убрать всяческие сравнения.
В результате это дало мне спокойную уверенность в себе. Потому что пока ты оцениваешь, ты либо гордишься собой, потому что я круче, чем кто-то, либо ты чувствуешь себя уничиженной. И ты все время на этих качелях, как неваляшка, все время либо в гордыне, либо в уничижении.
Вот сама ценность женщины, которая принимает и любит себя, развивает к своей сути, к своей лучшей версии. Мне нравится аналогия, когда птичка должна просто хорошо учиться петь и летать. Она не должна учиться плавать, а рыбка должна просто плавать красиво, а не красиво петь и летать. И то, что одна рыбка, а другая - птичка, не делает их хуже. Но что часто делаем мы, женщины, мы сравниваем: я птичка, сравниваю себя с рыбкой и чувствую себя ущербной, потому что не научилась плавать.
Сама наша сущность и ценность произрастает в том, что мы раскрыли в себе свои таланты, способности. Мы развиваем себя, выходим сами на новый уровень в своей иерархии ценностей. Вот это очень важно.
У меня есть подруга, у которой тело и здоровье - очень важно для нее. И тело у нее модельное! У меня тело не модельное, но для меня, например, важнее духовное развитие, личностная самореализация. Я понимаю, что мое тело могло быть таким, какое у подруги, если бы я 2-3 часа в день уделяла телу. Но я свое время в своей же системе ценностей этому посвятить не готова.
Почему тогда я буду чувствовать себя ущербной, что у меня не такое красивое и совершенное тело, как у нее. Просто у нас разные системы ценностей. И в своей системе ценностей я конгруэнтна, у меня нет конфликтов внутри себя, я знаю, когда занимаюсь телом, на каком у меня это месте
время от времени может засомневаться в собственных достоинствах и достижениях. Каждая из нас хоть изредка завидует таланту писательниц или художниц, чувству стиля коллег, умению подруги делать умопомрачительный макияж или фигуре инструктора в ближайшем фитнес-клубе. Конечно, иногда сравнивать себя с окружающими вполне нормально, однако, если вы делаете это постоянно, то это по-настоящему вредная привычка, от которой следует срочно избавиться.
Почему мы называем эту привычку вредоносной, спросите вы? Прежде всего, потому что мы всегда сравниваем нечестно: худшее, что знаем о себе, с лучшим, что мы думаем о других. Каждый из нас уникален, поэтому любое сравнение несправедливо. Ваши дары, таланты и успехи совершенно уникальны, поэтому их нельзя сопоставить с тем, что делают другие. Нельзя забывать и о том, что сравнение отнимает время, оно бесконечно. Никакие новые успехи не помогут – всегда найдется, с кем еще себя сравнить. Сравнения мешают радоваться. Они не добавляют ценности, смысла или радости жизни, а только отнимают все это. Кроме того, сравнение приводит к обидам. На других и на себя.
Уверены, мы вас убедили! Но как перестать сравнивать себя с другими женщинами? Читайте далее!
1.Напоминайте себе, что никто не совершенен.
Обычно мы сравниваем свои недостатки с достоинствами других женщин, однако, давайте не будем, забывать, что все они так же неидеальны, как и мы сами. За умопомрачительной внешностью запросто может скрываться дурной характер или глупость, а за потрясающим чувством юмора – и желание любыми способами привлечь к себе внимание. Вместо того, чтобы зацикливаться на своих (часто надуманных) недостатках, сосредоточьтесь на своих достоинствах.
2. Стремитесь к важному.
Самые большие ценности в жизни скрыты от взгляда: , скромность, сопереживание, щедрость, великодушие. И для этих достижений нет мерки. Стремитесь, прежде всего, к таким важным вещам и не обращайте внимания на идеалы красоты и успеха, навязанные обществом. Порой соревновательность идет на пользу, но жизнь – не соревнование. И чем быстрее мы прекратим соревноваться с другими в попытке «выиграть», тем быстрее мы сможем избавиться от комплексов и переживаний.
3. Поменяйте обстановку.
В следующий раз, поймав себя на сравнении с другими, встаньте с места и пройдитесь. Хотя бы на другую сторону комнаты. Измените свое окружение, чтобы подтолкнуть к изменению свои мысли.
4. Найдите вдохновляющие примеры.
Сравнивать свою жизнь с жизнью других глупо, но можно вдохновляться примером других и учиться у них. Интересуйтесь жизнью людей, которые вас восхищают, читайте их биографии, чтобы черпать вдохновение. Но если у вас есть привычка сравнивать себя с другими – обратите внимание на то, какие установки ведут к положительным переменам в вашей жизни, а какие влияют на нее плохо.
5. Отмечайте свои успехи.
Будь вы учительницей, врачом, студенткой, мамой – у вас свой взгляд на вещи, глубоко личный опыт и собственные таланты. Учитесь замечать собственные успехи, пусть даже не слишком значительные. Вы, наконец, посетили страну, о которой мечтали с самого детства, купили машину или приступили к изучению иностранного языка? Похвалите себя! Сделайте этот ритуал частью своей повседневной жизни.
Если нужно сравнивать, сравнивайте себя с собой. Нам следует стараться стать лучше, чем мы есть, – не только ради самих себя, но и ради тех, кто рядом. Старайтесь поддерживать себя в хорошей физической форме и хорошем расположении духа. Старайтесь продвигаться вперед каждый день. И учитесь праздновать достигнутые вами успехи, не сравнивая себя с другими.
Как перестать сравнивать себя с другими женщинами was last modified: Апрель 3rd, 2017 by Александра Лапина
