Откуда берется одиночество и как с ним бороться. Как избавиться от одиночества женщине

Говорят, от одиночества можно сойти с ума. Можно, но для этого нужны особые условия. Например, одиночная камера. Или необитаемый остров. Большинству из нас это не светит. А справиться с ординарным человеческим одиночеством под силу каждому, было бы желание. Но иногда такого желания нет, и это может привести к настоящей личностной катастрофе. Ведь потребность человека в общении такая же насущная и необходимая для нормальной жизнедеятельности, как потребность в пище, сне или свежем воздухе. Не менее важна потребность в любви и ощущении себя нужным. Если эти потребности не удовлетворяются в полной мере, человек чахнет и хиреет.

Прежде, чем озадачиваться вопросом, как справиться с одиночеством, нужно разобрать и классифицировать это понятие. Потому что под словом «одиночество» можно понимать разные, хоть и однокоренные, вещи.

Одиночество желанное.
О нем мечтают те, у кого большая семья или тесная квартира или то и другое вместе. Люди, по своей природе относящиеся к интровертам и длительное время находящиеся в такой ситуации, могут начать мечтать не только о необитаемом острове, но и об одиночной камере. Им справляться с одиночеством не нужно. Они будут счастливы, если все куда-нибудь исчезнут, и оставят их в покое.

Хотя, избавившись от назойливых родственников, друзей или возлюбленных, индивидуумы, долго мечтавшие остаться в одиночестве, неожиданно для себя могут начать скучать по шуму, человеческому столпотворению и чьему-то навязчивому присутствию. Но это уже совсем другая история.

Одиночество временное.
Случаются моменты, когда вы вдруг, ни с того ни с сего остаетесь в одиночестве на вечер, на пару дней или даже на неделю. Вторая половина уехала к маме или навсегда растворилась в ночи, предварительно собрав чемоданы. Друзья активно заняты своей личной или профессиональной жизнью, и им не до вас. При этом родственники дружно заболели заразным гриппом, а знакомые не отвечают на звонки.

Кто-то вообще не заметит, что для него наступила грустная пора одиночества. Все заняты, заболели, разъехались, ну и ладно. Всегда можно найти какое-нибудь одиночное занятие, приносящее удовольствие или даже пользу. Почитать книжку, до которой все руки не доходили, прогуляться в парке, покататься на велосипеде или, наконец, медленно и со вкусом разобрать архивный мусор в письменном столе.

Но есть люди, для которых даже вечер, проведенный без компании – тяжелое испытание. Как справиться с чувством одиночества в этом случае?

Попытайтесь обрадоваться одиночеству. Если это состояние для вас редкость и продлиться оно недолго, надо использовать его на полную катушку. Иногда очень полезно просто помолчать, не стараясь формулировать свои мысли вслух или поражать кого-то своим красноречием. Помолчите, подумайте. Человек, который постоянно находится в гуще событий и в окружении других людей, иногда и думать начинает «на публику». Если вы начнете обдумывать какую-то проблему в одиночестве, без посторонних влияний, вас могут посетить совершенно неожиданные мысли и идеи.

Если думать в одиночестве вам надоедает ровно через три минуты, значит, надо заняться чем-то другим. Здесь нужно провести ревизию личных ресурсов: есть ли у вас хобби, увлечение, какая-то тайная или явная страсть, вроде любви к выпиливанию лобзиком или к игре на тромбоне? Если нет – плохо. Обязательно заведите. Увлечение, особенно творческое, необходимо любому современному человеку, загнанному работой, сплошным потоком виртуального и реального общения и сумасшедшим ритмом жизни.

Иногда просто необходимо отвлечься от всего этого, заняться чем-то тихим и приятным для души. Творчество приносит ни с чем не сравнимое и ни на что не похожее удовольствие. Оно развивает, обогащает духовно и придает вашему взгляду таинственное выражение человека, который что-то знает и умеет.

Одиночество длительное.
Это состояние тотального и привычного одиночества, когда у вас нет не только любимого человека, но и близких друзей. Конечно, вы можете с кем-то общаться: с коллегами по работе, с соседями, со знакомыми и родственниками, но это общение поверхностное и кратковременное, и оно не приносит вам удовлетворения и не задевает глубин вашей души. Вы приходите домой, и снова остаетесь наедине со своими мыслями, которые с каждым днем становятся все более и более мрачными. Как справиться с одиночеством в этом случае?

Не замыкайтесь в себе, не отвергайте никакого общения. Пусть вам кажется, что общение с вашим соседом бесперспективно, ведь его возраст не соответствует предполагаемому возрасту вашего будущего мужа, а вас сейчас в первую очередь волнует то, что вы до сих пор не замужем. Не зацикливайтесь на параметрах и характеристиках, просто общайтесь. Пусть общение будет бесцельным, оно все равно может быть приятным и полезным для вашего душевного равновесия. Вы можете быть одиноки потому, что постоянно ищете какие-то идеалы, и для любви, и для дружбы. Принимайте людей такими, какие они есть. Дружите с ними и не ждите ничего взамен.

Ищите единомышленников и общайтесь с ними. У вас наверняка есть какие-то интересы, увлечения, и они есть не только у вас. Находите тех, кто думает о том же, о чем и вы и чьи интересы лежат в тех же плоскостях, что и ваши. Находить единомышленников можно и по интернету, но не нужно останавливаться на виртуальной стадии, ведь ничто не заменит живого человеческого общения. С другой стороны, лучше интернет-общение, чем полное одиночество.

Часто причиной одиночества становится застенчивость и неуверенность в себе. Из-за издержек неправильного воспитания или из-за своих природных психологических качеств некоторые люди считают, что они всегда и во всем хуже других. Им кажется, что они никому не интересны, и никто не хочет с ними общаться. Заговорить с незнакомым или малознакомым человеком для них – настоящая пытка и героический подвиг. Они теряются, говорят не то, что хотели, от этого чувствуют себя еще более неуверенными и никак не могут вырваться из этого порочного круга. После какого-то количества неудач, они могут вообще прекратить попытки наладить нормальное общение с себе подобными.

Такие случаи требуют помощи специалистов-психологов, но можно попытаться сделать что-то и самостоятельно. Для застенчивых людей идеальным вариантом будет общение в интернете. Плюсы очевидны: нет личного контакта, есть время подумать и собраться с мыслями, можно на время представить себя кем-то другим, уверенным и остроумным. Но виртуальное общение должно быть лишь первой ступенькой. Почувствовав себя увереннее, нужно начинать общаться с реальными людьми. Сейчас существует множество тренингов, помогающих людям раскрепоститься. Записавшись на один из них, можно существенно продвинуться в умении налаживать отношения.

Одиночество личное.
Справиться с одиночеством этого типа сложнее всего. Вас могут окружать полчища друзей и знакомых, коллег и единомышленников, даже временных пассий, но вам при этом будет невыносимо одиноко. Потому что рядом с вами нет того единственного, неповторимого и любимого, кому вы готовы отдать свое сердце и все свое время и силы. Что делать в этом случае? Искать, ждать и надеяться изо всех сил.

Расширяйте круг общения. Пусть рядом с вами постоянно появляются новые лица, а с ними – новые эмоции, впечатления и новые варианты мировосприятия. Так у вас будет больше шансов встретить того, чьи мысли и чувства будут вам близки или понравятся настолько, что вы захотите думать и чувствовать так же.

Не забывайте и старых друзей и знакомых. Иногда человек, выпавший из поля вашего зрения на долгое время, появляется в нем снова и производит на вас неизгладимое впечатление. А если вы знаете его давно и испытываете к нему уважение и доверие, это может стать основой для прочных и длительных отношений.

Если у вас ничего не получается, прекрасного принца и вашей второй половины нет и в помине, лучше на время вообще выбросить эту мысль из головы. Перестаньте искать. Просто живите: работайте, учитесь, путешествуйте, общайтесь с интересными людьми и на всю катушку наслаждайтесь жизнью. Любовь вас сама найдет, когда придет ее и ваше время.

Сентябрь 12, 2017 - 2 комментария

[Александр - Москва]: Ужасное психологическое состояние, каждый день просыпаюсь, не знаю зачем, каждый день, как каторга, внутри полная пустота, из-за этого не могу ни работать, ни общаться, никаких перспектив, жуткое состояние одиночества. Имею очень узкий круг общения. Ощущаю, что никому не нужен, и из-за этого подавленное состояние постоянно. Что делать, как справиться с одиночеством, как начать жить?

( Вопрос из чата бесплатного онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» )

Почему у человека появляется гнетущее чувство одиночества? Как избавиться от чувства одиночества в своей жизни? Такими вопросами задаются не просто многие, а очень многие.

Как-то постепенно вдруг оказываешься на обочине дороги под названием Жизнь. Справиться с этой ситуацией не представляется возможным, словно утыкаешься в стену непонимания смысла во всем. Что ужасает, так это то, что в таком состоянии одиночества проживаешь не просто месяц, год, а несколько лет - словно плывешь по течению, уже равнодушный и привыкший ко всему.

Но 100 % решение этой проблемы все-таки есть - в системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Я - суть своего желания

С самого рождения человека определяют его желания, он стремится к наслаждению и наполнению желаний. А реализует себя только в социуме, одному не выжить. Уже от рождения он наделяется свойствами и желаниями для реализации своей роли в обществе. Реализуя свое желание, человек получает наслаждение от вклада в общество - а не реализуя, наоборот, начинает страдать.

Люди различаются не по типу кожи или строению глаз, а по психике. В системно-векторной психологии определяются восемь векторов. Каждый вектор включает в себя совокупность особенностей, состоящую из определенных внутренних желаний, ценностей, свойств характера, типа сексуальности, образа мышления. И эти свойства вектора не пересекаются со свойствами других векторов, но могут дополнять друг друга, влияя на сценарий.

Избавляемся от одиночества. Шаг первый и самый важный: понимание

Одиночество зависит от разных причин, например:

Одиночество при уходе самых близких тебе людей оставляет пустоту в душе;

Одиночество из-за переезда в новый город, тоска по прошлым милым вещам и друзьям;

Одиночество, когда ты хочешь сказать, а тебя не слышат.

Настоящее одиночество бывает только в звуковом векторе, и справиться с одиночеством без знаний системно-векторной психологии очень сложно. Одиночество нередко идет рука об руку с состояниями апатии, отчаяния, уныния, чувства ненужности. Когда одиночество становится причиной страданий - значит, сама природа гонит на осознание своей видовой роли.

Только около 5 % населения обладают звуковым вектором, и желания в звуковом векторе всегда доминантны. Звуковик вносит свой вклад в общество новыми мыслями и идеями. Он стремится идти по пути самопознания, он жаждет осознать настоящую реальность, хочет понять, что происходит в мире и зачем. Он ищет возможности изменить свое сознание, чтобы заглянуть в запредельное.

Мое одиночество в четырех стенах

У звуковика необычное восприятие мира, абстрактное мышление. Он эгоцентричен, с огромным внутренним миром. Его ум и потенциал даны ему для раскрытия смысла жизни. Именно успешные попытки в раскрытии смыслов - только это приносит ему наслаждение наполнения.

Но когда попытки к раскрытию смысла рассыпаются как карточный домик, он пытается отгородиться от этого мира в четырех стенах, чтобы никто не мешал. Он сам загоняет себя в одиночество. Ему кажется, что так, наконец, расслышит то, что внутри, и сможет обрести ощущение полноты жизни.

Видя, как живут другие и что их совершенно не беспокоят глубокие смыслы, он начинает сужать общение с друзьями, близкими, все больше уходя в себя, оставляя только тех, с кем можно, хоть ненадолго, поговорить о смыслах. Люди становятся помехой в сосредоточении. И уходя все дальше, он не понимает, что тем самым обрекает себя на одиночество среди людей, ощущая отдельность от них и этого мира. Он затворник - от жизни земной, одиночка в глазах окружающих.

Внутреннее состояние ухудшается, он мечется в поисках ответов, но безрезультатно. Какие чувства испытывает он при этом? Те, о которых шла речь в начале.

Одиночество сердца - избавление от эмоций

Человек обладает не только одним вектором, их может быть несколько. Одиночество становится действительно невыносимой пыткой, если присутствует и зрительный вектор.

Создание эмоциональной связи с другими - это его природное желание. Чувственный, эмоциональный, хрупкий, он дарит любовь, теплоту и сопереживание тем, кто в этом нуждается. И взамен это наполняет его, он получает ощущение тепла и радости, избавляется от страхов и сомнений, в том числе и от чувства одиночества.

«Хочу жить! Чувствовать!» - кричишь внутри, проходя в миллионной толпе, и никто тебя не слышит, не с кем поговорить по душам. И опять мир погружается в тусклые краски, до следующего эмоционального всплеска.

Как справиться с одиночеством

Преодоление одиночества в одиночестве - это задача, не имеющая решения. Пока желание в звуковом векторе не наполнено, остальное не имеет значения. Начиная понимать, как устроена психика других людей, звуковик познает себя на отличиях. И это именно то, к чему он стремится. Раскрытие психики приводит к изменению мировосприятия. Как следствие понимания причин своих состояний - уходят апатия и чувство одиночества, снимается сильное напряжение психики, депрессия и даже суицидальные мысли. Избегание людей сменяется интересом к ним.

На сегодняшний день лучшее, что можно сделать для преодоления одиночества, - пройти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана:

Это меняет восприятие реальности - чего так неустанно искал;

Это освобождает невероятное количество энергии, которая спала мертвым сном под плитами звуковой нехватки;

Это наполняет звуковой вектор: когда вы раскрываете загадки мира, неосознанное становиться осознанным.

Преодолеть одиночество возможно, ведь одиночество - это наше плохое состояние психики; осознавая и меняя его, мы меняемся сами. Более 20000 тысяч результатов людей, расставшихся со своей болью, достигших перемен в семье, отношениях , поиске себя и даже в решении сексуальных проблем , это доказывают!

«…Была Апатия. Долгая. Затянувшаяся… мне люди стали не интересны. Мне казалось, что меня никто не понимает, не понимает моих истинных желаний, хоть сколько ни рассказывай. Все не то. Могла спать реально по 12-16 часов не просыпаясь. А потом 2-3 ночи полной бессонницы.

Результаты во время и после прохождения ПУ СВП. Апатия улетучилась буквально сразу! 6-8 часовые лекции увлекали ТАК, что спать не хотелось вообще! Сон нормализовался уже во время тренинга. На работу в оффлайн стала ходить с радостью. Понимая ЗАЧЕМ МНЕ это надо! Появилась Энергия, ушла лень, стало понятно, что ЖИЗНЬ - это не проблема, не просто бессмысленное существование. А поистине УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ и ДАР от Высшей Силы!»

Существует множество причин, заставляющих людей чувствовать себя одинокими. Это может быть и некоммуникабельность, и преднамеренный отказ проводить время в обществе других людей, и многое другое. Некоторые чувствуют себя одинокими даже в окружении людей, потому что даже в этой обстановке им недостает содержательного общения. Все мы время от времени чувствуем себя одинокими, но это чувство никогда не доставляет удовольствия. Борьба с одиночеством может принимать разные формы, включая встречи с людьми, умение ценить одиночество, воссоединение с семьей. Продолжайте читать, и вы узнаете, как бороться с одиночеством.

Шаги

Понимание чувства одиночества

Узнайте причины вашего чувства одиночества. Для того, чтобы помочь себе, вы должны в первую очередь понять, почему вы чувствуете себя одиноким. Предположим, если вы одиноки, потому что у вас недостаточно друзей, значит вам нужно заводить новые знакомства. Но, даже имея много друзей, вы можете оставаться одиноким из-за отсутствия полноценного общения с ними. Ответьте на следующие вопросы, чтобы помочь себе понять причины вашего одиночества:

Когда вы чувствуете себя особенно одиноким?
Есть ли определенные люди, в компании которых вы чувствуете себя более одиноким?
Как долго вы чувствуете себя одиноким?
Что вам хочется делать, когда вы чувствуете себя одиноким?

Ведите дневник записей ваших чувств и мыслей. Дневник поможет вам лучше понять ваше чувство одиночества, а также станет хорошим способом уменьшить стресс. Для ведения дневника найдите себе уютное местечко и уделяйте записям около двадцати минут в день. Вы можете начать с записей о том, как вы себя чувствуете или о чем вы думаете, или используйте подсказки. Вы можете начинать со слов:

Медитируйте. Некоторые источники утверждают, что медитация может облегчить чувство одиночества и депрессии. Медитация является отличным способом “взаимодействия” с вашим одиночеством и помогает понять его причины. Обучение медитации требует времени, практики и рекомендаций, поэтому вам лучше записаться на курсы по медитациям. Если в вашем городе нет подобных центров, тогда вы можете купить обучающий CD.

Рассмотрите разговор со специалистом о том, как вы себя чувствуете. Может быть непросто узнать причины вашего одиночества и как избавиться от этих чувств. Лицензированный психолог поможет вам понять и поработать с вашим одиночеством. Чувство одиночества может быть следствием депрессии или другого психического заболевания. Разговор со специалистом поможет вам понять что происходит и выбрать правильные действия.
- Помните о безопасности в интернете. Не все являются теми, за кого себя выдают и многие пользуются чужим одиночеством.

Наслаждайтесь уединением

Научитесь отличать одиночество от уединения. Будучи одиноким, вы несчастны. В уединении же вы наслаждаетесь своим обществом. Нет ничего плохого в желании побыть одному, тем более, что это время может быть очень полезным и приятным для вас.

Работайте над собой. Обычно, если мы уделяем слишком много внимания другим, мы пренебрегаем своими интересами. Если вам предстоит какой-то период быть одиноким, тогда воспользуйтесь этим и посвятите это время себе. Это прекрасная возможность для вас, и вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым!

Занимайтесь спортом. Тренировки в зале – это, как правило, первое, что мы забрасываем, когда бываем заняты. Если вы проводите меньше времени с другими людьми, чем обычно, тогда используйте это время для спорта. Если вы будете тренироваться в зале, вы, возможно, встретите новых друзей или кого-то особенного!

Осваивайте новые навыки. Новое хобби поможет вам побороть чувство одиночества, даже если вы занимаетесь этим одни. Вы можете учиться играть на инструменте, рисовать, или танцевать. Подобные занятия в группах не только помогут вам общаться с новыми людьми, но дадут возможность творчески выразить свои чувства. Превратите ваше одиночество в нечто прекрасное!!

Займитесь чем-то значительным. У людей всегда есть дело, которым они давно хотят заняться и всегда имеются тысячу оправданий, чтобы не приступать к нему. Хотели ли бы вы когда-нибудь, например, написать книгу или снять фильм? Используйте одиночество в качестве предлога, чтобы сделать что-то стоящее. Кто знает, может быть, это превратится в то, что поможет другим справиться с их одиночеством...

Не принимайте случайных знакомых за ваших близких друзей, которым вы можете доверить все. Стройте доверие постепенно. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь много знакомых, значительное количество друзей, с которыми вы можете приятно проводить время, и намного меньшее количество близких друзей, которым вы доверите личную информацию. Рассматривайте свои контакты как серию концентрированных кругов.
Поймите, что можно быть одиноким, даже в окружении толпы. У вас могут быть друзья, семья, много знакомых, но вы при этом все равно будете чувствовать себя одиноким. Тем, кому сложно взаимодействовать с окружающими, могут обратиться к специалисту.
Научитесь наслаждаться своим обществом. Когда вы любите себя таким, какой вы есть, это видно. Всем нравятся оптимистичные и уверенные в себе люди.
Поймите, что для того, чтобы быть счастливым, необязательно быть в отношениях. Возможно, нелегко видеть, что у всех ваших друзей есть отношения или чувствовать, что с вами что-о не так, потому что вы не встречаетесь. Но вам не нужно с кем-то встречаться только для того, чтобы чувствовать себя частью группы. Находите новых друзей, и встречайтесь с кем-то только тогда, когда вы будете готовы.
Помните, что причина, вашей застенчивости в том, что все мы застенчивы. Люди не сосредотачиваются на ваших недостатках, скорее, их волнуют собственные минусы.
Создайте позитивное настроение и атмосферу. Поймите, что одиночество может быть подходящим временем, чтобы попробовать что-то новое, расслабиться или воспитать в вас креативность. В конце концов, некоторые из самых известных личностей провели много времени в одиночестве.
Будьте собой! Вы не должны играть роль, чтобы понравиться другим. Каждый из нас по-своему уникален. Проводите время с собой, чтобы раскрыть свои уникальные качества. Людям вы нравитесь за то, кто вы есть, а не за то, кем вы хотите быть.
Иногда вы можете быть единственным, кто может помочь вам. Но не позволяйте себе быть этим человеком, даже если вам придется пережить сложные времена. Лучше рискнуть, встретиться с людьми, и попробовать новые вещи. Любите себя, чтобы другие могли полюбить вас.
Те, у кого есть религиозные убеждения, могут примкнуть к какому-то сообществу, где можно говорить о вере. В большинстве церквей есть подобные кружки. Если в вашей церкви нет такового, вы можете открыть его сами.
Отдых помогает памяти и успокаивает.
Подумайте о счастливом месте или о месте, где вам хорошо.
Слушайте музыку или читайте книгу во втором лице, чтобы создать ощущение будто кто-то говорит с вами.

Предупреждения

Чрезмерная зависимость от Интернета, в частности, социальных сетей, может навредить вам. Используйте интернет, как инструмент для поиска людей с одинаковыми интересами, затем попробуйте встретиться с ними. Но не ждите, что в жизни эти люди будут такими же, как в интернете.
Если вы чувствуете себя одиноким, возьмите перерыв от социальных сетей - они не помогают вашим социальным отношениям. Не только потому, что люди бывают жестокими на этих сайтах, а еще и потому, что чужие позитивные обновления могут заставить вас чувствовать себя хуже. Вместо этого, делайте что-то в реальной жизни (прогуляйтесь, поиграйте с вашей собакой или поболтайте с братом/сестрой).
Если у вас есть непрекращающееся ощущение одиночества, обратитесь за медицинской помощью. Это может быть признаком депрессии.
Будьте осторожны, прежде чем примкнуть к какой-то группе - много мошенников захотят воспользоваться вашим одиночеством.
Вы можете найти плохих людей в плохих группах. Попробуйте найти хороших людей, в хороших группах.

ФОТО Getty Images

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

1. Делайте, а не думайте

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

2. Будьте к себе добрее

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3. Не замыкайтесь

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство - выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами - открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя - помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Об эксперте

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) - психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net

Мужское одиночество, уже давно перестало быть уникальным явлением. Формально, каждый шестой мужчина, является одиноким, а каждый пятый – одинок фактически. Стереотип, что холостяк выглядит как: небритый, безвкусно одетый и постоянно голодный мужчина – является пережитком прошлого. Современный одинокий представитель сильного пола, чаще всего отлично одет, подтянут и идеально выбрит.

Он замечательно готовит, без труда может погладить брюки или рубашку, в квартире у него всегда идеальный порядок. С материальной стороны, одиночка не испытывает проблем. Но, следует заметить, что все это относится лишь к мужчинам, не злоупотребляющим алкоголем.

Однако, психоэмоциональное состояние, вследствие одиночества, особенно у мужчин, если им за 40, достаточно плачевно. Конечно же, возможны исключения из правил, но по статистике, одиночки проживают на 5-10 лет меньше, чем семейные люди.

Первый шаг – принятие одиночества

Прежде всего, пред тем, как избавиться от одиночества, рассматривая способы борьбы с ним, необходимо четкое понимание того факта, что вы все-таки одиноки. Многие люди, даже наедине с собой, не могут признать этого. Следует серьезно задуматься над ситуацией, сложившейся вокруг вас, и реально оценить положение вещей. Итак, после фазы осознания своего одиночества, необходимо проделать следующее:

После осознания покинутости, выразите свои чувства по этому поводу, в поступках или делах. Будет замечательно, если вы заведете дневник, в котором будете отображать свои мысли с максимальной искренностью.
Если вы творческая личность, займитесь написанием музыки, игрой на музыкальных инструментах или рисованием. Смысл этих действий в том, чтобы суть одиночества, передавалась в полной мере, и через творчество, весь негатив мог найти выход.
Следует прочувствовать, и навсегда уяснить разницу, между одиночеством и уединением. В первом случае, мужчина страдает от покинутости, она приносит ему боль, он сильно переживает по этому поводу. Мужчине, если он пережил расставание, тяжело, без общения с отдельным человеком, он может нуждаться в привычном образе жизни, в большой компании и т.д. Во втором случае, человек получает наслаждение от окружающей его тишины, и от внутреннего состояния, когда он находится наедине со своим собственным «Я».

Не следует путать одиночество, с состоянием, если мужчина живет, в силу каких-либо причин, изолировавшись от общества, при этом, не утратив стремление к общению.

Как побороть одиночество мужчине?

После того, как вы результативно поработали над принятием покинутости, необходимо приступить к полномасштабной борьбе с этим состоянием.

Получайте удовольствие от уединения

Как уже говорилось ранее, уединение кардинально отличается от одиночества. Поэтому старайтесь с удовольствием проводить время наедине со своим «Я».

Когда уединение начнет вам надоедать, не становитесь навязчивым по отношению к отгружающим вас людям. Преодолеть это неприятное состояние жажды общения, помогут пешие и велосипедные прогулки, с наушниками в ушах, в которых играет ваша любимая музыка. Хорошо убирает психологическое напряжение, плавание в бассейне или открытых водоемах.

При уединении, не стоит зажимать себя в определенные рамки. Научитесь ладить с самим собой, перестаньте быть зависимым от социума, почувствуйте себя свободным.

Очень хорошо, если вы увлечетесь чтением. Книги следует выбирать таким образом, чтобы это были, к примеру, трилогии, или выше. Читайте книги одну за другой, и этим вы не только повысите свою эрудицию, но еще и с удовольствием проведете время.

Также, мужчинам не стоит забывать и о такой физиологической потребности, как секс. Регулярные занятия им, являются профилактикой различных мужских заболеваний, которые могут возникать вследствие застоя в органах таза. К примеру, воздержание может спровоцировать развитие простатита или везикулита, а также развитие кист в этих органах.

Если по причине одиночества, полноценные занятия сексом практически невозможны, то мужчинам рекомендуется делать «разрядку» самостоятельно, не реже 2-3 раз в неделю, чтобы поддерживать мужское здоровье в норме.

Заведите домашнее животное

Мужчине, как и женщине, жить в одиночестве довольно сложно, поэтому появление в доме четвероногого питомца, положительно скажется на ситуации. Ведь домашние животные являются самыми лучшими и преданными друзьями. Они способны днями ожидать хозяина домой, и при его возвращении, всегда искренне радоваться. Заведите себе собаку, и ее любовь к вам, привнесет новые краски в вашу жизнь.

Но следует понимать, что домашний питомец, не является игрушкой. За ним придется ухаживать, выводить на прогулки, покупать ему корм, делать прививки. Если для вас дополнительная занятость не помеха, то проблема, как бороться с одиночеством, решится сама собой.

Займитесь делом

При ничегонеделании, у человека появляется много времени, вследствие чего, у него могут появляться навязчивые мысли, приводящие к зажатости и неуверенности в себе. В этот момент, как назло, не с кем поговорить, все чем-то заняты, и индивид начинает чувствовать себя очень одиноким.

Бездельничать крайне не рекомендуется, если вы всерьез занялись проблемой, как избавиться от одиночества. Старайтесь забить свой день «под завязку». Если выдалась свободная минута, прогуляйтесь, сходите в тренажерный зал, переделайте домашние дела и т.д. Если найдете себе хобби, то оно также будет заполнять все свободное время. При этом все навязчивые мысли о том, что вы всеми покинуты, приведшие когда-то вас к подавленному состоянию, будут появляться все реже, и в скором времени, уйдут безвозвратно.

Найдя занятие по душе, развивайтесь в этом направлении. Посещайте различные обучающие мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми, с такими же, как у вас, интересами. Некоторые из них, могут в будущем стать вашими друзьями, вопрос, как победить одиночество, решится сам собой.

Серьезно займитесь спортом

Не секрет, что красивое, подтянутое тело, повышает самооценку мужчины, а сами физические нагрузки – улучшают настроение. Купите абонемент в тренажерный зал, и не пропускайте тренировки. Посещайте магазины, в которых продается спортивное питание. Здоровый образ жизни, должен стать для вас приоритетом.

Также, замечательными вариантами спорта для мужчины, являются единоборства (карате, дзюдо, кикбоксинг, айкидо и другие). Регулярно занимаясь в секциях, вы без сомнения найдете людей с похожими интересами, с которыми не скучно будет провести свободное время.

Если нет возможности посещать спортивные секции, можно заняться утренними пробежками по парку, а в зимнее время – катанием на лыжах. Забудьте о лифте, выработайте привычку подниматься на свой этаж пешком. Если расстояние, до места вашей работы, не слишком большое, обязательно ходите на нее пешком.

Некоторым мужчинам, в силу их индивидуальных особенностей психики, очень трудно справиться с покинутостью, а тем более, самостоятельно решить вопрос, как побороть ее. Все их попытки изменить ситуацию, в лучшую сторону, приводят к разочарованию, и нередко – к затяжной депрессии. В таком случае, помощь психолога будет крайне важной.

Не «утоните» в соц. сетях

Помните, интернет никогда не сможет заменить живое общение. Не стоит с головой погружаться в виртуальный мир и изолироваться таким образом от общества, находя утешение в таком общении. Кроме пагубной зависимости, виртуальная дружба ничем хорошим не закончится.

Используйте социальные сети, для общения с друзьями, в разумных пределах, и лишь для того, чтобы назначить реальную встречу в кафе, кинотеатре, или другом месте для отдыха.
Вступайте в различные группы по интересам, и также стремитесь встретиться с интересными для вас людьми.
Перед каждой новой встречей, хорошо изучите информацию о человеке, с которым вы собираетесь познакомиться. Не стоит затягивать встречу в реальном мире на долгое время. Старайтесь встретиться с новыми знакомыми, как можно быстрее. В противном случае, у них может пропасть интерес к вам. К чему встречаться с людьми, которым вы безразличны?

Очень важно для мужчины, сохранять позитивное настроение в любой ситуации, особенно если он общается с малознакомыми ему людьми. Жаловаться на свою тяжелую жизнь, или на бывшую свою половину, является признаком слабости и малодушия. Запомните, проявлять слабость в каком-либо вопросе, для мужчины неприемлемо.