Не пытайтесь выйти из зоны комфорта. Не стремитесь поменять свою жизнь в лучшую сторону. Для чего вам это? Тысячи людей живут серой неосознанной жизнью, чем вы лучше?
Известный автор, психолог и бизнес-тренер Брайан Трейси в своей книге, посвященной теме зоны комфорта, использует очень забавный термин “съесть лягушку ”. На самом деле, эту фразу сказал еще Марк Твен, имея ввиду, что если с утра сделать самую неприятную работу — остаток дня обещает быть прекрасным.
Что же это значит на практике?
Метафора проста как белый день — мало кому приятно употребить в пищу лягушку. Живую лягушку. Куда удобнее питаться каждый день полуфабрикатами и жить такой же полуфабрикатной жизнью.
Для примера: Маленький человечек однажды вырастает из пеленок, ходунков, школьной формы и становится перед неумолимостью и суровостью взрослого существования.
Но представьте себе, если всю его несовершеннолетнюю жизнь ему потакали? У него создалась определенная зона комфорта: любящие родители, бабушки и дедушки, всегда спешащие на помощь. Но вот пришло время искать работу. И? Эта не подходит — слишком низкая. Эта не такая — мне не интересно. Тут тоже не то — мало платят. А на этой должности мне придется работать слишком много. И вообще, сейчас совершенно невозможно отыскать нормальную работу.
А еще и влюбился. И женился. И ребенка завел. И вроде бы уже пора. И хочется искать работу, и уже казалось бы любая подойдет — а подходящая должность все не находится. Да ладно подходящая — никакая не находится. Настроение и самооценка падает ниже нуля, руки опускаются и приходит коллапс. Замкнутый круг. Каждая неудача приводит к дополнительному дискомфорту и двигаться вперед еще больше не хочется. Почему?
Потому что свадьбу оплатили родители жены/мужа. Кроватку купила бабушка, а кушать есть всегда, ведь собственная мама каждый день наполняет холодильник. А пропади оно пропадом. И так нормально. Само собой образуется.
Вот эти две последние фразы — самый явный индикатор того, что человек не хочет выходить из зоны комфорта. Более того, он даже не знает, что он там находится. Ему то кажется наоборот — все не то и все не так. “Какой уж тут комфорт. Вон у Людки — комфорт: бизнес, машина, квартира, путешествует… А я… А у меня ничего нет”.
Зачем выходить из зоны комфорта?
“Хочу изменить свою жизнь к лучшему”.
Именно с таким запросом сталкиваются психологи в подавляющем большинстве случаев. Однако понимает ли сам человек, что он имеет ввиду, говоря эту фразу?
Зона комфорта и как из нее выйти – данное словосочетание в современной жизни можно услышать на каждом шагу. Неужели это так важно? И почему успешные люди так много говорят о зоне комфорта?
Секрет успешных людей очень прост. Самое главное – это постоянное развитие. Человек не может находиться на одном месте, он либо развивается, либо деградирует, других вариантов не существует. Коварство деградации заключается в том, что ее не сразу можно заметить. Долгое время человеку может казаться, что все хорошо, что возможно он просто медленно развивается или немного стоит на месте. Такое состояние называют зоной комфорта. Выход из этой зоны всегда связан с дискомфортом, усилиями, волевыми решениями.
Зачем выходить из зоны комфорта и чем она опасна
Настоящая насыщенная жизнь находится вне зоны комфорта.Существует очень поучительная притча о лягушке. Если лягушку кинуть в кипящую воду, она изо всех сил постарается выбраться из нее. Но если же лягушку кинуть в холодную воду и постепенно ее нагревать, она даже и не заметит, как сварится. Сразу ей покажется, что немного тепла не помешает, потом, что уже вроде горячо, но еще можно и потерпеть, а потом будет уже поздно. То же самое можно сказать и о зоне комфорта, она втягивает человека, и ему уже абсолютно не хочется что-то менять в своей жизни.
Как определить зону комфорта
Если в жизни не происходит ничего нового, все идет по строго запланированному повторяющемуся плану каждый день – это и есть зона комфорта. Одним из определяющих факторов такой зоны является реакция на новые события и непредвиденны ситуации. Если реакцией на такие обстоятельство будет страх – значит это верный признак зоны комфорта. Все хорошо, если реакцией на непредвиденную ситуацию является интерес, волнение, азарт, беспокойство.
4 шага для выхода из зоны комфорта
Перед тем как узнать, как выйти из зоны комфорта и начать действовать, человеку необходимо осознать, что он находится в этой самой зоне. Без осознания и принятия проблемы решить ее невозможно.
1 шаг на пути к успеху – постановка цели
В первую очередь необходимо определиться чего именно вы хотите добиться в жизни, какой результат ожидаете. Не бойтесь мечтать и раздвигать свои психологические границы. Поставленная цель может касаться одной из сфер жизни или же каких-то личностных качеств.
Шаг №2 - определение конкретных сроков и цифр
Цель должна быть очень конкретной. Необходимо продумать план достижения своей цели. Желательно расписать по пунктам определенные задания для себя на каждый день. В таком случае все внимание и фокусировка будет прикована к выполнению заданий, а не на зоне комфорта.
Шаг №3 – работа над собой
Выход из зоны комфорта никогда не бывает гладким и комфортным, он всегда связан с неудобствами, падениями и неудачами. Но все это нужно пережить и не сдаваться. Необходимо четко следовать намеченному плану, даже если многое не получается, нужно двигаться вперед не отчаиваясь неудачам.
Для облегчения задачи можно вести дневник, в котором отмечать все свои достижения и анализировать, что из намеченного плана получилось, а что нет. На неудачах не стоит зацикливаться и винить себя или свой характер. Это ни к чему хорошему не приведет. Только к потере времени и ухудшению настроения.
Очень важный момент на этом этапе – это последовательность. Не нужно стараться достичь желаемой цели «здесь и сегодня», все должно быть постепенным. Каждая новая привычка вырабатывается в течение трех недель. Поэтому не стоит спешить, быстрый результат не всегда устойчивый.
Шаг №4 - закрепление успеха
После длительной работы и полученного результата приходит радость, чувство гордости за себя, и умиротворение. Можно немного расслабиться и отдохнуть, но совсем не долго, впереди ждут новые вершины и достижения.
Советы для тех, кто не хочет попадать в зону комфорта:
- Иногда добирайтесь до работы неизвестным для вас путем
- Прочтите книгу в непривычном для вас жанре
- Познакомьтесь с новым человек и его жизнью
- Научитесь делать то, чего никогда не делали (рисовать, играть на скрипке, вязать, готовить, водить машину)
- Сходите в непривычное для вас место (театр, выставка, парк, кино, ресторан, на массаж)
- Измените свою комнату (переставьте мебель, поменяйте фото в рамках, купите новые шторы или обзаведитесь новым комнатным растением)
- Иногда нужно совершать незапланированные поездки
- Пробуете новые блюда
- Купите себе предмет гардероба в несвойственном для вас цвете
- Находите поводы для радости в каждом дне.
История о психологических барьерах, которые формирует зона комфорта
В маленьком зоопарке жил мишка. Он был любимцем всех посетителей. Многим было очень жаль мишку, ведь такой огромный хищник живет в такой маленькой клетке. Он не мог бегать по своему вольеру, только совершать четыре шага в одну сторону и четыре шага в другую сторону. Так продолжалось очень долгое время, медведь уже настолько привык к своему маленькому домику, что даже забыл, о том, как можно бегать по просторной территории.
Со временем в зоопарке сделали ремонт. Для медведя подготовили огромный вольер, в котором был бассейн, в виде небольшого озера, деревья и даже специальные качели для медведя. Когда мишку перевели в новый дом, он не стал бегать, купаться и играть. Он просто тихонько лег в углу огромного вольера и время от времени вставал и делал четыре шага в одну сторону и четыре шага в другую сторону. Так как именно это пространство было для него зоной комфорта, из которой ему не хотелось выходить. Даже если человека не устраивает определенная ситуация, но он с ней ничего не делает, то постепенно он начинает привыкать.
И даже самое некомфортное состояние может стать зоной комфорта.
Очень часто рамки стоят только в нашем подсознании. Мы сами устанавливаем себе границы своей успешности и своих достижений. При большом желании человек может добиться чего угодно, не зависимо от имеющихся ресурсов и способностей. Главное не ставить себе психологических ограничений.
Есть шутка: умники, советующие выйти из комфортной зоны, объясните для начала, как в нее попасть. Привычный стиль жизни - это в первую очередь рутина, отсутствие перемен. Кажется, что стоит отказаться от прежнего образа жизни, и мир рухнет. Многие долгие годы плывут по течению: продолжают жить с мужем-тираном, бояться публичных выступлений, не спорить с начальством, не путешествовать и не мечтать. В радость ли такая жизнь?
1. Определите, не обманываете ли себя
Предположим, не любите выступать перед аудиторией. Вместо того чтобы побороть страх и оценить преимущества, которые дают встречи с новыми людьми, общение с единомышленниками и споры с оппонентами, начинаете искать оправдания своим фобиям.
Вы говорите: «Участие в этом мероприятии не так важно», «Можно делать работу без участия в публичных мероприятиях» или «Нетворкинг не для меня, я же интроверт». В этих утверждениях есть доля правды, вы боитесь публичных выступлений, но не хотите признаться себе.
Чтобы определить, обманываете вы себя, задайте вопрос: «Хотел бы я сделать то, от чего отказываюсь, при условии, что ситуация была бы абсолютно комфортной и лишенной стресса? Было бы это приятно или полезно для карьеры?» Если да, значит, вы испытываете страх. Как только осознаете это, можно двигаться дальше.
Теперь нужно определить одну или несколько причин, почему нужно сделать то, чего боитесь. Подумайте, каким образом это дело будет способствовать реализации ваших целей, карьерному и личностному росту. Польза от выполнения некомфортного действия - отличный мотиватор.
2. Создайте план
Осознав страхи, можно приступить к действиям, но лучше проявить мудрость и терпение. Вы рискуете не получить желаемый результат, если не продумаете стратегию изменений.
Определите, что в вашей ситуации самое сложное. Затем шаги, которые приведут к цели. К цели можно идти разными дорогами. Например, для развития бизнеса завязать контакты с нужными людьми. Вы интроверт, и при одной мысли о многолюдном мероприятии вам становится плохо. Однако кроме участия в выставках и конференциях есть другие способы познакомиться и пообщаться с потенциальными партнерами. Например, по телефону и договориться о встрече за чашкой кофе в тихом кафе. Вместо того чтобы бояться, вы берете ситуацию под контроль и адаптируете ее под свои особенности и предпочтения.
3. Найдите наставника
Даже при наличии плана может понадобиться помощь, вдохновение, одобрение и обратная связь. Обратитесь к коучу, можно попросить друга или коллегу. Ментор поможет определить разницу между вашим поведением в привычной ситуации и тем, как вы действуете вне зоны комфорта. Он обсудит с вами варианты развития событий и подскажет, что делать, если ситуация вышла из-под контроля, обратит внимание на слабые места, поможет адаптировать поведение к той или иной ситуации и смоделировать предстоящую беседу или деятельность.
Давайте разберем в этой статье такую важнейшую на самом деле тему, как зона личного комфорта и как из нее выйти. А также почему необходимо регулярно покидать свою зону комфорта для достижения успеха в жизни. Итак, что же такое зона комфорта ? Это совокупность всех ваших рутинных действий, которые вы проделываете каждый день без каких бы то ни было особых напрягов по этому поводу. То есть это то, к чему мы привыкли и уже делаем чуть ли не на автомате. Зона комфорта это то место, где нам относительно уютно, где мы чувствуем себя безопасно и непринужденно. Эта зона комфорта разная для каждого человека. Кто-то боится летать на самолете и каждый полет в отпуск за границу для такого человека является выходом из зоны комфорта. А вот если взять например опытного пилота авиалиний или стюардессу, то для них полеты уже стали настолько привычными, что являются для них зоной комфорта. Когда мы не выходим из своей зоны комфорта слишком долгое время, то любая неприятная ситуация оказывает на нашу жизнь настолько сильный стресс, что мы можем почувствовать паническое состояние и даже чувство отчаяния. Поэтому человек неосознанно стремиться сделать так, чтобы по мере сил не допускать некомфортных ситуаций для себя. Плохо это или хорошо?
Однозначно это плохо. Ведь когда тебе не комфортно, ты начинаешь развиваться. Именно в тот момент, когда ты покидаешь свою зону комфорта, твой организм, если можно так выразиться, начинает бороться и пытаться приспособиться к новым условиям, чтобы, как бы прикольно это не звучало, выжить. Все очень просто. Представьте такой пример. Когда вы не нагружаете свои мышцы, вы слабнете с каждым днем, они начинают дряхлеть без нагрузок, ведь зачем они вам сильные и мощные, если вы их никогда не применяете. Это становится своеобразной зоной комфорта для них. Однако если вы начинаете ходить в зал или хотя бы делать зарядку, то мышцы сразу ввергаются в условия, при которых им приходится нагружаться по полной и их силы и выносливости не хватает даже для одной полноценной тренировки. Если такую нагрузку на мышцы давать регулярно, то они начинают расти и крепнуть, повышаются как силовые показатели, так и общая выносливость.
Абсолютно аналогичные процессы происходят и во всех сферах нашей жизни — в работе, личной жизни, общении с людьми и так далее. Вроде бы все понятно и легко, можно сделать выводы и твердо решить для себя, что с этого момента мы начнем регулярно покидать свою зону комфорта. Однако не все так просто. Не каждый человек может это сделать, поскольку в его голове стоят психологические защитные барьеры, которые необходимо разрушить, прежде чем вы сможете действовать. Лучше всего их разрушить при помощи старого доброго способа — сделать то, чего боишься, сделать то, что лень, что не комфортно. Буквально заставить себя перешагнуть через эти защитные барьеры. Да, это непросто и потребует от человека определенной доли решимости. нужно просто сказать себе что я сделаю это и сделать.
После того, как с зоной комфорта вы успешно покончили, вас ждет эйфория от своей смелости, гордости за себя. Это чувство будет с вами некоторое время, постепенно угасая. Однако важно успеть выйти из зоны комфорта снова до тех пор, пока это чувство полностью не ушло, иначе вам придется снова столкнуться с окрепшими внутренними барьерами. Регулярно делая это упражнение, вы заставите все свое тело гармонично и усиленно работать для достижения общего успеха. Именно таким способом задействуются все внутренние резервы и вы даже станете чуточку счастливее, потому что острее будет ощущаться вся полнота жизни.
Не нужно выходить из зоны комфорта настолько часто, чтоб крыша поехала. Делайте небольшие шаги, но регулярно, успевайте восстанавливать свой внутренний баланс периодами отдыха, но и не засиживайтесь в комфорте слишком долго, чтобы вновь не начать деградировать. Ключ к успеху в постоянстве. В постоянстве упорства, с которым вы стремитесь улучшить свою жизнь.
С годами становится сложнее вносить какие-то кардинальные перемены в свою жизнь. Но это отнюдь не повод отступать, поскольку бывает такое, что по молодости человек легок на подъем, какие-то изменения, и действия, не боится рисковать. Но мозгов то толком нету и все это быстро прекращается и проходит без должных результатов. А с годами человек обретает четкое видение жизни, и вновь обретя возможность выходить из своей зоны комфорта, рисковать, преодолевать страхи, он может куда более грамотно распорядиться этим умением и не растерять, а поддерживать в себе постоянно.
Вообще выход из зоны комфорта труден только если человек слишком долго в ней находился. Если человек развивается как личность, то он старается на все вещи смотреть позитивно, в том числе и на изменения, которые он делает. Тут как говорится было бы желание, а способ найдется. Если у человека есть цель, которую он очень хочет достичь, то не взирая на любые преграды, препятствия, он будет действовать. Тут вся фишка в том, что действительно — надо очень сильно захотеть . И тогда выход из зоны комфорта будет настолько легким и непринужденным, как словно сходить в туалет когда приспичило.
Вы должны четко понимать, что выход из зоны комфорта не должен фатально ударить по вашей жизни. Рискуя, вы должны четко оценивать все риски. Ведь главная конечная цель не только развиваться как личность, но и параллельно этому, брать новые жизненные высоты. А если вы выйдите из зоны комфорта так, что полетит к чертям собачьим вся ваша дальнейшая жизнь, то от такого шага лучше всего воздержаться. Все ваши риски должны быть полностью оправданы, вы должны в итоге спустя n-ое количество попыток получить нужный результат. А начинать нужно с малого, постепенно продвигаясь к более серьезным целям. И это очень важно, начинать всегда с самых легких задач и после этого ни в коем случае не останавливаться. В этом секрет успеха.
Начать расширять зону личного комфорта можно, попробовав что-то новое, приятное. Либо купить себе что-нибудь. Либо сделать то, что давно хотели, но все время откладывали. Ставить перед собой цели это увлекательно, особенно в тот момент когда вы начинаете действительно достигать их, раз за разом все более сложные цели удаются вам на славу. И вдруг вы понимаете, что все ваши цели выполнимы, и вы день за днем добиваетесь новых высот в жизни. Это дает вам почувствовать свои силы, которые увеличиваются день за днем. как и крепнет ваша уверенность в себе. А уже с этим багажом вы можете действительно горы свернуть. Однако важно при этом не переоценивать свои возможности и не браться за заведомо недостижимые задачи, они могут подорвать вашу волю и уверенность в себе, того и гляди забросите все это дело. Плавно начав менять самые обычные, но устоявшиеся свои привычки, вы начнете плавно и незаметно подготавливать себя к более серьезным и важным изменениям, которые помогут вам всерьез вывести свою жизнь на новый уровень.
Вам также может быть интересно:
сайт: сайт о вку$ном заработке и…
Привычные, день за днем повторяющиеся действия, приносящие раз за разом привычные повторяющиеся результаты. Таков среднестатистический образ жизни среднестатистического человека. Если все хорошо, зачем желать большего, ведь от добра добра не ищут. Почему тогда возникает вопрос, как выйти из зоны комфорта и начать действовать?
Так называемая зона комфорта – это не просто набор поведенческих привычек, это еще и совокупность привычных стратегий мышления, представлений и убеждений. И в нем нет ничего плохого (или хорошего), до той поры, пока в силу жизненных обстоятельств человек не оказывается в непривычной, стрессовой ситуации. И вот тогда навык выхода из зоны комфорта становится чрезвычайно актуальным.
Зачем выходить из зоны комфорта
Успешному человеку, казалось бы, незачем преодолевать себя и свои стереотипы мышления и поведения. Тем не менее, большинство состоявшихся личностей владеют навыком выхода из зоны комфорта великолепно, что, кстати, и является важнейшей составляющей их успешности.
Современный мир очень подвижен, все меняется в нем с нарастающей скоростью. Поэтому гибкость, умение сориентироваться, перестроиться и эффективно действовать в новых незнакомых условиях – необходимый навык, который полезно развивать каждому.
Зона комфорта – своего рода болото, теплое, уютное, привычное. Но совершенно неизменное. В этом состоянии человек теряет не способность, а желание меняться, двигаться дальше, вперед. Конечно, это личный выбор каждого – как он проживает свою жизнь. Но перемены иногда диктуются внешними условиями, и не всегда мягкими.
Любой может потерять работу, здоровье, состояние, близкого человека, никто не знает, что готовит ему жизнь за следующим поворотом. Подготовиться к таким переменам заранее невозможно, но чтобы справиться с ними, нужно быть готовым изменяться и изменять свою жизнь. Именно этому и учит выход из зоны комфорта.
Что необходимо для того, чтобы начать действовать
Помимо внешних факторов, порой выбрасывающих человека из зоны комфорта «принудительным» образом, есть еще и внутренняя мотивация стремления к постоянному расширению собственных границ. Это стремление к большему. Для того, чтобы достичь иных результатов в любой сфере, будь то карьера, финансы, личные отношения, духовные практики, необходимы иные, отличные от привычных действий.
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.
Конечно, такая жизненная стратегия требует постоянных усилий над собой. Хотите ли вы более близких и глубоких отношений со своим мужчиной, или спустя три года увеличить свой доход в пять раз – достижение и того, и другого результата потребует монотонной и регулярной, ежедневной работы.
В большинстве своем мы хотим похудеть, продолжая есть все подряд в любых количествах. Ждем волшебной щуки из сказки «По щучьему велению», которая сама приплывет к нашему рабочему столу, на котором раскладывается очередная косынка, и откроет нам миллионный долларовый счет.
Идея постоянно работать над собой – в карьере, в отношениях с близкими людьми – вызывает такое уныние и тоску, что действовать и выходить из зоны комфорта не особенно и хочется. И так ведь все, в общем-то, неплохо. Поэтому большинство дожидается внешнего толчка, и учится жить за ее пределами в вынужденных обстоятельствах.
Спросите себя, реализуете ли вы полностью . Вопрос даже не в том, чего вы уже достигли, вопрос в том, на что вы в принципе способны. Психологи говорят – если все получается, значит пора повышать сложность задач.
В конечном счете, новое, неизведанное, непривычное должно стать постоянным элементом вашей жизни. Это залог продления молодости, сохранения интереса к происходящему вокруг, основа способности чувствовать вкус к жизни до глубокой старости. Посмотрите на путешествующих пенсионеров – они открыты к познанию миру, его многообразию и многогранности.
В заключение
Покинуть зону комфорта и пуститься в опасное жизненное плавание на большой воде – непростая задача, требующая огромного желания изменяться и изменять, а так же значительных ресурсов жизненных сил. Если рутина повседневности заела вас, вы теряете интерес к происходящему в вашей жизни – время разворачивать лодку и попробовать плыть против течения. Тем более что обратно развернуться вы всегда сумеете.
Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?
Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже.
