Разные страхи – это довольно распространенная проблема, с которой сталкивается огромное количество людей разного пола и возраста. Такие расстройства носят навязчивый характер, их сложно объяснить и уж тем более проанализировать и устранить. Тем не менее, подобные нарушения поддаются коррекции при грамотном сотрудничестве больного и врача. Как раз к таким проблемам относят и страх смерти, причины возникновения которого давайте обговорим на www.сайт и основные симптомы, а также ответим на вопрос, что делать при его появлении и как от него избавиться.
Под страхом смерти специалисты-психиатры обычно подразумевают такое заболевание как танатофобия. Считается, что подобный необъяснимый и навязчивый страх является одним из наиболее распространенных среди современных людей.
Страх смерти, боюсь смерти - причины
На сегодняшний день специалистам не известно, какие именно факторы провоцируют появление танатофобии. Среди причин ее развития можно назвать генетическую предрасположенность, наследственность и влияние социума.
Довольно часто пусковой кнопкой для появления такого страха становится личный опыт, при котором человек сталкивается с гибелью кого-то близкого. Есть также распространенная точка зрения, что танатофобия может провоцироваться так называемой гипнотизацией смертью. Ведь воздействие негативной информации через телевидение, интернет и газеты может стать причиной непрерывных раздумий о неотвратимости смерти.
В некоторых случаях иррациональный страх смерти вызывается попытками познания себя, при которых индивид желает понять смысл жизни и предназначение смерти.
Иногда неожиданная танатофобия возникает в возрасте от тридцати пяти и до пятидесяти лет, в период кризиса зрелого возраста. В это время люди склонны критически переоценивать жизненные приоритеты, принципы и цели, расставаться с несбывшимися мечтами и планами. Подобная искусственно созданная стрессовая обстановка является идеальной почвой для появления патологической тревоги.
Иногда страх смерти возникает при определенных религиозных убеждениях. Также он может объясняться паническим страхом перед неизвестностью либо желанием все контролировать.
О том как проявляется страх смерти, симптомы какие указывают?
При танатофобии человек в большей части случаев имеет определенный объект страха, он боится не просто абстрактной смерти, а определенного конкретного вымышленного акта собственной смерти. К примеру, при зацикленности на летальном исходе по причине авиакатастрофы, человек будет постоянно избегать полетов. А при уверенности в смерти от рака, больной будет постоянно посещать медицинские учреждения. При таком навязчивом поведении пациенты с танатофобией постоянно жалуются на проблемы со сном, у них снижается масса тела, пропадает аппетит, ухудшается сексуальная функция, и появляются болезненные ощущения невротического характера.
Люди с танатофобией часто отличаются повышенной впечатлительностью, мнительностью, возбудимостью, неуверенностью в себе, а также склонностью к зацикливанию. Большую часть таких пациентов можно отнести к творческим людям и мыслителям. При такой фобии больные также отличаются упрямством и эгоизмом, они не воспринимают критику и обладают высокой мотивацией.
При отсутствии своевременной коррекции танатофобия со временем становится причиной сокращения числа социальных контактов. Пациенты с такой проблемой с трудом выполняют свои повседневные дела и испытывают затруднения с профессиональной деятельностью. Постоянный стресс приводит к нарушениям в деятельности функциональных систем, а преобладание отрицательных эмоций становится причиной развития необратимых изменений в коре больших полушарий, что в свою очередь вызывает психосоматические болезни. Танатофобия часто сопровождается алкоголизмом, наркотической зависимостью.
Как усмирить свой страх смерти, как избавиться от неприятных мыслей?
Адекватная коррекция страха смерти возможна только при помощи квалифицированного доктора-психотерапевта. Основным способом лечения считается конгитивно-поведенческая психотерапия. Доктор-психотерапевт помогает больному осознать причины своих страхов, проанализировать свое психологическое состояние, а также понять и принять неизбежность будущей кончины и не воспринимать ее как что-то ужасное.
Многим пациентам с танатофобией помогает гипноз. В том случае, если такое нарушение не сильно запущено, то всего за несколько сеансов можно выяснить причины страхов и устранить их. Для закрепления гипнотерапии осуществляют несколько психотерапевтических сеансов. Но целесообразность проведения гипноза определяется лишь доктором.
В том случае, если страх смерти сопровождается появлением панических атак с соответствующими соматическими проявлениями, доктор может подобрать средства для лекарственного лечения. К таковым можно в первую очередь отнести антидепрессанты, седативные средства, а в некоторых случаях транквилизаторы и пр. Само собой, лекарства подбираются в индивидуальном порядке, а курс терапии ними должен быть кратковременным – для предотвращения привыкания.
Для скорейшего избавления от навязчивой фобии пациенту нужно побольше общаться с разными позитивными людьми, попытаться отыскать себе какое-то жизнерадостное хобби. Отличный эффект дают путешествия, реализация себя в профессиональной деятельности.
Мы говорили о таком психологическом состоянии человека как страх смерти, что делать при этом с собой... Напоследок чтоит напомнить, что при страхе смерти нужно избегать общения с прочими танатофобами, которые могут ухудшить состояние и усугубить иррациональный страх.
Екатерина, www.сайт
P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.
Смерть ожидает каждого в конце пути, но до этого момента остается актуальным вопрос, как избавиться от страха смерти? Бояться смерти – это нормально: инстинкт самосохранения вызывает чувство тревоги, чтобы обеспечить максимально возможную безопасность. Это важно, когда существует реальная угроза жизни. Но психика человека работает таким образом, что часто один и тот же биологический механизм используется для разных целей.
Так страх смерти может стать выражением не только инстинкта самосохранения, но и более тонких психологических особенностей человека, его внутренних конфликтов и психических травм.
Иногда страх становится слишком сильным, неадекватным и преследующим.
Специалисты называют такой навязчивый страх смерти танатофобией. Фобия может вызывать панические атаки, повышать общий фон тревожности человека, подчинять себе поведение и в целом снижать качество жизни.
Чтобы понять, как избавиться от страха смерти, важно выяснить причину его появления. Как побороть тревогу, если мы не знаем ее источника? Тревога может быть связана как с реальной смертью, так и с фантазией или символическим умиранием.
Это один из базовых страхов, характерных в той или иной степени для всех. Для развития танатофобии необходимы особо веские причины, ниже приведены самые распространенные из них.
Смертельное или опасное заболевание
Когда человек узнает о своем тяжелом диагнозе, даже если его болезнь излечима, это огромное потрясение. Многие люди только тяжело заболев осознают хрупкость и уязвимость человеческого тела, его конечность и реальность смерти.
Это болезненное открытые неизбежно приводит к мыслям о смерти, и необходимо время и внутренние ресурсы для того, чтобы принять свое новое состояние, смириться с близостью конца жизни и научиться жить с этим знанием.
Смерть близкого человека или родственника
Если умирает родной человек, это всегда невосполнимая потеря, и мы не всегда готовы пережить такое потрясение. Терять близких всегда тяжело, но особенно болезненно переживается внезапная гибель родных и друзей, которую просто невозможно принять как естественное положение вещей. Страх внезапной смерти часто становится преследующим и навязчивым.
Внезапная смерть других людей
Травматическим переживанием для свидетеля может стать и гибель незнакомцев, ведь порой смертельная опасность скрывается в совсем обычных вещах и это открытие может стать шоком. Теракты, катаклизмы, войны и другие трагедии, которые уносят жизни невинных людей, могут тяжело переживаться даже теми, кто не имеет прямого отношения к погибшим.
Страшно, что такое происходит где-то в мире, даже если мы видим это только по телевизору. Последствием переживания смерти другого человека может стать не только безграничное горе, но и преследующее чувство неотвратимости смерти, ее вездесущей власти: жизнь каждого из нас может оборваться в любой момент. Ну как это игнорировать?
Внутренний конфликт
Страх смерти подробно исследует психология привязанности и психоанализ. Порой тревоги вокруг смерти сопровождают человека всю его жизнь или значительную ее часть, временами стихая и снова становясь сильнее. Часто за этим стоит некий внутренний конфликт – бессознательные противоречивые импульсы в психике.
Например, в страхе смерти выражается базовый, характерный для большинства людей страх сепарации – боязнь потери объекта привязанности (первоначально — матери).
Одновременная потребность быть автономной, отдельной личностью, и страх потери может находит свой выход к сознанию в виде фантазий о смерти. О сепарационной тревоге можно говорить в том случае, если боязнь смерти сопровождается мыслями о потере: страшно больше не увидеть солнечный свет, никогда не прикоснуться к родным, не вдохнуть свежий ветер… Страшно потерять свою жизнь и мир вокруг.
Амбиции, самореализация, чувство неполноценности также могут быть провоцирующим фактором для обострения тревожности. В периоды перехода к зрелости, а затем – к старости, мы задаемся экзистенциальными вопросами. Что я успел сделать за свою жизнь? Реализовал ли я свои возможности в достаточной мере? Прожил ли я хорошую жизнь? Какое наследие я оставлю после себя?
Если ответы не удовлетворяют, то идея смерти превращается в символическую капитуляцию, абсолютное признание собственной неполноценности и несостоятельности.
Пожилые люди и старики боятся умереть сильнее, чем более молодые люди. Их собственная жизнь приближается к закату, и смерти становится все больше вокруг – как будто бы она подбирается ближе и уже дышит в спину.
Мысли о смерти все больше занимают стариков, если активный образ жизни сменяется пассивным, беднеют отношения с друзьями и родными и человек оказывается в вакууме собственного одиночества и тревоги.
Мрачное будущее начинает не просто страшить, а приводит человека в леденящий ужас своей безысходностью.
Старость тогда превращается в мучительное, тревожное «доживание», длящееся порой годами и даже десятилетиями, и не всегда им удается понять, как бороться со страхом смерти в таком отчаянии.
Что со всем этим делать?
Каждый страх, особенно если он мешает жить, заслуживает внимания. Болезненные эмоции – это всегда сигнал о том, что в душе происходит что-то важное, как и любая боль – это сигнал о неполадках в организме. Поэтому продуктивно было бы не просто задаться вопросом как победить страх смерти, но и выяснить причины его возникновения.
В зависимости от причин можно разработать комплексный подход, в который включается как самопомощь, так и работу с психологом или психотерапевтом, а при необходимости и медикаментозное лечение болезненных симптомов страха смерти.
Если приходится справляться самостоятельно, то есть некоторые приемы самопомощи, позволяющие работать со своим эмоциональным состоянием, насколько это позволяет рефлексия, свободное время и внутренние ресурсы.
Расслабиться и успокоиться
Когда чувства зашкаливают, тревога охватывает человека и мешает ему спать, есть и жить, то в первую очередь важно привести себя в более или менее приемлемое состояние. Это не всегда возможно в одиночку, но попробовать никогда не вредно:
- Медитация. Бесконечное количество техник медитации из восточных практик позволяют найти подходящую почти любому человеку, чтобы расслабиться, снять напряжение, погрузиться в гармоничное и спокойное состояние ума. Воздействие медитаций на душевное состояние трудно переоценить, и вообще трудно оценить. Поэтому практиковать медитации желательно под наблюдением опытного практика, чтобы свести к минимуму непредсказуемые последствия.
- Танцы и другая физическая активность. Спорт помогает отвлечься и снять психическое напряжение. Если тело требует движения, к нему стоит прислушаться – постоянный страх отступает, когда есть возможность отвлечься и побыть в контакте с собственным телом.
- Полноценный сон и отдых. В эмоционально напряженные периоды очень важно заботится о себе, начиная с физиологических потребностей – высыпаться, питаться, отдыхать. Чтобы бороться со страхами нужны ресурсы, в том числе и физические.
При оптимальной степени расслабления может появиться ощущение, что тревога ушла навсегда. В этот момент иногда важно сделать над собой волевое усилие и продолжить думать о пугающем предмете. Когда состояние удается стабилизировать, можно делать осторожные попытки к исследованию и проработке чувств, прислушиваясь к своим ощущениям.
Eric Michael Wilson
Исследовать содержание страха
Для развития эмоциональной саморегуляции очень здорово познакомиться как можно ближе со своим внутренним миром, который так часто остается без внимания не смотря на то, что его импульсы часто управляют поведением. Самопознание — это возможность в дальнейшем структурировать внутреннее содержание и адекватно перерабатывать эмоции.
Используя любые техники всегда следует внимательно относиться к своему состоянию и не делать ничего, что ощущается как невыносимое или разрушительное. Небольшое беспокойство – это хороший признак, но сильная паника никому не принесет пользы.
Чтобы лучше понять, что именно скрывает в себе танатофобия, можно попробовать такие техники:
- Составить подробное описание. В виде списка можно подробно расписать, что именно пугает (объект, предмет, событие), почему пугает (указать все известные причины), каковы могут быть последствия, если случится самое страшное, какие действия можно применить, чтобы этого избежать, какие действия уже применяются и так далее. Такой список поможет несколько дистанцироваться, ощутить ужас как нечто ограниченное и конкретное.
- Нарисовать схему, или карту страха – возможно, карта будет включать некоторые или все пункты первого списка, но в виде пиктограмм или художественных образов. Схема может быть компактной (маленький страх перед смертью — не такой страшный) или большой (чтобы отобразить все подробности и эмоциональную силу чувства), цветной или монохромной, объемной или плоской, но важно чтобы в ней были отражены связи между реальными объектами, действиями и внутренними переживаниями.
- Сделать портрет страха. Художественный образ, даже максимально подробный и экспрессивный, как правило становится не таким ужасающим, как чистое переживание ужаса. После того, как работа будет готова, можно рассмотреть ее и попытаться понять значения цветов, форм и образов, их эмоциональное содержание. Не стоит уничтожать нарисованный страх, это скорее помешает понять его природу и наладить контакт со своим внутренним миром.
Не стоит забывать, что самопомощь – это не лечение, но часто хороший способ поддержать себя и развить новые психологические навыки. В процессе работы могут появляться новые мысли и чувства, которые придают сил и уверенности.
Нейтрализовать разрушительное действие
Что делать дальше? Когда танатофобия становится чем-то более конкретным и осязаемым, как правило это уже приносит облегчение. Появляется возможность удерживать чувства под контролем, делать какие-то мысленные манипуляции и трансформировать свой страх. Чтобы победить страх смерти, по крайней мере частично, можно сделать следующее:
- Позволить себе бояться. Оказывается, если «очистить» фобию от чувств стыда и вины, перестать сдерживаться и позволить себе погрузиться в панику, то можно через какое-то время обнаружить себя пережившим весь смертельный ужас и готовым жить дальше. Это катарсическое переживание — ценное, но сложное. В какой-то момент паника может выйти из-под контроля и это серьезная угроза психике, поэтому важно отдавать себе отчет в происходящем и незамедлительно обратиться за лечением в случае, если ситуация станет угрожающей.
- Использовать юмор. Можно переделать портрет из предыдущего упражнения в карикатуру, написать смешной рассказ о смерти или придумать анекдот. Способность посмеяться над пугающим явлением – важный шаг на пути к избавлению от фобии, так как смех позволяет эмоционально отдалиться от страшных мыслей и посмотреть на них с другой стороны. Порой в виде шутки приходит решение того, как справиться со страхом смерти.
- Дать себе время. Иногда нам нужно время для того, чтобы преодоление страха смерти стало органичным жизненным этапом. Принять идею неотвратимости смерти непросто, но большинство из нас способны на это и рано или поздно, принятие приходит само собой, а тревоги тихо отступают. Разумеется, это не значит, что следует всегда терпеть мучения и страдать в надежде, что все пройдет. Бывает уместно поговорить о своих переживаниях с другим человеком.
Мы не всегда можем справиться с психологическими трудностями в одиночку, поэтому существуют помогающие специалисты, которые могут организовать лечение и оказать своевременную профессиональную поддержку в сложной ситуации.
Что могут сделать специалисты?
Есть разные типы оказания профессиональной помощи, которые зависят от направления подготовки, специализации и квалификации специалиста. В основном проблемами страхов и фобий занимаются такие специалисты, как:
- Психолог-консультант. Психолог поможет разобраться с танатофобией, расскажет, как преодолеть страх смерти, скорректировать симптомы, может предложить к выполнению специальные упражнения для десенсибилизации или проработки страха. Разные психологи работают в рамках разных практических подходов, поэтому всегда можно выбрать специалиста, которой подойдет именно вам.
- Психотерапевт. Психотерапия – это более длительный процесс, который позволяет глубоко проработать источник танатофобии и трансформировать личность. Терапия мягко и постепенно приведет к тому, что фобия сойдет на нет гармоничным и естественным образом.
- Психиатр. Врачебная помощь в виде схемы лечения транквилизаторами, антидепрессантами или седативными средствами бывает вполне уместна в случае, если танатофобия проявляется в виде нарушений сна и аппетита, панических атак и других симптомов, которые требуют коррекции как можно скорее. Прием медикаментов не заменяет, но качественно дополняет психотерапевтическое лечение.
Вполне нормально сомневаться в том, что помощь специалиста необходима. Это дорого, страшно и даже стыдно – часто обращение за помощью воспринимается как неспособность справиться с проблемами самостоятельно, а это признак слабости и несостоятельности. Но по сути обратиться за помощью – это взрослый и смелый шаг, который порой необходим для того, чтобы максимально эффективно справиться с трудностями. Никто не обязан оставаться один на один со своими страхами.
Задайте вопрос эксперту в комментариях
Общество будто наложило табу на тему смерти. Сейчас считается чуть ли не неприличным говорить о смерти, да и думать об этом людям не очень-то хочется. Это результат того, что мы все одержимы идеей сохранения молодости. Мы, конечно, знаем, что все умрем, но нам еще нужно научиться принимать эту реальность спокойно и естественно.
Чего мы боимся на самом деле
Страх смерти (танатофобия, от греческого «танатос», что означает «смерть», и «фобия» - «страх») включает несколько конкретных проблем, сопровождающих в реальности процесс умирания. То есть из «монолита» общего страха смерти можно вычленить боязнь чего-то конкретного.
Страх боли, страданий и потери достоинства
Люди со страхом смерти боятся не самой кончины, а обстоятельств, которые часто окружают сам акт смерти. Они боятся изнурительной болезни, мучительной боли и страданий, а также связанной с этим потери достоинства. Такой тип страха чаще встречается у онкологических больных, но не редкость он и у здоровых людей. Многие с этим типом страха также страдают от нозофобии (страха заболеть) - ее еще называют ипохондрией, - или от других соматоформных расстройств.
Страх перед неизвестным
Конечно, никто не знает точно, что такое смерть, как она происходит и бывает ли что-нибудь потом. Никто ведь не вернулся после смерти, чтобы рассказать нам об этом. А в природе человеческой заложено желание понять и осмыслить окружающий мир. Поэтому существует страх перед неизвестным, и он очень мощный. Но смерть не может быть понята, пока мы еще живы. Умирание окружено многими неизвестными переменами. Что я буду чувствовать, когда умру? Что будет ждать меня, когда я пройду за завесу смерти? Будет ли там какая-то жизнь и будет ли она так же хаотична и наполнена болью, как и эта жизнь? Эти вопросы задают себе все. Так как мы никогда еще не умирали, мы не знаем, чего нам ожидать.
Страх небытия или вечного наказания
Многие боятся, что они полностью перестанут существовать после смерти; это кажется особенно несправедливым и абсурдным. И этот страх мучает не только атеистов. Многие из верующих тоже переживают, что их вера в загробную жизнь может оказаться заблуждением.
Страх вечного наказания, опять-таки, характерен не только для верующих. Хотя верующих этот страх мучает, конечно, чаще. Они опасаются, что могут быть наказаны за то, что они сделали - или не сделали - здесь, во время своей жизни. Религиозные убеждения заставляют думать, что они знают, что будет после кончины, но они опасаются, что могут ошибаться. Некоторые считают, что путь к спасению слишком прямолинеен и узок, и они боятся, что любое отклонение от этого пути, и любая ошибка может привести их к страданиям после смерти.
Страх потери контроля
Как и знания, контроль – это то, к чему люди стремятся всегда. Смерть же – это то, что находится вне области нашего контроля, и это очень пугает многих из нас. Некоторые стараются все же сохранить контроль над ситуацией и отодвинуть свою смерть как можно дальше. Они начинают придерживаться строгих (иногда даже чрезвычайно) мер для поддержания здорового образа жизни. Длительный контроль над сохранением своего здоровья может привести к нозофобии, о которой мы уже упоминали (это страх заболеть).
Страх, связанный с родственниками
Мысли о том, что будет с близкими, которые зависят от их заботы и опеки, в случае, если они умрут, мучают, например, молодых родителей, или взрослых детей, которые ухаживают за пожилыми родителями, или отцов семейств. Они могут опасаться, что их семья будет страдать материально или что не будет никого, кто мог бы позаботиться об их близких.
Страх перед душевными страданиями после невосполнимых потерь
Те, кто потерял родителей, супруга или ребенка, очень боятся повторения таких страданий. Переживания бывают настолько сильны, что человеку кажется, будто сама Вселенная рухнула, и их жизнь больше не имеет смысла. Конечно, эти страдания могут привести к депрессии и даже к суициду. А у тех лиц, которые не склонны к депрессии, это может вызвать повышенную тревогу за близких и страх смерти. Часто сама мысль о том, что мы можем быть разлучены с теми, кого любим, может привести к этому страху.
Еще одна причина, по которой многие считают смерть страшной – это тот факт, что мы должны пережить ее в одиночку. Даже если вас будет окружать сотня людей, вы должны будете пройти через смерть самостоятельно. Эта перспектива очень нервирует многих.
Страх перед долгим умиранием
Многие принимают саму смерть, но страх, что процесс умирания будет длительным и при этом болезненным и унизительным, не дает им жить спокойно. Еще одна проблема – слишком часто люди умирают в изоляции от тех, кого они любят. Например, в отделениях реанимации, куда родственников не допускают. Ученые, которые проводили исследования страха смерти, убеждены, что воссоединение в последние дни жизни с близкими важный момент для умирающих.
Причины, которые могут вызвать страх смерти
Причин, конечно, может быть много, и у каждого она своя. Но есть все же факторы, которые чаще других могут вызвать страх смерти.
Переход из одной фазы жизни в другую
Есть этапы в развитии человека, когда велик риск возникновения у него страха смерти. Обычно это происходит в так называемые переходные возрастные периоды. Наиболее вероятен страх смерти:
- В возрасте четырех-шести лет.
- В период от десяти до двенадцати лет.
- Во время семнадцати - двадцати четырех лет.
- В возрасте от тридцати пяти до пятидесяти пяти лет.
Как ни странно, специалисты отмечают, что чем старше становятся после пятидесяти пяти - шестидесяти лет люди, тем меньше они подвержены страху умереть. Пожилые имеют низкий по уровню страх смерти.
Страх перед смертью в этих возрастных группах является скорбью о потере предыдущей стадии развития. «Я не хочу взрослеть и изменяться», - как бы говорит наше сознание. Мы испытываем страх перед неизвестностью, которая ожидает нас на следующем этапе жизни.
Подростки и молодежь часто воспринимают смерть, как нечто романтическое, яркое, впечатляющее, но и неизведанное и страшное. А агрессивное и рискованное поведение - это такой ответ на собственные страхи, и непонятно, чего они подсознательно боятся больше – смерти или полную тайн и неизвестности взрослую жизнь, путь в которую у них уже начался.
У детей четырех-шести лет развивается самосознание, и ребенок начинает осознавать понятия течения времени и потери. Страх смерти, который может возникнуть у ребенка, имеет шансы стать полной неожиданностью для родителей. Ведь мы ожидаем от детей беспечности и жизнерадостности, и любая фобия не увязывается в нашем представлении с ребенком. Но фактически такой страх может быть здоровой частью нормального развития.
Детям обычно не хватает защитных механизмов, например, понимания смерти или религиозных убеждений, - которые помогают взрослым справиться с ситуацией. Дети не до конца понимают, что такое «время», и им бывает трудно понять, что люди иногда уезжают и потом возвращаются, а некоторые уходят навсегда.
Это может привести детей к запутанным, а иногда и к страшным для них понятиям того, что значит «быть мертвым». Но квалифицировать страх ребенка как фобию можно только в зависимости от его тяжести и продолжительности по времени более полугода.
Повышенная тревожность
Люди, для которых характерен высокий уровень тревожности, часто страдают тяжелым страхом смерти. Например, те, которые перенесли тяжелую психологическую травму, часто бывают обеспокоены; они не хотят вновь испытать страдания. В результате их волнения приводят к страху перед смертью.
Даже если все будет идти хорошо в их собственной жизни и в жизни их друзей и близких, они все равно будут беспокоиться о том, что может случиться что-то такое, что уничтожит их дом и семью. Ведь у них же уже было такое, когда все в их жизни было благополучно, они чувствовали себя в полной безопасности и были окружены любовью, и в один момент их счастье было разрушено. Теперь им всегда будет казаться, что благополучие весьма хрупко, и они будут бояться новых несчастий, самым ярким воплощением которых и является смерть.
Кризис веры
Важная причина страха перед смертью. У многих людей есть глубокая потребность верить в бога или в религиозные мифы, что позволяет им объяснить смысл жизни. И даже самому убежденному атеисту приходится «запасаться» целым набором убеждений и ценностей, которые помогают ему найти смысл существования и свое место во Вселенной.
Когда наши убеждения и ценности серьезно оспариваются, и мы начинаем сомневаться в том, что знаем, что именно может быть правдой, то сам процесс крушения убеждений можно представить себе как путь, ведущий к страху смерти. Как говорил Бернард Шоу: «Тот, кто ни во что не верит, всего боится».
Потеря здоровья, престижа или источника доходов
Это наиболее сильно затрагивает мужчин в возрасте от сорока до шестидесяти лет. Да и женщины в этом возрасте начинают остро ощущать, что уже отличаются от тех, кому всего двадцать – нет уже той гибкости, подвижности и выносливости. В наше время высока вероятность внезапной потери рабочего места. И если молодые не унывают и пускаются в поиски новой работы, то люди более зрелого возраста начинают паниковать – ведь им намного тяжелее устроиться на работу.
С возрастом становится хуже здоровье. Мы испытываем острое сожаление об уходящей молодости и начинаем задумываться о надвигающейся старости: какими мы тогда будем? Все эти размышления выливаются в итоге в страх перед смертью.
Страх, переходящий в фобию
Страх перед смертью не всегда бывает во зло, как бы это ни казалось странным. Он может быть и здоровым. Когда мы боимся умереть, мы становимся более осторожными и принимаем меры для сохранения своей безопасности. Например, пристегиваемся ремнями в машине или надеваем шлемы для езды на мотоцикле. Здоровый страх перед небытием также напоминает нам, что мы должны плодотворно провести свое время здесь, на этой земле. Это может подтолкнуть нас упорно трудиться, чтобы оставить после себя прочное наследие и позаботиться о тех, кого мы любим.
Но страх перед смертью может стать настолько сильным, что он начнет парализовать человека и не даст ему нормально жить. Он будет занимать все мысли несчастного и станет влиять на принимаемые им решения. Это уже нездоровый страх, который называют танатофобией, и в этом случае надо говорить об обращения за помощью к психологу.
Эта фобия может породить и другие «родственные» навязчивые страхи – например, некрофобию, или боязнь всего, что связано с мертвыми и процессом погребения. Человек начинает избегать вида надгробий, похоронных процессий, бюро ритуальных услуг – всего того, что является для него символами смерти и может служить напоминанием о главной фобии.
Глядя на этот список, легко понять, что большинство думает, что боится смерти, тогда как на самом деле самый большой страх вызывает процесс умирания. На вопрос, как они предпочли бы умереть – внезапно или в результате болезни? – восемьдесят процентов людей отвечают, что хотели бы умереть от внезапной смерти. Однако реальность такова, что девяносто процентов из нас умрет от болезней, и только десять процентов людей умрет быстро и внезапно.
Учитывая эти факты, нам стоит заключить «перемирие» с умиранием, перестав бояться смерти и начав воспринимать ее по-иному. Вместо того чтобы тратить наше время и энергию на удручающие и пугающие мысли о будущей кончине и возможном небытии, в качестве альтернативы необходимо развить здоровое уважение к смерти.
Что можно сделать, чтобы помочь себе
Избавление от страха смерти возможно, и вот что вы должны сделать, чтобы мрачные мысли перестали влиять на качество вашей жизни:
Поговорите о своих страхах
Вам станет намного легче, если вы поговорите с человеком, которому можете полностью довериться, и расскажете ему о своих эмоциях. Постарайтесь вместе разобраться, почему вы чувствуете себя некомфортно, и поищите способ изменить ситуацию. Вместе это будет легче сделать, ведь вам поможет найти решение свежий взгляд со стороны. Недаром же пословица утверждает, что одна голова – хорошо, а две головы – лучше! Если же страхи настолько сильны, что грозят выйти (или уже вышли) из-под вашего контроля, рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам.
Разберитесь в своих убеждениях и жизненных ценностях
Все наши глубочайшие убеждения служат основой того, как мы живем и как будем жить дальше. И если есть какие-то противоречия между тем, что мы делаем, и тем, как мы чувствуем, что это надо было бы делать, то у нас начинаются душевные терзания. Мы можем даже не осознавать, что поступаем наперекор своим глубинным убеждениям, но на уровне подсознания начинает формироваться ощущение недовольства собой и своей жизнью.
Каков был бы ваш ответ на вопрос о смысле и цели человеческой жизни, и оцените, действительно ли ваша жизнь, ваши дела и поступки являются отражением ваших убеждений.
Не волнуйтесь раньше времени
Смерть – это не то, о чем вам стоит беспокоиться; это скорее то, что вам, возможно, стоит научиться принимать как часть жизни, как ее естественное продолжение. В библии есть стих, который говорит, что в нашей жизни достаточно забот сегодня, поэтому мы не должны беспокоиться о том, что будет завтра. А мы зачастую думаем не о том, что будет завтра, а о днях, скрытых от нас туманной дымкой времени; а вот о делах сегодняшних мы забываем, погружаясь в мрачные мысли.
Мужественные люди не думают о смерти, даже заболев тяжелыми или неизлечимыми болезнями. Они в первую очередь думают о своих шансах на жизнь, даже если они ничтожно малы. И такие люди выживают чаще, чем имеющие намного более легкие диагнозы, но пессимистично настроенные больные, которые думали только о том, что они умрут. Так стоит ли мучить себя страхами смерти, когда вы еще полны жизни?
Измените шкалу жизненных ценностей
Помните, что все земные блага, в том числе и ваше тело, останутся позади, когда вы умрете. Поэтому уделите больше внимания тем вещам в вашей жизни, которые находятся не в материальной плоскости. Подумайте над тем, как вы проводите свое время и расходуете свою энергию. Это ваши драгоценные и ограниченные ресурсы. Инвестируйте их с умом. Развивайте в себе терпение, сострадание, доброту и любовь по отношению к себе и людям.
Живите полной жизнью
Не тратьте свое время на беспокойство о смерти. Вместо этого наполните свою жизнь радостью и не позволяйте мелким неурядицам заставлять вас испытывать горечь. Чаще бывайте на природе, общайтесь с друзьями, займитесь каким-то новым хобби. Раскрывайте в себе новые таланты, старайтесь реализовать все свои возможности. Просто делайте все, что вам нравится и приносит пользу вам и окружающим, и это заставит вас забыть о смерти. Как говорил Марк Твен, «страх смерти вытекает из страха перед жизнью. Человек, который живет полноценной жизнью, в любой момент будет готов умереть достойно».
Будьте оптимистичны
Оптимизм продлит вашу жизнь, тем самым отодвинув смерть. Исследования показали, что оптимистично воспринимающие мир личности реже страдают от сердечных заболеваний, от которых умирает большинство людей на планете.
Признайте смерть, как естественное продолжение жизни
Это цикл: люди рождаются, живут, умирают, рождаются другие люди. И они тоже живут и умирают. У каждого свое место в этом цикле, и мы когда-нибудь должны будем уйти, чтобы дать место новым поколениям, как когда-то ушли другие люди, чтобы дать место нам.
Воспринимайте бег времени, как возможность сделать что-то полезное в своей жизни, накопить багаж добрых дел, которые станут вашим следом на этой земле и которые вы оставите в наследие тем, кого когда-то оставите позади. Это максимизирует ваши шансы на мирную и достойную смерть и долгую добрую память.
Не думайте о том, что вы канете в небытие после смерти
Ушедшие от нас дорогие нам люди будут жить в наших сердцах и воспоминаниях. Поэтому думать надо не о смерти, а о жизни, чтобы научиться дарить близким свое тепло и любовь. Вы можете утешать себя надеждой, что смерть – это не полное исчезновение. Ведь никто же не знает, что на самом деле происходит. Никто из живых не мог заглянуть за завесу этой главной тайны, поэтому никто не может с полной уверенностью утверждать ни то, что «там» что-то есть, ни то, что нет вообще ничего. Материалистические взгляды на жизнь и смерть, утверждающие, что физическая реальность – это единственно возможная реальность, - это еще одна система убеждений, и не более того. Никто не знает, что происходит, когда человек умирает, объятия тайны слишком крепки. Мы можем только гадать. Так зачем же предполагать худшее?
Не бойтесь боли
Бывает, мы переживаем не о своих возможных страданиях во время умирания, а не можем смириться с тем, что страдал умерший родственник. Или мы боимся, что он умрет и будет перед этим испытывать боль. Ситуации объединяет одно: очень часто мы ставим знак равенства между смертью и болью.
Но смерть – это совсем не обязательно боль. Хоть физическая боль играет большую роль на протяжении всей нашей жизни (собственно, боль и нужна, чтобы сохранять наши жизни, предупреждая об опасности), но после смерти ни вы, ни ваши близкие не будут испытывать боли. Даже если ушел человек, болезнь которого сопровождалась мучительными болями – постарайтесь утешить себя тем, что сейчас он избавлен от своих страданий.
Чтобы окончательно избавиться от страха, постарайтесь представить себе, что после смерти вы попадете туда, где вы будете счастливы.
Страх смерти может быть признаком депрессии
Если вас начали преследовать тяжелые мысли, попробуйте изменить свой уклад: немного снизьте темп жизни, по возможности откажитесь от чрезмерных нагрузок, больше отдыхайте, бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
Если фобия становится навязчивой и подавляет вашу волю, мешая жить обычной жизнью, обязательно обратитесь за помощью к специалисту
Если вы сомневаетесь в целесообразности обращения к врачу, поговорите с кем-либо из близких о своих чувствах. Они скажут, насколько серьезны изменения, произошедшие с вами.
Как бы далеко ни зашла ваша фобия, постарайтесь выработать у себя стойкое убеждение, что вы в состоянии преодолеть свой страх.
Возьмите себе за правило каждый день представлять себе что-то хорошее, что может произойти, когда вы проживете большую часть жизни и доживете до момента, когда смерть будет действительно близка. Что-то, что сможет согреть вашу душу теплом: ласковые внуки, которых вы научили вязать и печь пироги, любящие дети, которых вы готовы были поддержать, а теперь они так трогательно заботятся о вас.
Сосредоточьте ваше внимание на том, что вы уже сделали, пока жили и были счастливы, а не на том, что вы уже не сможете делать после смерти. Когда мы умрем, вряд ли будем о чем-то скучать или чего-то желать.
Продолжайте напоминать себе, что страх смерти иногда хуже самой смерти; да и кто знает, будет ли ваша смерть так уж неприятна, как вы это постоянно пытаетесь себе представлять.
С годами люди становятся мудрее, и многие причины страхов, которые не давали покоя раньше, уже не кажутся им столь очевидными. Но если страх усиливается, нужно его лечить.
Как лечится танатофобия
Курс лечения зависит от степени тяжести состояния и от личных целей, которые преследует пациент. Чего он пытается добиться? Хочет ли он решить какой-то внутренний конфликт? Или он просто пытается избавиться от тяжелых мыслей и хочет получить возможность, например, спокойно реагировать на сцены смерти героев фильма или без паники проходить мимо похоронных процессий? Врач должен знать об ожиданиях своего клиента, прежде чем он разработает план лечения.
В зависимости от обстоятельств, лечение может быть целесообразно начать с когнитивно-поведенческой терапии. В сочетании с ней могут применяться и другие методы лечения.
Обращаться или нет за медицинской помощью при любой фобии – очень личное решение каждого человека, подверженного навязчивому страху. Независимо от того, какое решение вы примете – обращаться за помощью или стараться победить свои страхи самостоятельно, – справиться можно только при условии постоянной, ежедневной борьбы с ними и с самой собой.
В отличие от многих других фобий, когда импульсы страха запускаются при виде конкретных провоцирующих факторов (например, при виде паука у некоторых возникает приступ арахнофобии), танатофобия может постоянно будоражить ваше сознание. Многие жалуются, что страх усиливается ночью, когда они остаются одни в темноте и не имеют возможности отвлечься от панических мыслей какими-то делами, как это бывает днем.
Признайте свои страхи
Выделите какое-то время и призовите все свое мужество, чтобы погрузиться в темные уголки своей души. Напишите список ваших самых пугающих мыслей. Это будет неприятно. Вы даже можете не читать потом свой список, можете его порвать и выбросить, но написать его нужно. Как только мы обозначаем свои страхи, мы можем начинать с ними работать. Анализируйте свои чувства. Когда в следующий раз вы почувствуете беспокойство или панику, задумайтесь о том, что послужило причиной этих неприятных чувств. Может оказаться, что такие глубокие переживания были вызваны совсем незначительными событиями.
Побудьте наедине с самой собой
Ваши страхи не пройдут сразу. На первом этапе, когда вы еще будете пытаться осознать их, у вас может произойти этакая психологическая «болтанка». Наше сознание обычно борется с нами, когда мы близки к преодолению проблем. Чтобы справиться с этим, постарайтесь проводить какое-то время в одиночестве.
Душевное спокойствие возможно только тогда, когда у вас есть возможность побыть чем-то довольной, ни на что не отвлекаясь. Проведите всего пятнадцать - двадцать минут в спокойной обстановке. Можно побыть на природе, полюбоваться на бег воды в реке или на прекрасный закат. Послушать пение птиц или шелест листвы. Когда мы можем побыть наедине со своими мыслями, нам проще настроить их на позитивный лад.
Наверное, нет такого человека, который хотя бы раз не задумывался о смерти. Одни воспринимают эти мысли вполне нормально, а у некоторых они вызывают настоящую панику .
Чего боятся люди, когда думают о смерти?
Большинство людей боится смерти по своим индивидуальным причинам и у каждого человека свои страхи и мысли на этот счет.
Так что же на самом деле так сильно пугает людей?
Почему некоторые люди боятся клоунов? узнайте прямо сейчас.
Что стоит за страхом смерти? Узнайте мнение психолога:
Можно ли избавиться от танатофобии?
За всю свою жизнь человек хотя бы раз задумывается о ее конце .
Все мы переживаем смерть близких людей.
После этого нас все чаще посещают мысли о том, что однажды и мы навсегда покинем этот мир. Кто-то спокойно это воспринимает, а у кого-то это превращается в настоящую фобию .
Человеку, который действительно панически боится умереть нужно проживать свою жизнь так, чтобы в конце у него были только мысли о том, что он все сделал правильно и ни о чем не жалеет.
Так как же избавиться от страха смерти? Задайте себе вопрос : «Стоит ли отравлять свою жизнь парализующим страхом?» Ведь страх перед смертью мешает свободно двигаться вперед. Он тормозит вас и не дает дышать полной грудью.
С жизненным опытом приходит понимание того, что смерть неизбежна и случится с каждым человеком и то, что она не такая страшная, как думалось.
Но об этом рано еще заботиться, жизнь дана для того, чтобы жить, а не для того, чтобы тратить ее на сомнительные терзания.
Некоторые настолько боятся смерти, что полностью пытаются от нее отгородиться: держатся подальше от кладбищ, обходят десятой дорогой похороны и даже не произносят этого страшного слова «смерть».
Но стоит понимать одно, то, что однажды началось, должно и закончится. Все мы рождаемся, живем и умираем, от этого нам никуда не деться. Поэтому, чтобы побороть свой страх, нужно жить!
Не нужно тратить свои драгоценные года на мысли о неизбежном. Живите и занимайтесь тем, чем хотите, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, отвлеките себя от страха и наслаждайтесь мгновением жизни!
Какие методы включает психотерапия?
Первым делом нужно осознать , что у вас присутствует фобия, без принятия проблемы человеку просто невозможно помочь.
После стоит обратиться к специалисту, психологу или психотерапевту, после беседы, доктор назначит подходящую терапию.
Главное помнить, что с врачом нужно быть максимально честным . Он должен помочь вам избавиться от проблемы. Но он не сможет этого сделать, если вы будете что-то недоговаривать.
Методы, которые включает в себя лечение:
- — специалист помогает пациенту разобраться в себе, понять причину страха, осознать и принять то, что смерть — это неизбежный процесс, перестать думать об этом, как о чем-то ужасном;
- групповые тренинги — для людей с одинаковой фобией проводятся специальные тренинги, помогающие избавиться от страха;
- гипнотерапия — ее назначают далеко не всем пациентам, в основном тем, чья фобия зашла не слишком далеко; обычно хватает нескольких сеансов погружения в гипноз, после чего рекомендуется пройти несколько бесед с психотерапевтом; погружать в гипноз может только специалист, который знает свое дело;
- медикаментозное лечение — назначается только в том случае, если страх смерти сопровождается паническими атаками. В таком случае доктор может назначить антидепрессанты или успокоительные лекарства.
Как победить страх за жизнь ребенка? Советы психолога :
Что делать, если боишься умереть? Существует несколько универсальных советов по поводу того, как справиться с боязнью:
- Осознать свой страх и принять его — это будет первый и самый большой шаг на пути к решению проблемы.
- Разузнать как можно больше информации о своей фобии — таким образом вы будете полностью вооружены в вопросе своего страха, возможно это поможет вам понять, что он не такой уж и страшный.
- Посмотреть страху в глаза — то, что психологи советуют чаще всего, именно такая методика поможет преодолеть боязнь. Но не стоит бежать и пробовать призвать смерть, достаточно будет, например, сходить на кладбище или посетить похороны.
- Стараться занять себя чем-то позитивным, например, удариться в спорт — это поможет занять все негативные мысли настоящим делом.
- Расширять круг свои интересов и свои возможности.
- Стараться мыслить только позитивно и отгонять от себя все плохие мысли и навязчивые идеи.
- Попросту наслаждаться жизнью и ценить каждый ее момент.
Страх смерти — это вполне нормально и естественно для любого человека. Если он незначительный и не мешает вам спокойно жить, то беспокоится не о чем.
Но если страх становится парализующим , переходит в настоящую фобию и даже панические атаки, стоит обратиться за помощью. Ведь наша жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на необоснованные страхи и переживания. Нужно наслаждаться каждым ее мгновением!
Есть ли жизнь после смерти? Зачем мне бог? Психотерапия тревоги:
Страх смерти (танатофобия)
— это фобия человека, выражающаяся в навязчивой, неконтролируемой боязни внезапно умереть или отражение переживаний перед неизвестностью, чем-то непонятным и неопределенным. Многие люди признаются себе, что испытывают страх перед смертью, но подобное признание не означает, что они испытывают страх перед жизнью или каким-то образом эта боязнь мешает им жить счастливо. Зачастую танатофобии подвержены образованные, любознательные люди, что вызвано желанием контролировать свою жизнь во всем. Но со смертью, как и с рождением люди ничего не могут сделать. Так какой смысл думать об этом, бояться ее, если человек ничего не сможет изменить.
Причины страха смерти
Особенности любой боязни отмечаются ошибкой в восприятии картинки мира. Фобия у человека выступает своеобразным сигналом в необходимости что-то менять в своей жизни для осуществления эффективной и гармоничной жизни. И только самому решать: разобраться ли со своими фобиями, для того чтобы жить гармонично и счастливо или продолжать жить на поводу у своих , при этом забыв про мечты, жизненные устремления, спрятав глубоко от себя и от других свои переживания.
Пожилым людям свойственно ощущение приближения смерти, ведь каждый прожитый день приближает к бездне. Это понимают многие, но для большинства людей приближение конца является еще большим поводом, чтобы ценить настоящее, наслаждаться и переживать все счастливые жизненные моменты. Значительная часть индивидов боится умереть, что вполне логично, ведь этот страх может возникнуть по независящим от человека причинам. Одни люди испытывают страх смерти из-за преклонного возраста, других беспокоит страх смерти близких и связанная с этим их потеря. Одни боятся самого факта стать мертвым, у других же само переживание прячется в акте прекращения жизнедеятельности. Но если фобия человека настолько сильна, что влияет на повседневную жизнь, то это не просто проблема, а некоторые формы заболевания, которые связанны с центральной нервной системой.
Никто не в состоянии ответить на вопрос, что такое смерть, поэтому ее все боятся. Пока человек жив смерть отсутствует, однако с ее приходом жизнь заканчивается. Поэтому одной из причин страха умереть является боязнь разрушительной стороны смерти, поскольку после нее ничего нет.
На возникновение танатофобии может повлиять утрата близкого человека. Иногда бывает достаточно проникновения в сознание пугающего образа, связанного с окончанием жизни. Средства массовой информации также играют не последнюю роль в формировании запуска в психике идеи танатофобии. Индивид начинает задумываться о своей кончине и на все непонятные вопросы сознание ищет ответы с мучительными душевными поисками. Таким образом, танатофобия является закономерным процессом осмысления идеи о конечности существования человека.
Как избавиться от страха смерти
Боязнь умереть живет глубоко в каждом индивиде и нередко за свою жизнь человек сталкивается со смертью. Это могут быть аварии, тяжелые заболевания, бытовые травмы, чрезвычайные ситуации, военные действия, но, несмотря, на это человек находит в себе силы преодолеть ужас и избавиться от этой фобии, продолжая жить, любить, развиваться, получать образование, наслаждаться жизнью.
Тем, кто испытывает эту фобию, следует прожить жизнь так, чтобы на смертном одре утвердительно сказать: «Я прожил жизнь не зря и наполнил ее яркими запоминающимися моментами». Постоянно испытывать этот страх и прятаться за него – это погребение себя «заживо».
Как победить страх смерти? Ответьте себе на вопрос: «Так ли страшна смерть, чтобы утратить способность двигаться по жизни вперед?» Зачастую отношение к смерти меняется с возрастом и в процессе жизненного пути приобретенный опыт дает возможность создавать защитные реакции на эту фобию.
Малыши обычно верят в свою исключительность: «Я особенный, поэтому не могу умереть». Столкнувшись со смертью, дети понимают ее по-своему: «дедушка просто заснул и скоро проснется». Детям часто не хватает знаний, что полностью запутывает их в понимании закономерной и неизбежной заключительной стадии существования индивида.
В подростковом возрасте ребята начинают верить в высшие силы или личного спасителя, которые не допустят, чтобы свершилось что-то непоправимое или страшное.
Для подростков свойственна романтизация смерти, высмеивание или заигрывание с ней. Отсюда возникает суицидальная наклонность и стремление таким образом самоутвердиться. Подростки зачастую не понимают, что «игра со смертью» способна привести к ней действительно. Отклонения на этапах развития у детей способны привести к формированию устойчивой боязни умереть.
Так, как же избавиться от страха смерти? Многие, боясь смерти, стараются дистанцироваться от нее подальше, не проведывают умирающих родственников, избегают появлений на кладбище. Однако все равно необратимое прекращение жизнедеятельности наступит у каждого. Необходимо осознать следующий цикл: рождение-жизнь-смерть. Все что имеет начало, имеет также и свой конец и это неизбежность. Поэтому следует жить так, как хочется. Не стоит тратить жизнь на беспокойство об этой закономерности. Необходимо заменить переживания на новые знакомства, впечатления от общения с интересными людьми, следует прочесть и переосмыслить философскую или религиозную литературу о неизбежном прекращении жизнедеятельности. Требуется делать все, что может отвлечь от этой фобии.
Один из методов, который используют специалисты в борьбе с данным расстройством — это вселение пациентам уверенности, что жизнь ценна настоящим моментом. Если боишься наступающего дня, значит наслаждайся настоящим. Индивиду следует в себе найти силы по-иному посмотреть на неотвратимое будущее и принять его. Если не хватает своих сил, то требуется обратиться за психологической помощью. Страх внезапной смерти успешно лечится гипнозом, некоторые случаи излечиваются при помощи когнитивно- .
Здравствуйте. Мне стало казаться все пустым и напрасным, что все колопатяться как муравьи, а в итоге всех ждём одно-смерть. Настолько люблю себя и своих близких, что страшно представить мучения кого-то из нас! Также страшно представить как сожгут тело или его будут есть черви. Из-за этого начинаешь думать о напрасности ухода за собой, о всяких кремах и одежде. Ведь тело бренно. Начинаешь думать, зачем этот круговорот придуман. Для чего должны мучаться и страдать хорошие люди? Почему “Кто-то» создал нас такими хрупкими перед лицом опасности. Я сейчас безработная умная девушка с 2 мя высшими образованиями. У меня остеохондроз и звенит в ухе. Но паническая атака случилась на работе 2 года назад, когда меня ничего не беспокоило. Работа была не интересной и однообразной. В коллективе были скучные для меня люди. Все люди, кстати, мне кажутся какими-то наивными, расслабленными и не знающими, что их ждёт. А я вечно напряжена и думаю об « этом»
Здравствуйте, Елена. Это как раз тот случай, когда «горе от ума». Вы абсолютно правы и правильно подметили, что многие не заморачиваются над вечными вопросами: жизни и смерти. Может быть они и правы, поскольку их мысли направлены на проживание жизни здесь и сейчас. С другой стороны, осознание того, что жизнь скоротечна, может натолкнуть Вас на мысль проживать каждый день счастливо.
возможно, мой коммент, кому-то поможет))) страх смерти появился, когда мне было 7 лет. Детство брало своё и я забывался, играя с друзьями, читая книжки, но раз или два раз в месяц, застывал и холодел от этой мысли — смерть придёт и никуда от этого не деться!
в сорок лет мне дали брошюрку про Христа. Там была и молитва покаяния. Я прочёл и отложил. А на следующий день (дома был один) встал на колени (как советовали в брошюрке) и произнёс эту незамысловатую молитву, ни на что не рассчитывая. Ещё слетали звуки с моих губ, а сзади и откуда сверху, снизошло — Прощён ты!
Я специально подобрал это слово — снизошло! Потому что по другому — не выразить, того, что произошло и, как произошло. Остаток дня прошёл в какой-то эйфории, радости. И только на следующий день, я осознал причину непреходящей радости — страх смерти исчез! Вообще! Я больше не просыпался ночами, не застывал, не холодело всё внутри от той мысли. Той мысли, в моей голове, больше не было! 8 лет, с 1996 по 2003 год я ходил на собрания в дом молитвы баптистов (именно они дали мне ту брошюрку). В 2004 я ушел из церкви, через год выбросил библию, ещё через год отрёкся от Христа. Ещё год ушёл на освобождение от страха греха (кто имел рождение свыше, тот знает, что это такое — страх греха). И лишь через год, после этого, вернулся страх смерти, но не тот — патологический, а простая и ясная мысль — я человек и я смертен.
Мне всего лишь 16, а у меня уже запущенная танатофобия. С 3 лет понимаю что такое смерть. Каждый день перед сном борюсь с мыслями «я тоже когда-нибудь умру, меня не станет, не станет и когда-то моих родных. Что происходит после смерти?» Я устала рыдать каждую ночь. Боюсь говорить маме. Просто уже не могу сдерживать все в себе.
Здравствуйте, мне 19 и кажется что я даже задумыватся о смерти не должна, но если кратко то я верю в перерождение и у меня скорей даже не страх смерти, а какая то грусть, депрессия потому что перерождение предпологает потерю воспоминаний о прошлых жизнях и это так ужасно понимать что всё забудешь: родных, дом, человека которого будешь любить… ну и себя в конце концов. И всё думаешь, а сколько жизней уже было, сколько раз у меня были такие же мысли в прошлих жизнях, сколько раз я забывала родных и любимых людей, сколько ещё раз я буду думать об этом в следующих жизнях… так страшно что забуду родителей, родной дом, друзей, забуду ЭТУ свою жизнь…
Напишите если захотите помочь, но без «живи настоящим моментом» или «меняй религию» от этого только хуже. Спасибо что выслушали)
Здравствуйте всем!! Мне 25лет вышла замуж 5 лет назад и родила сына ему 4 годика,) эти 4года я не видела счастья всегда стрессе не смогла почувствовать то как растёт мой сын он болел постоянно и от этого у меня был стресс, да и с мужем все плохо, и нет желании заняться чем то одеваться будто вкус к жизни потеряла(и всегда смерть в голове, что умру ничего в жизни не успею
Страх собственной смерти присутствует, но ненавязчиво. Правда иногда бывает так, что спать не могу: себя вижу мертвую (мысленно). У меня умерла мама, более года уже прошло с тех пор. Что меня пугает до одури, так это неведение: что с ней? Не страшно ли ей, не больно ли? Я молюсь за нее как умею, и сама не верю в то, что делаю.
В 2016 мы с мужем решили усыновить 2 детей с Украины. Процедура международного усыновления, в двух словах-выкачка денег в наглую, оплачивали СВ сопровождаему, кормили в ресторанах и т.д.Если пытаешься возражать-вставляют палки в колеса-задерживают время пребывания….
С тех пор у меня начались ночные кошмары- просыпаюсь в ужасе- Саша, нам не дадут детей. И так продолжалось пока не вернулись домой с детьми.
Но кошмары не прекратились-почти каждую ночь просыпаюсь в страхе с попытками объяснить мужу, почему я дюолжна умереть. Причина-во сне мне кажется, что по стечению каких то пропущенных действий (что то не оформила, не отослала вовремя) я стою перед фактом неименуемой смерти.
Я уже устала от этого. Но не знаю, как это прекратить.
Проживаю с мыслями о смерти практически каждый день уже много лет. По мне, так бороться с этим страхом бесполезно. Его можно заглушить, но вряд ли удастся полностью примириться с осознанием, что жизнь — конечна. Психолог, вероятно, может поспособствовать в том, чтобы человек научился относиться к этой неизбежности более спокойно, не знаю, никогда не обращалась. Но мне кажется, лучший способ — это найти в жизни какую-то благородную, достойную цель. Одно время также очень страдала от того, что умру. Пока в какой-то момент не осознала, что жестокость и несправедливость мира приносит мне ещё большие страдания, чем неизбежность смерти и от этого захотелось наоборот побыстрее покинуть этот мир. Если поразмышлять, то можно заметить, что пока кто-то радуется жизни, веселится и торопиться осуществить все свои желания, в это время вокруг страдает очень много людей, брошенных детей и бездомных животных. Каждую секунду кто-то в мире страдает или погибает. Для меня это осознание невыносимо. Поэтому я спешу помогать, так как не выношу чужих страданий и мучений и уже становится не до себя и своих страхов. Добрые поступки в отношении несчастных людей или животных приносят мне некоторое успокоение.
Может ещё кому-то этот способ поможет немного забыть о страхе смерти.
Здравствуйте, в статье не нашла свой случай. Я боюсь умереть рано, так и не прожив жизнь полностью, боюсь стареть, так как старость ведет к смерти, боюсь что мою жизнь прервут и все то что мне так дорого и ценно станет никому не нужным. Раньше я всегда думала о будущем, планировала на перед, мечтала. Сейчас мне страшно планировать что-то на месяц вперед, кажется что это так долго и что я могу не дожить до конца этого месяца. Хочу избавиться от этого, незнаю как…сейчас стало тяжело что-то предпринимать или действтвать или решиться на что-то.
Алмагуль, я с этим живу уже много лет. А сейчас стала понимать, что смерть так же как жизнь отменить нельзя и чтобы мы не делали, куда бы не заглядывали,закон природы не отменить. А значит надо просто жить и улыбаться. А ещё, верить в то, что мы живём вечно. Желаю удачи.
Привет всем. Страх смерти это ужасно постоянно и везде думаю об этом, если что-то где-то заболит сразу же появляются мысли, что это смертельно, я уже почти прошла всех врачей. Постоянно слёзы потом отпускает ненадолго, и вновь накрывает волной этими мыслями. Кто как справлялся с этим напишите….
У меня те же самые мысли. Я в этом страхе живу несколько лет и это сводит меня с ума. У меня много хронических болезней и я страшно боюсь от какай-то умереть. Моя сестра тяжело умирала, кричала, я не хочу умирать, но умерла в муках. Теперь мне стало ещё страшней. Лишилась полностью сна, живу в ужасе. Кто это испытал, то поймет.
Девять месяцев назад лечилась от нервно-астенического синдрома. Стало полегче но появилось давление,иногда головокружения беспокоят, еще у меня шейный остеохондроз, вдобавок появилась навязчивая мысль: мое сознание как-будто мне переодически внушает т.е в голове возникает мысль «Я скоро умру» но я всеми силами гоню эти мысли прочь и сама себе внушаю то вслух, то про себя следующие слова: «Нет я буду жить долго и счастливо!» Вот так в моем сознании спорят две мысли: одна негативная, другая позитивная.И все это началось во время болезни. Меня с юности и до сих пор беспокоит страх смерти(как подумаю о ней так становиться жутко, страшно,внутри все холодеет). Как избавиться от этих мыслей, может к кому-то из специалистов обратиться нужно?) Подскажите, пожалуйста, если можете.
У меня тоже проявлялся страх смерти. Я справился со страхом используя техники Славинского ГП 4 и глубокий ПЭАТ. Это не легко. Страх смерти имеет множество корней (причин), каждый из которых следует проработать и убрать. Других способов я больше не знаю.
День добрый! Мне 40 лет. Мой страх с ПА появился 8 мес назад, когда были проблемы в гинекологии, которые разрешились. Теперь каждый день я боюсь заболеть и умереть. Я обошла всех врачей, сдаю анализы как только где кольнет. Была у психиатра, назначен Паксил, грандаксин. От них мне только хуже. Пью афобазол, он немного помогает, но как только его бросаешь все возвращается. Почему то мне очень плохо с утра и до 4 часов дня (мне страшно), а к вечеру налаживается и я почти нормальный человек, сплю нормально. Почему так происходит? Мне даже пришлось уволиться, я не смогла работать. Спасибо!
Елена, тоже мучаюсь этой проблемой, страх съедает меня (танатофобия), тоже пью антидепрессанты. Только транквилизаторы помогают. Кажется схожу с ума потихоньку. Из-за этой болезни тоже не работаю. Хотя была успешной девушкой, работала медсестрой, ездила на машине. А теперь сижу дома или с мамой или мужем….мысли о самоубийстве, устала так жить…. Мне 32 года. Напишите мне на почту если хотите: rudermanelina(собака)gmail.com
Использование антидепрессантов всегда должно быть параллельно с терапией у психотерапевта. Обязательно. Самое простое, что можно посоветовать для облегчения состояния это работа с телом (зажимами), 16 групп мышц по специальной методике (напряжение-расслабление) и дыхание 7-7-7-7 (на счёт 7 вдыхаем, затем останавливаем и до 7-ми, затем выдыхаем на счёт 7 и так далее). После этого работаем с мыслями и установками. Только совместные действия помогут.
Я после операции начала бояться вообще всего, дереализация, навязчивые мысли об убийстве, в итоге теперь смерти боюсь и потерять близких, тоже незнаю что с этим делать, собираюсь к психотерапету, незнаю что он мне скажет и как поможет, у психолога была только на одном сеансе, ничего пока не произошло.
