Причины плохого самочувствия в жару. Почему в жару у человека сильно потеет тело, голова, лицо? Почему в жару отекают руки, ноги, тело

Лето — замечательное время года, время отпусков, отдыха, путешествий, рыбалки, походов, поездок на дачу, которого с нетерпением ждут абсолютно все, от студентов до пенсионеров, но есть одно НО!

И это НО! — жара, которая сводит сума абсолютно всех и мешает насладиться долгожданным отдыхом.

Спертый воздух на улице смешанный с гарью машин, расплавленный асфальт, поездки в душном транспорте, полу-варенные люди сонно перемещающиеся по городу — все это Вам знакомо.

Негативное влияние жары на себе ощущают абсолютно все люди.

Как жара влияет на организм человека

Еще несколько десятилетий назад летняя температура в Европе была 25-28°С, сейчас же она доходит до отметки 40°С и выше.

Для нашей полосы это нонсенс.

Наш организм при такой температуре оказывается в экстремальных условиях и так на протяжении 3-х месяцев.

Когда жарко, наш организм теряет жидкость которая выделяется в основном с потом и мочой.

Потеря жидкости приводит к обезвоживанию, обезвоживание ведет к сгущению крови и образованию тромбов в сосудах. В таких условиях сердце начинает испытывать сильную нагрузку. Ему нужно протолкнуть более густую кровь по сосудам и на фоне всего этого случаются инфаркты, инсульты, тромбозы и прочие неприятности.

— Скажите какие сосуды это выдержат?

Доказательством этого служит повышенное количество смертей в летние месяцы от инфарктов и инсультов у людей молодого возраста, я уже не говорю о сосудистых кризах и тепловых ударах которые случаются прямо на улицах.

Люди не привыкли к такой жаре, особенно плохо переносят жару люди старше 60 лет, имеющие лишний вес и те, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

И так, если природа не оставляет нам шансов, приходиться нам использовать все свои знания и подручные средства для того, чтобы пережить жару и не дать ей шанса помешать нашим планам, а тем более замахнуться на наше здоровье.

Что пить в жару?

Очищенная вода
Минеральная вода без газа
Вода с лимоном
Не сладкие соки
Компоты
Морсы
Кефир
Зеленый чай утоляет жажду и выводит токсины
Отвар шиповника, липы, чабреца

Для здорового человека в жаркое время нужно выпивать не менее 3 л в сутки, для людей с заболеваниями сердца и почек до 2 литров в сутки.

Пить нужно небольшими глотками и часто. Не нужно жадно заливаться водой, она только растянет желудок и будет гонять вас в туалет. Пейте маленькими глотками но часто и тогда вся жидкость пойдет в ткани, а организм не будет обезвожен. Жидкость должна быть комнатной температуры, чтобы не простудить горло и не испортить зубы.

Некоторые, предпочитают холодное пиво, аргументируя это тем, что мол пиво охлаждает и утоляет жажду…

Да бред все это. Это самообман. Пиво как и другие спиртные напитки вызывают обезвоживание. Тем более редко у кого летом пиво ограничивается одним бокалом. Вечерние 1,5 — 2л пива, про водку и коньяк я уже молчу, на утро загонят ваше сердце и днем, когда жара достигнет 40°С вы будете ловить его в пятках.

Что нужно есть в жару

Летом организм должен охлаждаться и поэтому не нужно забивать желудок до отвала.

Нужно снизить калорийность пищи, поэтому старайтесь питаться свежими, растительными и легкими продуктами — это поможет лучше себя чувствовать и легче пережить жару.

Включайте в рацион:

Овощи и фрукты, они содержат антиоксиданты и клетчатку. Замедляют усвоение углеводов и жиров
Ягоды
Цитрусовые, они богаты витаминами, которые необходимы организму в жаркое время.
Арбузы
Зелень, она богата клетчаткой и минеральными солями
Салаты, заправляйте подсолнечным маслом
Рыба (не соленая), источник ценного белка и является заменителем тяжелой мясной пищи

Исключите:

Жирные сорта мяса
Жареную пищу
Мучное
Соленую пищу (сельдь, маринады, не пересаливайте еду). Соль задерживает лишнюю жидкость в организме и затрудняет теплоотдачу. Вам будет тяжело и жарко.
Майонез
Кофе, обезвоживает организм и снижает трудоспособность в жаркое время
Сладкие газированные напитки вызывают обезвоживание, усиливают жажду

Старайтесь кушать чаще и понемногу.

Советы «сердечникам»

Вы, как никто другой должны поберечь себя в жаркие дни!!!

Ни в коем случае не устраивайте себе отдых от таблеток, которые вам назначил доктор для снижения артериального давления и разжижения крови.
С Вами всегда должен быть Валидол, Корвалол и нитроглицерин.

Если Вы, страдаете приступами стенокардии лучше если нитроглицерин будет в форме спрея, потому как он действует быстрее.

Не выходите на улицу в самое жаркое время с 12 до 17 часов. Если Вы оказались на улице в жару, придерживайтесь тени. Прибывание на открытом палящем солнце может вызвать тахикардию (учащение сердечных сокращений) или аритмию (нарушение ритма сердца). Может быть повышение или падение артериального давления вплоть до потери сознания.
Не забывайте о головных уборах (панамки, кепки, косынки)
Носите легкую и свободную одежду из хлопчатобумажных и льняных тканей. Не затягивайте себя тугими воротниками, галстуками, корсетами и поясами.
Ни в коем случае не выходите на огород позже 11 утра (это касается огородников — фанатиков). Если Вы на огороде с 7 утра то до 10 часов, вы должны зайти в дом, а не тогда когда умываясь потом, задыхаясь и с болью в груди, вы вынуждены идти в дом за нитроглицерином.
Не купайтесь под холодной водой, это может вызвать спазм сосудов и спровоцировать приступ стенокардии.

Что делать, если Вам на жаре стало плохо

При возникновении одышки, дискомфорта за грудиной, головной боли или даже резкой слабости — прекратите любую нагрузку и прилягте
Включите кондиционер или вентилятор (избегайте прямого потока воздуха, потому как можете заболеть воспалением легких)
Положите на лоб, виски и грудь мокрое полотенце
Примите Корвалол 40 капель.
Если боль не проходит примите нитроглицерин и аспирин. Чтобы таблетки быстрее подействовали их нужно разжевать, подержать во рту, а потом глотать.
Если приступ продолжается больше 15 минут — вызывайте скорую помощь!

Первая помощь при тепловом ударе

Главная цель : убрать с солнца и охладить тело

Освободить грудную клетку от одежды
Включить кондиционер, вентилятор. Если это случилось на улице, перенести пострадавшего в тень
Сбрызнуть его водой, можно положить на него мокрую простыню или полотенце.
Охладить тело можно с помощью пластиковых бутылок с холодной водой.Для этого положите бутылки на места крупных сосудов (на шею и подмышки)
Если пострадавшему не становится лучше — вызывайте скорую помощь!

Как-то так сложилось, что все ждут лета. Замечательно, когда длинный световой день, светит солнце, вокруг все распустилось – расцвело, ягоды, фрукты, овощи… Опять же отпуск, море, пляж – красота! Все счастливы! Так хочется, чтобы дни стояли теплые, но с комфортной температурой.

Когда же наступает продолжительная жара, то начинаешь думать о том, как хорошо зимой, что от холода еще можно спрятаться, а вот от жары – бесполезно. Дом прогревается и в нем не спасешься, даже когда солнце не светит в окна.
Можно позавидовать тем людям (хотя их не так много), которые любят пожариться на солнышке и хорошо переносят высокие температуры. Большинство же людей в жаркие дни, конечно, страдает. Я тоже отношусь к их числу. Поэтому, когда на улице становится жарко , то нужно просто выполнять некоторые правила, чтобы облегчить свое не комфортное состояние.

Почему человеку тяжело в жару?

Сразу нужно сказать, что людей плохо переносящим жару значительно больше. И при этом они могут быть совершенно здоровы. Температура воздуха, приближающаяся к 30-градусной отметке для человеческого организма становится не комфортной. Людям пожилого возраста, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дыхательной системы и щитовидной железы при высоких летних температурах находиться в жарком климате очень тяжело.

Во время жары организму труднее охладить себя и избавиться от лишнего тепла. Внутренние органы работают с большим напряжением, от этого страдает самочувствие. Если же вдобавок имеется лишний вес, то это только усугубляет положение. Ведь жировая прослойка является хорошим термоизолятором, все внутренности оказываются, как в термосе.

Чтобы охладить кожные покровы человек потеет. Поэтому в жару нас мучает жажда. Просто нам в этот момент нужно больше воды – обычной, чистой, не газировки и пива. Можно еще пить минералку, в ней есть соли, которые мы теряем при потении. Если вам трудно пить обычную воду, то выжмите лимон, апельсин, добавьте мяту. Можно сварить фруктовый компот без сахара или морс. Пейте охлажденный зеленый чай – он хорошо утоляет жажду. Не сластите! Сладкое в жару не рекомендуется.

Реагируя на жару, организм перераспределяет потоки крови, направляя их к конечностям и к поверхности тела от внутренних органов. Если у прохладное время года у вас мерзнут руки и ноги, то в жару они всегда теплые.

С другой стороны, во время жаркой погоды организм теряет много воды, и кровь становится гуще, увеличивается ее свертываемость, что чревато ухудшением мозгового кровообращения и образованием тромбов. Обязательно пейте, ведь вода будет разжижать вашу кровь. Хорошо включить в рацион , кукурузу, виноград, тмин, траву донника. Они препятствуют тромбообразованию.

Вместе с жидкостью выводится много необходимых солей. Их недостаток выражается в слабости мышц, в том числе и мышцы сердца. После окончания жаркого времени года хорошо бы сдать анализ крови на содержание калия, магния, кальция. При дефиците элементов необходимо восполнить их, пропить курс витаминов и микроэлементов.

Содержание кислорода в прогревшемся воздухе снижается, и как следствие страдающие хроническими заболеваниями люди ощущают недомогание. Артериальное давление в жару может понижаться в связи с расширением сосудов, но вот у больных гипертонией возможно и повышение. В связи с этим человек испытывает головокружения и обмороки. Обязательно контролируйте свое давление.

Как пережить жару? Как ослабить ее негативное воздействие?

Поскольку на климат повлиять мы не можем надо научиться приспосабливаться и к холоду, и к жаре. И делать это постоянно. Это я о закаливании. Ведь закаливание заключается не только в адаптации к холоду, но и к высоким температурам. Тренировка сосудов, их способность сужаться и расширяться в нужный момент – важная задача. В этом вам помогут контрастный душ и баня. Все эти процедуры надо начинать не во время жары, а заблаговременно, чтобы организм привык. Тогда ваша терморегуляция станет более «гибкой», и вы лучше сможете переносить температурные колебания.

Ваше самочувствие также очень зависит от иммунитета. Укрепляйте его, еще весной постарайтесь проверить резерв вашего организма, деятельность основных жизненно важных систем. Если иммунитет снижен, то посоветуйтесь с врачом, что предпринять для его повышения. Сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям можно повысить приемом настоев трав: ромашки, крапивы и др. Хотя лучше всего вести здоровый образ жизни и постоянно следить за своим здоровьем.

Еще бы я хотела отметить важность и психологического фактора. Порой мы уже изначально негативно относимся к жаркой погоде. Начинаем нервничать, переживать. Старайтесь воспринимать все климатические катаклизмы спокойнее. Просто нужно в эти дни уделить себе побольше внимания и создать максимально комфортные условия.

Чем мы можем себе помочь?

Пейте больше воды, не менее 2 литров в день. Не допускайте чтобы кровь становилась более густой и вязкой. Сдабривайте воду соком лимона, грейпфрута, травами мяты и мелиссы. Это и полезно, и приятно на вкус.
Если вы дома, то чаще принимайте прохладный душ. На какое-то время он избавит вас от неприятных ощущений. Если рядом есть водоем, то замечательно! Купайтесь на здоровье! Но только не в самые жаркие часы. Время с 12 до 17 проводите дома, причем, лучше отдыхайте.
Сейчас у многих есть кондиционеры. Это поможет вам находиться дома в комфортных температурных условиях. Об его установке позаботьтесь заранее, так как летом спрос на кондиционеры возрастает. Если эта покупка вам не по карману, приобретите хотя бы вентилятор. Воздух он не охладит, но ветерок вас приятно освежит.
Не выполняйте в жару каких-то работ с большими энергетическими затратами. Лучше расслабьтесь перед вентилятором, почитайте или посмотрите телевизор. Подождут ваши дела!
В любую погоду есть необходимость в каких-то делах на улице, допустим сходить в магазин, аптеку и т.д. Вставайте пораньше и старайтесь выполнить эти дела или просто погулять до наступления жары. Придете с улицы, ополоснетесь под прохладным душем – и как заново родились! Постойте под струями воды подольше, чтобы получить удовольствие и хорошо охладить поверхность тела.
Одевайтесь в светлую свободную одежду из натуральных тканей. Голову прикройте легким головным убором- сейчас их большой выбор. Обувь тоже носите открытую, пускай ножки подышат.
На улицу повязывайте на шею светлый платочек, намоченный в воде. Как только он высохнет, смочите его снова. Такой способ оказывает хороший охлаждающий эффект.
Если можно не использовать косметику, то дайте отдохнуть своему лицу. Или хотя бы сведите ее до минимума. Не закрывайте поры кожи румянами (на солнце вы и так покраснеете) или тональными кремами. При высокой температуре все это «художество» примет неопрятный вид и вдобавок по расширившимся порам попадет в более глубокие слои кожи. Лучше подставьте чистое лицо солнцу. Оно украсит его свежим и здоровым загаром.
Кроме воды, конечно, нужно что-то есть. Думаю, что сам организм подсказывает всем, что в жару надо есть поменьше. Перейдите на более легкую пищу. Замените наваристые супы холодными: окрошкой, свекольником или овощным супчиком. Не зажаривайте рыбу, мясо. Попробуйте отварить, вы убедитесь, на сколько блюдо стало легче для вашего желудка. Делайте творог с зеленью и овощами, отварное яйцо с салатом, ешьте молочные продукты.
Обязательно принимайте все лекарства, которые прописаны вам врачом.
Если чувствуете слабость, сделайте себе самомассаж головы или хотя бы расчесывайте волосы деревянной расческой в разных направлениях.

Поэтому, когда на улице становится жарко , пожилым людям и детям лучше находиться за городской чертой, где-нибудь на природе, около речки и леса. Там нет автомобильных выхлопов, плавящегося асфальта и многоэтажных бетонных стен домов, а значит, жара будет переноситься намного легче.

Лето - замечательное время года, время отпусков, отдыха, путешествий, рыбалки, походов, поездок на дачу, которого с нетерпением ждут абсолютно все, от студентов до пенсионеров, но есть одно НО!

И это НО! - жара , которая сводит сума абсолютно всех и мешает насладиться долгожданным отдыхом.

Спертый воздух на улице смешанный с гарью машин, расплавленный асфальт, поездки в душном транспорте, полу-варенные люди сонно перемещающиеся по городу - все это Вам знакомо.

Негативное влияние жары на себе ощущают абсолютно все люди.

Как жара влияет на организм человека

Для нашей полосы это нонсенс.

Наш организм при такой температуре оказывается в экстремальных условиях и так на протяжении 3-х месяцев.

Когда жарко, наш организм теряет жидкость которая выделяется в основном с потом и мочой.

Скажите какие сосуды это выдержат?

чувствовать себя легко в жаркие дни лета.

Что пить в жару ?

Рекомендую:

Очищенная вода

Минеральная вода без газа

Вода с лимоном

Не сладкие соки

Зеленый чай утоляет жажду и выводит токсины

Отвар шиповника, липы, чабреца

Некоторые, предпочитают холодное пиво, аргументируя это тем, что мол пиво охлаждает и утоляет жажду…

Да бред все это. Это самообман. Пиво как и другие спиртные напитки вызывают обезвоживание. Тем более редко у кого летом пиво ограничивается одним бокалом. Вечерние 1,5 – 2л пива, про водку и коньяк я уже молчу, на утро загонят ваше сердце и днем, когда жара достигнет 40°С вы будете ловить его в пятках.

Что нужно есть в жару

Летом организм должен охлаждаться и поэтому не нужно забивать желудок до отвала.

Нужно снизить калорийность пищи, поэтому старайтесь питаться свежими, растительными и легкими продуктами - это поможет лучше себя чувствовать и легче пережить жару.

Включайте в рацион:

Овощи и фрукты, они содержат антиоксиданты и клетчатку. Замедляют усвоение углеводов и жиров

Цитрусовые, они богаты витаминами, которые необходимы организму в жаркое время.

Зелень, она богата клетчаткой и минеральными солями

Салаты, заправляйте подсолнечным маслом

Рыба (не соленая), источник ценного белка и является заменителем тяжелой мясной пищи

Исключите:

Жирные сорта мяса

Жареную пищу

Соленую пищу (сельдь, маринады, не пересаливайте еду). Соль задерживает лишнюю жидкость в организме и затрудняет теплоотдачу. Вам будет тяжело и жарко.
Кофе, обезвоживает организм и снижает трудоспособность в жаркое время

Сладкие газированные напитки вызывают обезвоживание, усиливают жажду

Старайтесь кушать чаще и понемногу.

Советы «сердечникам»

Вы, как никто другой должны поберечь себя в жаркие дни!!!

Ни в коем случае не устраивайте себе отдых от таблеток, которые вам назначил доктор для снижения артериального давления и разжижения крови.

С Вами всегда должен быть Валидол, Корвалол и нитроглицерин.

Не выходите на улицу в самое жаркое время с 12 до 17 часов. Если Вы оказались на улице в жару, придерживайтесь тени. Прибывание на открытом палящем солнце может вызвать тахикардию (учащение сердечных сокращений) или аритмию (нарушение ритма сердца). Может быть повышение или падение артериального давления вплоть до потери сознания.

Не забывайте о головных уборах (панамки, кепки, косынки)

Носите легкую и свободную одежду из хлопчатобумажных и льняных тканей. Не затягивайте себя тугими воротниками, галстуками, корсетами и поясами.

Ни в коем случае не выходите на огород позже 11 утра (это касается огородников - фанатиков). Если Вы на огороде с 7 утра то до 10 часов, вы должны зайти в дом, а не тогда когда умываясь потом, задыхаясь и с болью в груди, вы вынуждены идти в дом за нитроглицерином.

Не купайтесь под холодной водой, это может вызвать спазм сосудов и спровоцировать приступ стенокардии.

Что делать, если Вам на жаре стало плохо

При возникновении одышки, дискомфорта за грудиной, головной боли или даже резкой слабости - прекратите любую нагрузку и прилягте

Включите кондиционер или вентилятор (избегайте прямого потока воздуха, потому как можете заболеть воспалением легких)

Положите на лоб, виски и грудь мокрое полотенце

Примите Корвалол 40 капель.

Если боль не проходит примите нитроглицерин и аспирин. Чтобы таблетки быстрее подействовали их нужно разжевать, подержать во рту, а потом глотать.

Если приступ продолжается больше 15 минут - вызывайте скорую помощь!

Первая помощь при тепловом ударе

Главная цель: убрать с солнца и охладить тело

Освободить грудную клетку от одежды

Включить кондиционер, вентилятор. Если это случилось на улице, перенести пострадавшего в тень

Сбрызнуть его водой, можно положить на него мокрую простыню или полотенце.

Охладить тело можно с помощью пластиковых бутылок с холодной водой. Для этого положите бутылки на места крупных сосудов (на шею и подмышки)

Если пострадавшему не становится лучше - вызывайте скорую помощь!

Авг 11, 2015 tigress…s

Несмотря на то, что сейчас уже за окнами август, хочу поговорить на тему высокой температуры воздуха. Почему некоторым людям плохо в жару? Что происходит в организме при такой погоде? Можно ли как-то себя подготовить или «натренировать» свой организм к жаркой погоде?

Лето. Казалось бы, какое прекрасное время года! Длинный световой день, светит солнце, вокруг все зеленеет и цветет! Это — традиционно пора отпусков и отдыха. Все стараются побольше времени проводить на природе, купаться, загорать, вволю наедаться свежими овощами и фруктами.

Но неминуемо в летнее время каждый из нас попадает в полосу жарких дней. Кто-то уезжает на море или просто в теплые края, где сталкиваются с более высокой температурой воздуха. Но в летнее время даже в умеренном климате случаются очень жаркие дни, а иногда такая погода затягивается надолго.

Некоторые люди очень плохо переносят высокие температуры воздуха. Конечно, многие сейчас скажут: «Я тоже жару не люблю». Но одно дело ее «не любить», а другое – просто не переносить. И ведь большинство из них не задумывается над причинами, не идет к врачу, а просто мирится с таким положением дел, а порой и усугубляя еще своими непродуманными поездками в жаркий климат.

Как происходит терморегуляция в организме?

Человек, который не имеет проблем со здоровьем, в любую погоду чувствует себя нормально. Да, в морозный день ему холодно и он теплее одевается, в жаркий – пьет больше воды, чаще принимает душ, закрывает голову широкополой шляпой и пр. Но его организм приспосабливается и регулирует температуру тела должным образом.

Центр терморегуляции находится в головном мозге. Именно гипоталамус отвечает за поддержание температуры тела. Когда вам жарко, то гипоталамус посылает сигналы нашей вегетативной системе, чтобы та начала реагировать: расширять сосуды, усиливать выделение пота, который при испарении с поверхности кожи охлаждает наш организм.

Но если вегетативная система работает не слишком хорошо, и человек не чувствует достаточного охлаждения, то в таком случае просто подключается сознание, и мы начинаем искать укрытие в тени, обмахиваться веером, при возможности окунаемся в воду или заходим в помещение с работающим кондиционером, чтобы привести в норму свой перегревшийся организм.

Почему человек плохо себя чувствует при высокой температуре воздуха?

От высокой температуры воздуха происходит увеличение концентрации углекислого газа, что приводит к расширению кровеносных сосудов. В результате падает артериальное давление, причем и у гипертоников и у гипотоников. У гипертоников давление снижается на некоторое время, но нужно обязательно следить за ним и не забывать принимать лекарства, которые прописал врач. А вот люди с низким артериальным давлением страдают от этого еще больше. Появляется слабость, разбитость, затрудненное дыхание, головная боль, может возникнуть головокружение и даже потеря сознания.

Количество же кислорода в воздухе падает, что также является большим минусом.

Нагрузка на сердце заметно возрастает. С расширением сосудов происходит отток крови от сердца на периферийные участки и, чтобы поддержать кровообращение, сердцу приходится работать на пределе своих возможностей. К тому же человек с потом теряет так необходимый сердцу калий и магний.

Кто больше всего страдает непереносимостью жары?

Люди с заболеваниями щитовидной железы. Чаще всего его вызывает гипертиреоз.
Лица с пониженным артериальным давлением – гипотонией.
Люди с избыточным весом
Страдающие
Сердечники, перенесшие инфаркт или инсульт
Пожилые люди
Лица с заболеваниями органов дыхания
Перегрев организма вызывает прием некоторых лекарств: к примеру, антигистаминных, противоотечных.
Употребление кофеин содержащих напитков в большой количестве также может привести к ухудшению самочувствия во время жары. Кофеин – психостимулятор, может вызвать учащенное сердцебиение. Кофеин ускоряет метаболизм, а это вызывает повышение температуры тела, что совершенно нежелательно в жару. Также кофе обладает мочегонным свойством, а человеку в жару напротив нужно пить больше воды и разжижать кровь.

Жара и вегето-сосудистая дистония

Хочу особенно остановиться на непереносимости высокой температуры воздуха людей, страдающих ВСД. Можно сказать, что ВСД и жара – просто два несовместимых понятия. Ведь вегето-сосудистая дистония – это слабость, нарушение функции вегетативной системы, именно той, которая «руководит» работой внутренних органов, в том числе регулирует температуру тела и отвечает за теплообмен.

Поэтому нет ничего странного, что ВСД-шники – самые уязвимые жертвы высоких температур. Для многих из них лето – самый нелюбимый сезон.

Недостаток кислорода, увеличение концентрации углекислого газа, духота, прямые солнечные лучи и высокая температура провоцируют ухудшение состояния здоровья у больных вегето-сосудистой дистонией и могут вызвать приступ панической атаки. Поскольку практически всегда больной испытывает чувство страха в связи с ухудшением самочувствия, то этот фактор еще больше усугубляет его состояние.

В жаркий день, находясь на улице, человек может испытывать сильную общую слабость, вялость и апатию при снижении артериального давления. Но с другой стороны, прямые солнечные лучи, воздействуя на тело, перегревая его особенно в области головы могут вызвать подъем артериального давления, пульсацию в голове, головную боль. Это крайне нежелательно как для людей с повышенным так и с пониженным артериальным давлением.

Как вести себя в жару, если у вас ВСД? Никуда не ходить и никуда не ездить?

Ну если говорить честно, то лучше всего проводить время в своей климатической зоне, где вам не нужно адаптироваться к новому климату.

Если же вы поехали на море, то прежде всего должны еще дома подготовить себя морально к жаркой погоде. Психологический настрой и самовоспитание для больного ВСД очень важен.

В вашем гостиничном номере обязательно должен быть кондиционер и холодильник, чтобы вы могли там держать холодную воду.

Не выходите на улицу в самые жаркие часы, примерно с 11 до 16. Или сами определитесь на месте, когда для вас наступает комфортная температура. Утренние и вечерние прогулки и купания даже намного приятнее дневных.

Обязательно прикрывайте голову широкополой шляпой, чаще умывайте лицо, шею, затылок прохладной водой. Можете на шею повязывать платок, смоченный в холодной воде.

На пляже выбирайте места в тени деревьев, под зонтиками.

Пейте слегка подсоленную или подкисленную с помощью лимонного сока воду, не заменяйте чистую воду сладкой газировкой. Не используйте для питья лечебную щелочную минеральную воду, поскольку ее насыщенный солями и минералами состав может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Сердце ВСД-шника в жаркую погоду требует особого внимания и защиты. Поэтому если у вас есть какие-то выписанные врачом сердечные препараты или лекарства от повышенного давления, то обязательно носите их с собой. Хотя бы корвалол или валокордин имейте при себе.

Не забывайте принимать выписанные врачом седативные средства. При ухудшении состояния человека всегда охватывают страх и паника, что еще больше усугубляет положение. В стрессовой ситуации хорошо съесть что-нибудь сладкое, запив при этом чистой водой. Прекрасно подойдет черный шоколад.

Если же у вас напротив пониженное артериальное давление и от высокой температуры оно еще больше снижается, то можно принять что-то из препаратов-стимуляторов: женьшень, лимонник, элеутероккок и пр.

На морском побережье усиливается действие солнечной радиации, которая вредна, конечно, не только больным вегето-сосудистой дистонией. Но у последних есть риск обострения симптомов заболевания. Поэтому, несмотря на всю пользу морских купаний, время пребывания возле воды нужно ограничивать.

Для своего отдыха выбирайте лучше не летние месяца, а бархатный сезон, когда пропадает испепеляющий зной, и солнце светит намного мягче.

Первая помощь, если вы почувствовали себя плохо

И все-таки при высокой температуре воздуха никто не застрахован от негативных последствий перегрева организма. Поэтому нужно обязательно знать правила оказания первой помощи.

Профилактика непереносимости жары

Терморегуляция – это очень важная система в организме человека. И наш организм постоянно сам следит и контролирует повышение и понижение температуры воздуха. Более того, он сам регулирует с помощью посылаемых сигналов из мозга вегетативной системе что нужно, к примеру, охладить поверхность тела.

Можно ли как-то приспособиться с жаре, облегчить свое состояние в летнюю пору?

Понятно, что наиболее плохо в жару себя чувствуют больные вегето-сосудистой дистонией и люди с пониженным артериальным давлением.

Поэтому по- возможности отдыхайте в привычном вам климате.
Правильно питайтесь! Пища не должна быть тяжелой, но обязательно следите за содержанием в ней калия и магния, которые необходимы для сердца.
Сердце в жару требует повышенного внимания, поскольку работает в усиленном режиме.
Поэтому не находитесь на улице в самые жаркие часы.
Одевайтесь в простую легкую и просторную одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор.
В часы с наибольшей температурой воздуха старайтесь не выполнять тяжелые физические работы. Отложите их на вечер или утро.
Прогулки также совершайте в утренние или вечерние часы.
Людям с гипотонией нужно обязательно хорошо высыпаться.
И откажитесь от вредных привычек, то есть курения и алкоголя, не будьте себе врагами!
Следите за уровнем гемоглобина в крови, часто страдают от малокровия.
Если нет особых проблем со здоровьем, то пейте достаточно много воды.
Обязательно закаляйтесь! Приучайте свою сосудистую систему работать. Обливайте ноги холодной водой. Подождите, пока их температура придет в норму. Затем вылейте на ноги еще ковшик холодной воды. Зимой можно чередовать теплую и холодную воду. Главное, чтобы сосуды начали работать: сужаться и расширяться, когда надо и привыкали к действию различных температур.

Однако, только не переусердствуйте! Все делайте постепенно. Особенно это касается лиц пожилого возраста и людей с проблемами здоровья.

анонимно , Женщина, 40 лет

Здравствуйте.У меня полная непереносимость жары,тепла,духоты. Я не потею когда жарка, ощущение что внутри горит огонь. Давит сердце,печет, не хватает воздуха вот вот потеряю сознание,при малейшем тепле.Сердце проверяла все нормально.У меня гипотиреоз пью эутирокс 50 мл. Есть грыжи в шейном и грудном отделах позвоночника. Делала мрт головы все в норме.При 28-30 и.Т.Д,градусах на улице, ехали в машине с открытыми стеклами,всем хорошо а я обливалась водой и чуть сознание не теряю.Вода как будто в сауне на мне испарялась. У меня частые панические атаки,невроз,вегетососудистая дистония.Пыталась и гидозепам пить,но лучше в жару не становится.Подскажите пожалуйста как избавится от полной непереносимости жары.Может есть препараты.Очень тяжело,летом никуда без кондиционера. Даже на море поехать не могу.Со мной это с детства. Очень похоже на нарушение терморегуляции. Как лечить.Спасибо

Добрый день. Прежде всего хочу сказать что много людей страдают непереносимостью жары. Непереносимость жары также называют повышенной чувствительностью к жаре. Непереносимость жары зачастую объясняется тем, что организм не регулирует температуру тела должным образом. Организм регулирует температуру, поддерживая равновесие между теплом и холодом. Гипоталамус - это отдел мозга, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал через нервы к коже, чтобы она вырабатывала больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело. Каковы же причины неперносимости: На первом месте, для вас я бы вынесла проблему щитовидной железы, о которой вы мне написали. Обычно такое состояние вызывает гипертиреоз. Возможно, что ваше лечение не сбалансировано. Попробуйте повторить анализы и посоветоваться с врачом эндокринологом. Давайте поищем и другие причины и исключим их, а именно: Лекарства Одна из самых распространенных причин повышенной чувствительности к жаре - прием определенных лекарств. Лекарства, принимаемые при , нарушении артериального давления и отеках - наиболее типичные примеры. Препараты от аллергии могут предотвращать потоотделение и, таким образом, нарушать способность организма к охлаждению. Лекарства для контроля артериального давления и противоотечные средства могут увеличивать приток крови к коже, что также блокирует потоотделение. Противоотечные средства также могут усиливать мышечную активность, что повышает температуру тела. Может вы много употребляете кофе? Кофеин - это психостимулятор, который может увеличивать частоту сердцебиения и ускорять метаболизм, из-за чего температура тела может повышаться, что приводит к непереносимости жары. Есть еще одно довольно неприятное заболевание, которое может вызвать подобное состояние это , но у вас нет признаком и симптомов подобного заболевания, поэтому мы его исключаем. Что я могу посоветовать при данном неприятном состоянии: 1.Еще раз провести повторные проверки и анализы у . 2.Пить поменьше кофе. 3.Пересмотреть лекарства м б они вызывают это состояние. Существует ряд методов, которые позволят защититься от последствий повышенной чувствительности к жаре. Один из наилучших способов избежать негативных симптомов - оставаться в прохладной среде. Если у вас нет кондиционера, возможно, удастся купить вентилятор. Также рекомендуется пить много воды, чтобы избежать : обильное потоотделение может быстро привести к такому состоянию. Легкая одежда из хлопка пропускает воздух и способствует охлаждению тела. Желаю Вам здоровья и душевного равновесия и поскорее избавиться от такой неприятной проблемы.

анонимно

Спасибо большое за ответ. Показатели гормонов щитовидной железы в норме,контролирую. Лекарства способные нарушать переносимость жары не принимаю.Вес при 167 росте,70 кг.Кофе пью очень разбавленное один,два раза в день. От давления ничего не принимаю. Но вегетативная система, очень храмает с детства. Панические атаки,тревога, все проявления невроза какие только могут быть, смешанный невроз. И очень сильная непереносимость жары. Вентилятор никогда не поможет. Пила золофт, гидозепам,глицин,фенотропил и ничего не помогает. И я практически не потею.Потеть могу сильно только ночью.Встаю с постели вся мокрая.Легкие проверяла,все хорошо.А вот в жару вся горячая,плохо а пота практически нет.Как будто происходит буквально сразу, как вышла на улицу на жару,тепловой удар.