Уверенный ли вы в себе человек? Или вы всегда стараетесь оставаться в тени и не привлекать к себе особого внимания? Насколько непринужденно вы держитесь в кругу своих коллег? Можно ли вас назвать решительным человеком? На эти вопросы вам поможет ответить предлагаемый тест.

1. Была возможность повысить вас в должности, но про вас забыли. Ваши действия?
а) вздохнете с облегчением. Вам не нужны новые обязанности и новая ответственность;
б) будете молчать, чтобы не иметь неприятностей, но затаите обиду на начальство, компанию и всех вокруг;
в) потребуете объяснений у начальства.

2. У вас есть возможность пообщаться с незнакомым человеком. Вы:
а) постараетесь избежать общения;
б) не упустите возможность завести новое знакомство;
в) попытаетесь наладить контакт. Возможно, этот человек пригодится вам в будущем.

3. От вас требуют выполнение услуги, которая может принести вам неприятности. Ваши действия:
а) согласитесь. Вам не легко отказаться от ее исполнения;
б) если на вас надавят, вы ответе положительно;
в) откажитесь, несмотря на все уговоры.

4. В вашем коллективе в очередной раз собирают деньги на какие-то гуманные цели. Какие чувства испытываете вы:
а) вам неприятно, что вас просят о таких вещах, но вы все же даете, сколько требуют;
б) ждете, что вас попросят, и после этого вносите деньги;
в) сразу же дадите, сколько требуют.

5. В магазине самообслуживания вы не нашли нужной вам вещи. Вам неудобно выходить с пустыми руками:
а) именно по этой причине вы обходите такие магазины стороной;
б) да. Придется купить хоть что-нибудь;
в) нет. Вы не видите причин беспокоиться по этому поводу.

6. Не создается ли у вас впечатления, что вы очень часто просите прощения. Даже тогда, когда в этом нет необходимости:
а) да, такое случается довольно часто;
б) нет, вы не будете просить прощения, если в этом нет необходимости;
в) вы никогда не просите прощения, поскольку считаете, что все ваши решения и поступки оправдывают себя сами.

7. Во время спора вы:
а) стараетесь остаться в стороне и не высказываете своего мнения, т. к. считаете, что не сможете никого убедить;
б) встаете на одну из сторон, подмечая детали;
в) защищаете собственные убеждения.

8. Вы пытаетесь войти в общественный транспорт, но вас грубо толкают. Вы:
а) ждете, пока все зайдут, и только после этого заходите сами;
б) молча пытаетесь протолкнуться дальше;
в) громко протестуете.

9. Вы узнали, что ваш хороший приятель говорит о вас плохо. Ваши действия?
а) будете избегать встреч с ним;
б) поищите удобного случая выяснить отношения;
в) выплеснете свою ярость при первой же встрече.

Ключ к тесту

Подсчитайте полученные результаты: за каждый ответ «а» поставьте себе 2 балла, за каждый ответ «б» – 4 балла, за ответ «в» – 6 баллов. Определите общую сумму баллов. Если вы набрали:
менее 13 баллов – уверенность в себе у вас чрезвычайно мала;

За каждый ответ «а» начислите себе 1 балл, за ответ «б» - 0 баллов.

1. Придя в ресторан, вы согласитесь присесть за столик, за которым уже кто-то сидит?

а) Нет; б) Да.

2. Случается ли так, что перед дальней поездкой вам вдруг хочется от нее отказаться?

а) Да; б) Нет.

3. Вы часто запоминаете свои сны?

а) Нет; б) Да.

4. Любите ли заводить новые знакомства?

а) Нет; б) Да.

5. Вы иногда вскакиваете среди ночи с чувством сильного голода?

а) Да; б) Нет.

6. Вам в принципе безразлично, какое место занять в театре или на концерте?

а) Да; б) Нет.

7. Вы очень сильно расстраиваетесь, когда у вас неожиданно отрывается пуговица на рубашке (блузке)?

а) Да; б) Нет.

8. Иногда случается, что, выйдя на улицу, вы задумываетесь, а выключили ли вы утюг, газ, не забыли ли еще чего-нибудь?

а) Да; б) Нет.

9. Нередко вы вздрагиваете, когда звонит телефон?

а) Да; б) Нет.

10. Часто ли вы чувствуете себя смертельно усталым, хотя вроде бы не переутомлялись?

а) Да; б) Нет.

11. Обычно вы быстро принимаете решения?

а) Нет; б) Да.

12. Вы руководствуетесь в своих поступках главным образом тем, чего ожидают от вас окружающие?

а) Да; б) Нет.

13. Часто ли вы испытываете недовольство собой, огорчаетесь без видимых на то причин?

а) Да; б) Нет.

14. Рады ли вы гостям, которые пришли без предварительной с вами договоренности?

а) Нет; б) Да.

15. Вам частенько хочется никого не видеть, остаться наедине с собой и погрустить?

а) Да; б) Нет.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

15-13 баллов. Скорее всего, вы не даете развиваться своим чув-ст-вам, страшитесь своих «вольных»

мыслей. Не загоняйте себя в угол! Старайтесь преодолевать свои страхи и тогда ваша жизнь станет гораздо интереснее!

12-9 баллов. Судя по всему, вас нельзя назвать очень уверенным в себе и своих силах. Это ощущение, вероятно, не дает вам в полной мере «расправить крылья». Анализируйте свои поступки, не ленитесь и не бойтесь отстаивать свою точку зрения. И главное, не плывите по течению!

8-5 баллов. Этот результат говорит о том, что у вас есть потребность чувствовать себя более уверенным человеком. Но вы несколько зажаты и нередко боитесь общественного мнения.

4-1 балл. Не исключаем, что вы редко совершаете опрометчивые поступки и в общем крепко стоите на ногах. Если порой вы испытываете неуверенность, это не является недостатком, а лишь свидетельствует о гибкости вашей психики.

0 баллов. Вы настолько самоуверенны, что возникает чувство, будто вы не были искренни в своих ответах. На это мы и надеемся, ибо античный афоризм гласит: «Чрезмерная уверенность в себе становится причиной больших бед». Попробуйте пройти тест еще раз.

Насколько вы уверены в себе.

Анализ

Одно из определений ассертивности (этот термин примерно соответствует уверенности в себе) - умение отстаивать свои права и интересы в современном мире, который порой бывает жесток. Для любого человека сейчас важно обладать основными ассертивными навыками, чтобы иметь возможность самоутвердиться в жизни, а также защитить себя, когда необходимо. Если мы научимся пользоваться этими навыками, то будем чувствовать себя лучше, сможем четко понять, чего хотим, будем открыто говорить людям о своих желаниях, привыкнем быть в нужной степени настойчивыми, не будем позволять другим манипулировать собой и приобретем способность адекватно реагировать на любую критику. Используя эти навыки, человек сможет взять на себя ответственность за все, что происходит в его жизни, и в большей степени контролировать ее, принимая самостоятельно решения о том, что ему нужно, и концентрируясь на своих целях. В то же время человек будет способен в полной степени насладиться тем, чего он уже сумел достигнуть в жизни.

Ассертивность также подразумевает соблюдение прав человека. Имеется в виду право попросить то, что ему необходимо, право на выбор и право говорить другим «нет». Кроме этого, мы должны упомянуть и право быть самим собой и принимать себя такими, какие мы есть, со всеми своими недостатками.

Для того чтобы применять в жизни все ассертивные навыки, необходимо оттачивать свои коммуникационные способности. Один из самых важных моментов в этом - человек должен четко понимать, что он просит. Окружающие обычно ведут себя по отношению к нам так, как мы сами просим их себя вести. Таким образом, эффективное общение всегда основано на самоуважении и уважении к другим.

Самоуважение очень важно, оно влияет на то, как мы действуем в определенных ситуациях, увеличивает наши шансы на успех и определяет, как мы будем вести себя после. Оно также позволяет нам контролировать себя. Дело не в том, чтобы выходить победителем из каждого спора. Но если мы теряем контроль, то почти наверняка можно предположить, что спор будет проигран.

Оценка

Поставьте себе по 2 очка за каждый ответ «b», по 1 очку - за каждый ответ «а» и 0 очков - за каждый ответ «с».

40-50 баллов

Вы - очень уверенный в себе человек, который знает свои права и никогда не боится говорить то, что считает нужным. У вас нет ни малейших сомнений в том, что единственный, кто может судить о ваших поступках, - вы сами. Вы уверены: каждый должен учиться всему «на своей шкуре». Это все очень хорошо, но только если вы не превратитесь в чересчур требовательного человека и сумеете сохранить в себе способность сочувствовать чужим проблемам. Вы также должны следить за тем, чтобы ваша реакция на критику со стороны окружающих не была слишком бурной. Если вы будете яро идти в атаку в ответ на критику, вместо того чтобы спокойно отвечать, то точно останетесь в проигрыше.

Никогда не забывайте о том, что некоторые способы выражения требований гораздо более эффективны, чем другие, и что невозможно побеждать в каждом споре. Если вы чувствуете, что в определенной ситуации должны настоять на своем, все-таки старайтесь сохранять спокойствие. На самом деле не имеет значения, сколько раз во время спора вы услышите от своего оппонента слово «нет», для успеха вам ведь необходимо всего одно «да» с его стороны. Зачастую оказывается, что «нет» всего в одном шаге от долгожданного «да». Помните, что ваша уверенность в себе не является стопроцентной гарантией выигрыша в любом деле. Но тем не менее ассертивное поведение выражает ваше самоуважение и позволяет оставаться на высоте в любом случае, даже в проигрыше.

25-39 баллов

Ваш результат свидетельствует о том, что ваша уверенность в себе находится на должном уровне: у вас все в порядке с самоуважением, вы знаете свои права, вы в состоянии в нужной ситуации уверенно напомнить об этих правах, и соответственно вы отлично чувствуете себя в этом мире. Вы вполне можете выработать в себе положительную установку, при необходимости проявляете свои ассертивные способности и обычно находитесь в гармонии с самим собой. Кроме того, вы умеете выделять главное и оставлять в стороне несущественные детали, когда ситуация того требует, и можете найти действенный компромисс, который будет удобен не только вам, но и другим.

Менее 25 баллов

Хотя вы, может, и знаете свои права, создается впечатление, что вам не хватает уверенности в себе, чтобы реализовывать их, и вы не знаете, как наиболее эффективно это вообще можно сделать. Говорить «нет, даже когда это необходимо, вам трудно. Вероятно, для того, чтобы разобраться, в каких именно ситуациях ваши ассертивные способности вас подводят, следует проанализировать подробнее ваши ответы в этом тесте. Всегда помните, что никогда не надо бояться просить - в этом нет ничего плохого. Конечно, вы не будете каждый раз слышать в ответ «да», но если вы не сумеете попросить, тогда у вас не остается вообще никаких шансов на положительный результат.

Быть уверенным в себе - значит контролировать себя во время общения с людьми, добиться в этом успеха можно только при соблюдении определенных правил: выражайтесь ясно и четко, формулируйте кратко и доступно, придерживайтесь темы, не забывайте о грамотном вступлении и в нужный момент умейте замолчать. Кроме того, нужно работать и над умением слушать - ведь нет ничего хуже того, когда вас прерывают именно в тот момент, когда вы дошли до самой сути. Слушая, вы должны понимать, о чем говорит вам человек, даже если для этого придется задавать дополнительные вопросы. Всегда старайтесь добиться взаимопонимания с другой стороной, и в любой ситуации ведите себя доброжелательно по отношению к другим людям, даже если приходится жестко настаивать на своей позиции.

Иногда мы задаём себе вопрос — почему нас так мало ценят на работе и в личной жизни? Как получается, что при наличии способностей и приятной внешности в нашей жизни нет и намёка на успешную карьеру и большую любовь? А может быть, дело в том, что мы не слишком уверены в себе, хотя сами и не замечаем этого. Оценить подобное качество самостоятельно довольно сложно, легко ошибиться и сделать ложный вывод. Давайте ответим на вопросы несложного теста, чтобы внести ясность в этот достаточно серьёзный вопрос.

Вопросы теста «Насколько вы уверены в себе?»

♦ 1. Думаете ли вы о себе с одобрением?

а. Конечно, я себе очень нравлюсь (1).

б. Я обычный человек, каких много, не испытываю восторг, но и отвращения нет (3).

в. Мне многое в себе не нравится, лучше не думать о себе, чтобы не испортилось настроение (5).

♦ 2. Как вы реагируете, если вам делают комплимент?

а. Отношусь спокойно, для меня это не новость (1).

б. Радуюсь и благодарю — это так приятно (3).

в. Чувствую себя неловко, мне кажется, что я не заслуживаю похвал (5).

♦ 3. Вы попали на праздник, где мало с кем знакомы. Как вы себя поведёте?

а. Постараюсь со всеми перезнакомиться (1).

б. Буду вести себя приветливо, улыбаться и поддерживать беседу, если таковая завяжется (3).

в. Встану или сяду в сторонке, буду ждать, когда хоть кто-нибудь ко мне подойдёт, хотя это маловероятно (5).

♦ 4. Вы попали в неловкую ситуацию, причем это видели многие. Как вы отреагируете на это?

а. Буду смеяться и шутить над собой вместе со всеми (1).

б. Огорчусь, но не подам виду (3).

в. Буду долго переживать, настроение будет испорчено на несколько дней (5).

♦ 5. Кто-то в вашем присутствии обижает животное или ребёнка. Что вы будете делать?

а. Жёстко выскажу обидчику, что он не прав (1).

б. В зависимости от ситуации — если нет криминала, то пройду мимо, а если все зашло далеко, то вмешаюсь (3).

в. Быстро пройду мимо, чтобы не трепать себе нервы (5).

♦ 6. Часто ли вы испытываете недовольство собой?

а. Крайне редко или никогда (1).

б. Случаются иногда приступы самокритики, считаю это нормальным (3).

в. Я крайне самокритичный человек, это меня угнетает, но ничего не могу с этим поделать (5).

♦ 7. Руководство хочет поручить вам сложное задание, какова будет ваша реакция?

а. С удовольствием соглашусь, ведь это так интересно — узнавать новое и пробовать свои силы! (1).

б. Скорее всего соглашусь, но буду испытывать некоторую панику. Возможно, порошу себе помощников (3).

в. Если возможно, постараюсь отказаться, чтобы не опозориться (5).

♦ 8. Какие мысли приходят вам при виде вашего отражения в зеркале?

а. Как здорово я выгляжу, какая симпатяга! (1).

б. Ничего внешность, вполне терпимо. (3).

в. Какое противное лицо, лучше совсем не смотреться в зеркало! (5).

♦ 9. Что вы будете делать, если вас обсчитает кассир в магазине?

а. Потребую жалобную книгу, отчитаю кассира, чтобы впредь не смел так поступать (1).

б. Вежливо укажу кассиру на его ошибку, ведь такое с каждым может случиться (3).

в. Ничего не скажу, пускай всё остается, как есть — не так уж намного меня и обсчитали (5).

а. Мне не нужны советы, я и так знаю всё, что мне нужно (1).

б. Могу прислушаться к совету, если доверяю тому, кто советует (3).

в. Да, я прислушиваюсь к чужим советам, ведь людям со стороны лучше понятна моя ситуация (5).

♦ 11. На работе повысили зарплату, причем только вам. Как вы себя будете чувствовать?

а. Почему бы и нет, я работаю лучше многих (1).

б. Постараюсь не хвастаться, чтобы никого не обидеть (3).

в. Долго буду обдумывать, за что мне выпала такая незаслуженная честь (5).

Результаты теста «Насколько вы уверены в себе?»

11-25 баллов. Вы человек, совершенно уверенный в себе, своих силах, способностях и обаянии. С одной стороны, это неплохо — к вам тянутся люди, вы внушаете доверие, готовы принимать решения и брать на себя ответственность. С другой стороны — всё хорошо в меру, уверенность в себе не должна переходить в самоуверенность. Будьте более осмотрительны, не отвергайте чужую помощь и советы, иначе вы будете совершать множество ошибок на работе и в жизни, а потом испытывать удивление от нежелательных результатов своей деятельности.

26-40 баллов. Вы достаточно уверены в себе, но и самокритичность в вашем характере присутствует. Это очень хорошо, ведь между двумя такими качествами всегда должно быть равновесие. Вы достаточно решительны, чтобы отстаивать своё мнение, но информация извне не проходит мимо вас. Такое сочетание помогает вам мыслить и поступать в жизни достаточно мудро. Поздравляем и желаем вам продолжать в том же духе!

41-55 баллов. Если не знать, что тестируемый — взрослая личность, то начинает казаться, что перед нами маленький испуганный ребенок! Разве так можно жить? Вы ни во что не ставите себя, свою внешность, умения и способности. С таким отношением к себе вы никогда ничего не добьётесь в жизни! Если вы так мало цените себя, то что говорить о других людях? Можно пожелать такому человеку начать работать над собой, преодолевая свою нелюбовь к себе. И совсем неплохо было бы обратиться к психологу, если вы не справляетесь сами!

Книга-подарок, достойный королевы обольщения Криксунова Инна Абрамовна

Тест Насколько вы уверены в себе?

Насколько вы уверены в себе?

Этот тест поможет вам лучше понять себя, осознать степень своей уверенности и раскованности в отношениях с мужчинами.

Выберите один вариант ответа на каждый из перечисленных ниже вопросов. Затем суммируйте полученные баллы, и узнайте результат.

Находясь в ночном клубе, вы смотрите призывным взглядом на приглянувшегося вам парня. Он тоже смотрит на вас, но не предпринимает никаких действий. Что вы станете делать?

Сами подойдете к нему, и как ни в чем не бывало, предложите угостить его чашечкой кофе или коктейлем – 2

Просите подругу познакомиться с кем-нибудь из его приятелей, и только после этого присоединитесь к общей компании – 0

Улучив подходящий момент, как бы невзначай оказываетесь рядом с ним и спрашиваете, который час – 1

Вы пришли в банк, а он еще закрыт. Среди людей, дожидающихся открытия банка, вы замечаете интересного мужчину, похожего на знаменитого киноактера. Ваши действия:

Вы прохаживаетесь мимо него, стараясь эффектно подать себя, и надеясь, что он обратит на вас внимание – 0

Говорите ему, что он как две капли воды похож на известного артиста – 1

Кокетливо интересуетесь, зачем такому обаятельному мужчине нужны деньги – 2

Как вы обычно назначаете свидания?

Трепетно, как Мила Йовович – 1

С непроницаемым видом, как Никита – 0

С уверенно-неотразимым видом, как Кэтрин Зета-Джонс – 2

Поклонник, с которым вы познакомились на вечеринке, провожает вас домой. Как вы будете вести себя в момент расставания?

Смотрите ему в глаза долгим взглядом, за этим должен последовать неизбежный поцелуй – 2

Благодарите его за чудесный вечер – 1

Ждете, когда он уйдет – 0

Поклонник пригласил вас в кафе. Трапеза уже почти подошла к концу. Что вы станете делать?

Предложите ему поехать к вам в гости, так как вы приготовили изумительный десерт – 2

Говорите ему, что вам пора домой – 0

Просите его заказать пирожные, чтобы вместе насладиться ими – 1

Вы пришли в гости с опозданием, когда все остальные уже собрались. Ваш бывший кавалер с иронией в голосе спрашивает, отчего это вы так раскраснелись. Что вы ответите?

“Это совсем не то, что ты думаешь!” – 1

“Как будто сам не знаешь, почему!” – 2

Говорите, что раскраснелись так оттого, что очень спешили на вечеринку – 0

Вы случайно встретили брата своей подруги, и у вас с ним завязался разговор. Что он будет знать о вас через 10 минут?

То, что вы только что записались на курсы вождения автомобиля – 2

Ничего: вы предпочитаете слушать, нежели говорить – 1

Он будет знать о том, что вы с его сестрой дружите с первого класса – 0

Прошло два месяца со времени вашего знакомства. Ваш бой-френд:

Не знает вашего отчества – 0

Вхож в круг ваших друзей – 1

Прекрасно знает ваших родителей, коллег по работе, а также соседей – 2

Вы навестили своего бой-френда и забыли у него:

Косметичку и записную книжку – 2

Зубную щетку и ночной крем – 1

Часы, причем совершенно случайно – 0

Вы идете с бой-френдом по улице и неожиданно встречаете своих коллег по работе. Как вы его представите?

Как своего кавалера – 1

Как любовника – 2

Как школьного друга – 0

Результаты теста

От 0 до 7 баллов

Вы нередко задумываетесь о том, почему ваша личная жизнь не сложилась, и продолжаете мечтать о большой любви. Однако парадокс заключается в том, что мужчины, видя вашу реакцию на них, думают, что вы в них нисколько не заинтересованы. Дело в том, что вы не умеете подавать им понятные, четкие “сигналы”. Это происходит потому, что у вас низкая самооценка, и вы боитесь отказа со стороны мужчин (или, возможно, вы до сих пор не можете преодолеть последствия тяжелого разрыва с любимым).

Как бы там ни было, пора действовать! Иначе вы всю жизнь проведете в ожидании прекрасного принца. Хватит быть “пугливой ланью”, не бойтесь привлечь к себе внимание мужчины и явно показать ему, что он вам интересен. И тогда благоприятные перемены не заставят себя ждать!

От 8 до 15 баллов

Вы уверены в себе, и поэтому прекрасно владеете собой. Вы относитесь к людям доверчиво, приветливо и доброжелательно. Для того чтобы прекрасно провести время, кавалеры вам не очень-то и нужны. Но именно это и притягивает к вам представителей сильного пола! Вы способны показать мужчине, что он вам нравится, и в то же время умеете слегка отступить назад, предоставляя ему сделать следующий шаг. Таким поведением вы снимаете с него тяжкий груз сомнений в том, что его не заметят, не примут, не оценят. В результате любой мужчина, заполучив вас, считает, что ему невероятно повезло – иметь рядом с собой такую обаятельную, неотразимую женщину! Но вы-то знаете, что на самом деле другого выбора у него и не было…

16 баллов и выше

Вы ведете себя с мужчинами самоуверенно и даже дерзко. На самом деле в глубине души вы не уверены в себе и боитесь, что, если вы будете вести себя иначе, то вас просто не заметят. Вы полагаете, что мужчины обращают на вас внимание лишь тогда, когда вы держитесь вызывающе сексуально. Этим и объясняется столь напористый стиль вашего поведения. Однако мужчины побаиваются таких женщин, поэтому в общении с ними вы наверняка испытывали разочарования.

Попробуйте вести себя не столь напористо, например, не торопитесь сразу же рассказывать новому поклоннику о своих многочисленных любовных победах. Будьте чуть более сдержанной в своих проявлениях, и, если можно так выразиться, “выкладывайте свои козыри” (обаяние, нежность, ум, темперамент) не все сразу, а по одному.

Итак, прочитав эту главу, вы еще раз убедились в том, что главная особенность неотразимой женщины – уверенность в себе! Вы осознали, откуда у вас появились комплексы. Но, главное, вы поняли, как избавиться от них и устранить барьер между вами и мужчинами.

Вы узнали способы, с помощью которых можно обрести сознание неотразимой женщины – залог успеха. Вы поняли, в чем заключается ваша индивидуальность, и теперь вы знаете, что, как и каждая женщина, вы обладаете потенциальным могуществом, и всегда можете быть окруженной множеством поклонников. Теперь все зависит только от вас!